食物代用品：運動營養。 雞尾酒 - 替代食物

發達國家大約三分之一的人口患有肥胖。 越來越受歡迎的是肥胖的商店，人們都說男人不要急於骨頭，一個好人應該很多。 什麼解釋了這個趨勢？ 有久負盛名的生活方式，濫用快餐和惡劣的生態環境。 跑一天，一個人小吃一個三明治，晚上允許自己太多，全肚子睡覺。 但是，全面更換食物不僅可以滿足飢餓，還有助於新陳代謝的正常化。

擺脫重量的方法

一直有刻板印象，據說窮人很瘦，富人肥胖。 而今天幾乎沒有改變：高物質財富使我們不再需要體力勞動。 最重要的是賺取知識分子工作的員工。 整天他們坐在電腦裡。 與此相關的是，肌肉變得麻木，血液流動受到干擾，形成了由女性所憎惡的橙皮，腹部周圍的生命環。 如何減肥？

當然，在額外的身體活動和減少熱量攝入食物的幫助下。 減肥的適當方案是從上世紀中葉開始的。 但所有的飲食都有一個減 - 需要偉大的意志力。 一個罕見的人可以克服他對麵粉和甜點的渴望，將他的飲食限制在幾片沙拉上。 而禁食僅給出短期效果，這往往會變成隨後的體重減輕。 食物的替代品可以減肥。 與他們一起，一個人智能和勝任地吃，接受必要的維生素和大量營養素。 食物替代方法相同，意味著消費成品含量有限，但飽和度增加。 這是完全替代食物攝入量，減少後續膳食中的食慾，並有助於更好地消化卡路里。

背後的想法

最初，食品代用品不涉及減肥; 科學家 - 開發者設定了在不可能正常攝食的情況下，為身體提供必要的卡路里和營養物質的任務。 例如，更換食物攝入量對於遠征或軍事行動將是有用的。 六十年代，當空運的第一批航班發生時，這種方法的繁榮發展。 大約十年後，食品替代品開始減肥。 這個領域的先驅者是康寶萊國際，在食譜方面仍然有一些缺陷。 但他們從錯誤中學習，隨後的開發人員提出了組合的一些要求：快速飽和和豐富的營養。 首先，食物替代品應包括在飢餓期間迅速消耗的維生素。 這是抗壞血酸，硫胺素，核黃素和菸酸。 身體還需要吡哆醇和 泛酸。 並且為了滿足飢餓的感覺幫助膳食纖維，其在現代人的飲食中的存在如此之小，並且當禁食降低至關鍵水平時。 膳食纖維 實際上不被身體吸收，但它們對於腸的正常功能是必需的。 不同類別的人為了彌補維生素和膳食纖維的日常規範，準備特別的雞尾酒。

以液體形式代替食物

當食用精製食品時，會侵犯結腸的動力，這是一種充滿便秘和消化問題的食物，每餐必須伴有膳食纖維的攝入。 維生素和營養素供給身體最簡單的方法是什麼？ 當然，準備雞尾酒！ 許多人認為飲酒甚至密集不能被解釋為替代飲食。 因此，在餐點之間，他們喝甜酸奶，蘇打水，牛奶，從而消耗額外的熱量。 毫無疑問，一個人應該喝酒，但喝酒應該是正確的。 最快消除口渴就會變成純淨水，並加強你的優勢 - 一種有用的雞尾酒，你可以用大量的蛋白質來烹飪。 人們每天都要接受蛋白質的規範。 蛋白質本身是含有氨基酸的異質產物，其中八種是身體必不可少的。 蛋白質雞尾酒被 顯示給從事體育運動的人們，沒有體力勞動的生活。 通過購買的食品替代品，可以容易和簡單地製備這樣的雞尾酒。 通常運動員購買蛋白質，其一致性類似於正常的粉末或麵粉。 如果您製作牛奶基的雞尾酒，蛋白質的作用可以加強，但實際上這並不是必需的，因為在一匙粉末中含有蛋白質，酪蛋白和乳清的日常規範。 在接受這樣一個致命的能量之後，你可以訓練很長時間，而不會感到很累。 用蛋白質代替食物攝入並不意味著味道的減少，而且可以顯示具有這種成分的烹飪藝術。 畢竟，蛋白質可以是香蕉，草莓甚至香草。 但是我們必須記住，蛋白質是非常熱量的，所以建議不要將其加以控製或添加食物。

對於那些追隨他們的人物

為了消費目的，必須區分食品替代品。 如果一個人試圖保持自己的體重並限制快餐的消費，那麼他必須盡量減少空氣中的熱量和脂肪的消耗。 即使在上個世紀末，也證明脂肪組織的積累是繼發性脂肪生成的結果，即從消耗的碳水化合物合成自己的脂肪。 這似乎是從飲食中排除脂肪的最簡單的方法，但是這種選擇是難以實現的，因為脂肪是身體所必需的。 脂肪可用於從魚，黃油或乳製品獲得。 對於那些開始減肥的人來說，食物替代品的特點是熱值高的飽和度高。 消費這些ersatz產品的主要目標在於形成飽腹感。 要做到這一點，你需要機械灌裝胃，而不會影響你獲得的熱量。 理想情況下，會消耗穀物和腫脹的多醣，這也對消化有益。 減肥產品主要以麵包，乾果灌裝等食品為代表，類似於禁止糖果和麵粉製品。

與生活中的運動

健康生活方式的鑑賞家和身體活動的忠實追隨者也包括在飲食中代替食物。 體育營養與減肥人士的菜單截然不同，因為需要額外的能量。 身體應該是一個精心設計的機制，所以不強調熱量攝入食物。 最流行的食品替代品的評級由品牌MESO-TECH（Muscletech）主導，其特徵在於組合物中蛋白質含量最高。 這些是通過使用麥芽糖糊精，果糖和鈣迅速吸收的最高熱量的食物。 該產品的一份提供了維生素日劑量的50％。 最常用來獲得肌肉質量。 MET-RX品牌得到積極推廣，產品基於蛋白質和有用的脂肪酸混合物生產。 營養專家注意到沒有壓載物質，所以完整的產品不被稱為食品替代品。 同化相當緩慢，但調色板非常愉快 - 香草，卡布奇諾咖啡和巧克力。 您不能忽視 德國品牌 MULTI RX（Multi Power），該產品以蛋白質為基礎生產環保產品。 這只是維生素A和碘的海水。 最喜歡潛在的觀眾，因為它有一個實惠的價格。 有一個絕對無脂肪的食物替代品RX FUEL（Twinlab），這是最低的熱量。 另外，組成了大量的鈣，肉鹼，硒，鉀，磷。

典型的電源故障

許多營養學家的作品實際上歸結為減少了消耗的熱量和脂肪的量。 這種情況的簡單性以其自身的方式是有吸引力的，但並不總是正確的。 過量的蛋白質消耗可能導致腸胃氣脹和血管阻塞，而單一蛋白質的營養可以在肥胖症中完全結束。 在所有事情上都有必要的措施，否則最好的事情可以變成一場鬧劇。 這個錯誤會跳過飯菜，因為飢餓的感覺只會增加，晚上有暴飲暴食的風險。 包裡一定要有食品代用品，不應該是巧克力和餅乾。 運動員具有預訓練和運動後食物攝入的概念。 第一個是為了充電而設計的，第二個是為肌肉生長提供建築材料。 如果沒有完全食用的可能性，那麼在訓練之前，您需要攝取約50克碳水化合物，這將給出一杯飲用水，蜂蜜和檸檬。 訓練後，您還可以喝雞尾酒，只有這一次，乳清蛋白質可以用現成的粉末製成，或者使用酸奶乾酪，乳清和雞蛋自行製備。