阿列克謝Lesukov - 看好俄羅斯健美

阿列克謝Lesukov - 俄健美。 俄羅斯冠軍在少年組的兩屆冠軍。 其中最有天賦的基因健美的國家。 儘管他的年紀，他成功地實現了健美顯著的效果。 在這篇文章中，我們描述了運動員的簡歷。

童年

阿列克謝Lesukov在1988年出生的阿帕（摩爾曼斯克區域）。 由於在13年遺傳學的傢伙看上去更肌肉和笨重的同齡人。 因此，亞歷克斯決定去運動。 因此，在14年內Lesukov加入了健身房。 但是，孩子的母親是堅決反對佔領的兒子，因為他擔心他的健康。 因此，未來的冠軍不得不偷偷參觀了房間。 我不得不支付的父母給餐廳的錢培訓。

學習和職業生涯的開始

高中畢業後，一名年輕男子與他的家人搬到了聖彼得堡。 2005年，健美進入體育文化Lesgaft的學院。 阿列克謝Lesukov還發現了一個不錯的健身房，在那裡，他繼續他的研究與鐵。 有會見Andreem Prokofevym，誰在未來成為他的導師和專業的私人教練的年輕人。 總之，他們都取得了驚人的效果 - 在一年亞歷克斯在他的第一個少年比賽中獲得。

進一步的演出

錦標賽2008年以後運動員顯著減少出場次數。 在2010年，亞歷克斯無法拿獎在任何比賽。 沉重的訓練傷，獲得其中的原因。 細節沒有被任何Lesukovym還是其經理透露。 2011年，該運動員已經返回了業餘“阿諾德經典”比賽重新煥發了生機。 到目前為止，這篇文章的主人公被認為是最有前途的俄羅斯健美體重100多公斤以上的1。

最好的結果

在阿列克謝最顯著的成就包括一些勝利：在歐洲錦標賽青年第一名（2007年），第4位業餘選手中世界錦標賽（2008年），在“人體極限”第12位，大獎賽在俄羅斯錦標賽少年（2009年）。 但是成名帶來的運動員“阿諾德經典”的比賽（業餘），在2011年發生了。 有Lesukov第一。 完全相同的結果在這場比賽中，他表現出在2012年，但其中職業運動員。 在隨後的幾年中，健美運動員經常獲獎。

食品

阿列克謝Lesukov確信有必要提供必要的性能體能一周撥打在比賽開始之前。 因此，嚴格的飲食健美坐鎮之前的比賽日期8-10天。 在這個時候，運動員吃了雞肉，低脂乾酪和紅色的魚。 碳水化合物亞歷克斯使用，一天三次。 他們的總數不超過180克。

碳水化合物自由飲食，還是“坑”Lesukov認為效率低下自己的比賽。 它是有道理的比賽日，當只有時間前的準備坐下來一個星期或更長時間。 運動營養健美運動員使用的氨基酸。

訓練

嚴格遵守類的時間表 - 這是健美成功的秘訣。 確切的說阿列克謝Lesukov。 培訓應該是沉重的，很有規律。 重複中的練習的最佳數目 - 從8到12倍。 至於方法，這種設置3-4。 亞歷克斯建議每次鍛煉前熱身，作出有關四種方法，然後才轉移到工作的質量。 這也是值得定期更改練習自己或他們的執行順序。

人體測量學

• 阿列克謝Lesukova身高 - 169公分。
• 重量淡季 - 120公斤。
• 有競爭力的重量 - 100公斤。
• 胸部 - 141厘米。
• 大腿 - 77厘米。
• 二頭肌 - 55公分。