椰子釉中的花生：對身體有益和傷害

喜歡的許多美味 - 花生在椰子釉。 但不是每個人都認為這種甜點是有用還是有害的。

花生的使用是什麼？

花生的使用是大量的蛋白質，有用的脂肪和維生素。 所有的營養物質都被身體吸收並對其產生積極的作用。 蛋白質用於建立肌肉，植物脂肪降低膽固醇水平，維生素增加血液凝固，滋養重要器官，改善記憶和視力，纖維使消化道工作正常化。

由於這些性質， 花生在關心其健康和外觀的人中很常見。 醫生也向削弱的患者開出處方以及時恢復生物體。

應該考慮到堅果的營養特性只能以新鮮的形式保存。 在油炸的時候，有用的脂肪被有害的致癌物所取代，維生素被破壞。

如何在煎鍋裡炒花生 ？

為了保持好處，花生油炸得很輕。 煎鍋放火，您需要每5分鐘攪拌一次，不要用蓋子蓋住。 因此，花生乾燥，性能不會丟失。 相反，有用的多酚的數量增加了四分之一，它們具有抗氧化性能。

如果是在殼裡， 如何炒 煎鍋裡的 花生 ？ 外殼中的烤堅果也是可行的，但會花費更長的時間。 將螺母放在烤箱中更方便，否則它們會在沒有攪拌的情況下乾燥。

花生有什麼危害？

花生的使用僅在數量有限的情況下才有用，因為這是一種高熱量產品。 健康人的日常消費量為50-100克，而花生為100克，為550卡路里。 因此，充分的人在花生禁忌，額外的熱量是不必要的。 如果一個人飲食和計算卡路里，那麼使用是可能的範圍內 - 30克。

花生中高含量的纖維可能會對患有胃腸道問題的人產生負面影響。 硬顆粒是刺激性的，所以建議您使用新鮮的堅果中的牛奶。 它不會傷害胃和腸，飽和身體的營養。

由於高熱量，高纖維和蛋白質含量，關節炎，關節炎和痛風不宜用於吃花生。

誰能在椰子釉花生？

適用於活躍兒童。 他們有非常快的新陳代謝。 為了健康成長和恢復，需要花生中含有的蛋白質，脂肪和維生素。 椰子釉中的花生是一個很好的小吃，但不應該被食物所取代。 過度使用 糖釉 將不利於孩子。

椰子釉中的成年花生的數量可能非常有限，最好不用釉料就可以吃。 每卡路里只有100克甜點與全餐相當。 最好吃花生的菜餚：肉，蔬菜或甜點。

如何選擇和儲存花生？

選擇一個外殼中的一個螺母，而不需要從應用程序開始。 如果要立即使用 - 在shell中，所以該過程將被延遲並且少吃。 如果要做飯 - 清潔。 以純淨的形式，清楚的是什麼質量的花生有，並且在殼可以過度乾燥或不成熟。

使用前必須始終清洗產品。 然後在煎鍋或烤箱中乾燥。 專家認為，這種形式更有用。 將花生放在陰涼處，最好在冰箱裡。 保質期取決於溫度。 如果花生開始變得苦澀，那麼它就被寵壞了，它的使用對健康是不利的。

以花生醬的形式儲存花生是有紀律的人的好主意。 如果您在醬中加入蜂蜜和乾果，您將得到一種維生素，但是非常高熱量的早餐甜點。 上午的這種美味會充滿心情，並補充維生素。 推薦給兒童和成人1湯匙。 湖 每天

任何產品都有有用和有害的特性。 中度消費和觀察身體的反應，不應有不良後果。 一個例外是個人不容忍。 為了身體健康，飲食應該是多樣的。 數量有限，你可以吃一切。