蔬菜菜：沙拉食譜花椰菜

如果你想在你的飲食中包含盡可能多的新鮮蔬菜，然後關注我們的菜花的食譜沙拉。 許多人並不知道有多少菜可製成白色花序。 大多數情況下，女主人煮，炸或烤 麵糊菜花， 但我們提供了一個有用的變化 菜地的菜 -沙拉。 選擇一個選項，以自己的喜好之一。

配方花椰菜沙拉和新鮮胡蘿蔔

幾個人份您需要：

• ：250克（頭的二分之一）花椰菜;
• 300克胡蘿蔔;
• 半新鮮歐芹;
• 調味品，蘋果醋和精製植物油加油。

將小白菜洗淨，拆開花序，如有必要，除去最困難的部分，如果它是很多，煮沸10分鐘。 直到蔬菜拿到爽，篦上刨絲器胡蘿蔔，切碎的香菜。 混合製備的成分，季節與油和醋，季節與鹽的混合物。 美味 菜花沙拉 準備。 如果你想減肥菜，油不能加-只是拌入少許 香醋 和檸檬汁，加調料的味道-是最適合幹的草。 這個沙拉的卡路里含量會非常小。

的食譜沙拉 花椰菜 ，大蒜醬

這道菜是完全可能的申請開胃菜和節日的餐桌，他的卓越品味的秘密 - 在一個特製的醬汁。 拿：

• 800克（1大頭）花序捲心菜;
• 1石灰 - 你需要的汁;
• 擠出小大蒜;
• 優質橄欖油，香草，鹽等調料調味。

為了使這個沙拉再次，你需要的蔬菜分解成小花，再煮沸。 與此相對應，可以準備醬汁：擠在一個小碗裡的蒜，倒回新鮮的檸檬汁，加入鮮或幹的香草和橄欖油。 調勻。 折疊漏勺白菜，讓它冷靜了一下，賽季醬。 在桌子上的服務，才能蒜香或切碎的堅果裝飾。

菜花和西蘭花的沙拉食譜

這種維生素是非常美麗和新鮮的蔬菜豐富多彩的菜將是一個巨大的光晚餐，深受下午第二補充。 對於他來說，你將需要：

• 400克花椰菜，青花菜的;
• 1新鮮和泡菜;
• 1番茄;
• 新鮮大蒜丁香和生薑（如果有的話）;
• 橄欖油和鹽。

分解成西蘭花和花椰菜的小花，在鹽水中煮蔬菜。 黃瓜和西紅柿立方體或碎成小塊。 切碎或擠壓大蒜，生薑，橄欖油混合。 該填充物還可以加入幹香草和黑胡椒。 把蔬菜放在盤中，倒入醬油拌勻。 由於這種五顏六色的蔬菜沙拉和裝點日常和節日表。 現在你知道如何準備菜花沙拉，烹飪食譜-不管你選擇-是完美的冬季和 夏季菜單。