聖經投球：力量訓練的解剖

力量訓練解剖健美 - 這是一個真正的科學，其中包括人體解剖學（骨骼，肌肉，韌帶，肌腱，運動技能結構），營養（熱量）領域的知識和身體的化學反應。 感謝所有的這些知識運動員執行特定的練習由幾個因素來提高效率：在激素水平變化的開頭和結尾蛋白質含量高的食物。 健美解剖，儘管普遍的誤解，但不限於人體的結構。 它的目的是探討其發展的方式，容量成正比，肌肉，等等等等。

解剖力量練習不同的肌肉群

當運動員參加房半年以上，這大大增加了體重（10 30公斤的肌肉），並且它變得清晰，進一步繼續的基本練習的實現是根本沒有意義的，因此，有必要多樣化的新的演習訓練。 在手臂的肌肉練習，背部，腿部和軀幹被分解成2-3更小的子集團，並改變鍛煉的非常結構。 基礎練習 和常常排除在這個時候鍛煉。 在此期間的力量練習解剖是更注重的是私人而不是一般。 正是在這一時期健美運動員不宜服用了很多的重量，並具有中等的工作。 為了塑造和強化先前起絨和不包括在訓練中身體和肌肉穩定劑的那些領域。

火車回：將包括培訓腰椎緯度和梯形。

列車胸部胸部必須行使使用啞鈴優選更大的權重練習例如起重，分發，套衫，等等。 一定要重視抽他的胸口適合群體：頂部，底部，中心和胸肌的內部區域。

訓練手：前臂，二頭肌，三頭肌，前，後光束和肩的壓脈袋。 培養各行業的單日是非常困難的，因為所有的手臂肌肉幾乎在每一個鍛煉工作，負載會非常不相稱。 孤立鍛煉應盡量避免。

培訓 腿：腳， 作為國內最大的肌肉群之一，希望有一個單獨的一天練習。 進行腿部推舉和他們的腳趾上升與重量，跳繩和跑步。 在模擬器上練習應該破解 恐懼像瘟疫一樣，因為非自然的負荷，這使身體在模擬器上的位置，它是膝關節損傷的高風險。

鍛煉：儘管大多數健美運動員理想的印刷機，它幾乎沒有火車。 與此同時，功率挺桿，其在視覺上被大幅腹區分，按擺動每次鍛煉。 它加強腹部肌肉，並創建一個腰部框架，從而避免傷害。

結語

現在你熟悉的訓練基本理論，以及力量訓練的健美你不再是一個秘密解剖。 它的時間來收集所有的知識在一個複雜的，以實現他在大廳裡所有的野心！