運動後飲用。 酒精和體育：神話與現實

每個人都是自己幸福的建築師：有人選擇健康的生活方式和積極的休閒，有些吵公司，酒吧和迪斯科舞廳，有的喜歡物理的精神發展。

動機

現代社會有過多的工業廢物，生態惡劣和緊張不良影響。 對這種壓力的自然反應將是休息和休養的願望。 所以，要到隊，人們常常發現在酒精的出口，這被認為是疲勞萬能的，單獨或小團體選擇更加有用的消遣 - 體育運動。 通常，然而，他們不介意運動後用酒精，認為這是一個偉大的休閒度假勝地。

酒精對身體的影響

酒精會影響身體如下：

• 它會減慢 反應速度 和協調日益惡化，這是需要集中運動是必不可少的。 專業登山和騎自行車的人試圖遵守在運動訓練的“幹法”。
• 睡眠不安的節奏，這對身體的恢復非常重要。 結合睡前運動和酒精，運動員的肌肉不鍛煉後恢復，纖維被簡單地破壞。
• 耐力，生活健美運動員，騎自行車，滑雪，游泳和其他運動員的重要組成部分下降。 它帶來了在培訓方面前功盡棄的一切努力。 酒精會抑制製造糖原，由於其身體不能滿負荷運行，發揮最大的效果。 另外，酒精後虛弱的感覺也有助於最大濃度的培訓。
• 破壞水平衡和脫水發生。 因為酒精（乙醇） - 有毒其消除身體的物質積極利用腎臟 - 主過濾器，其中當增強流體的排泄導致脫水和血液增厚，伴隨血液凝塊的出現和缺少肌肉生長的，這也需要水。
• 增強脂肪沉積的積累。 醇含有約700卡路里每100克，因此沒有蛋白質和碳水化合物必要維持生物體的壽命。 也就是說，身體得到只有熱量變成脂肪，而不在肌肉質量超車的可能性。 所以，如果你坐在 乾燥的飲食 ，盡量從事有氧增強和有氧模式，酒精會打破你的願望。
• 打亂激素。 由於眾多酒精飲料雌激素樣物質的含量，雄性激素的水平 - 睾酮水平下降，而女性 - 雌激素上升，所以勇敢的梯形不禁變成一種女性形象的一個龐大的大腿，腹部和胸部。

由於酒精對機體的影響，可以說，體育和酒精 - 這是兩個不兼容的概念。

年輕的運動員往往是興趣酒精對運動員的身體的影響的年長的同事，讓對面的回答，形成對這個問題不同的角度。

酒精和體育：神話與現實

在社會流行的主要神話，脫穎而出：

1. 瓶 鍛煉後的啤酒 會放鬆身體，並不會造成傷害。 含有即使是少量的醇的任何醇，有助於脂肪量的積累並進入體塊的氨基酸的合成，葡萄糖和輸出給循環，這肌肉再生的過程複雜化。 運動後飲用，會否定整個鍛煉過程。
2. 酒精有助於增強肌肉質量。 由於睾丸激素，雄性激素，可能肌肉生長和收購救濟，並通過抑制肌肉生長，並採取遠離他們的濕氣中所含的酒精塊雄性荷爾蒙雌激素 ，從酒精的身體去除。
3. 獲得更好，因為酒精是不可能的。 不伴隨蛋白質和碳水化合物高熱量醇是由身體的脂肪一部分沉積在身體察覺。 此外，削弱新陳代謝和所有的維生素和營養物質不被吸收，破壞的熱量的合成和促進一組的脂肪量。
4. 酒精已經包含在體內，這意味著太多其量不會受到傷害。 在健康人體內確實有酒精類物質，然而，不要超過20-30毫升。 添加另一100-200毫升醇的，一個人即驅動的，而不是生產氨基酸，將由毒素的作用來清除肝臟應力。

無論是訓練後飲用允許

許多運動員忽視對身體的酒精飲料的影響。 基本上，酒精和運動可以是，雖然不希望結合：從成年男性體重約75kg將需要幾個小時的時間的身體除去100毫升醇。 要完全恢復功能 - 至少4-6小時，之後就可以打球，但大部分的你不會得到結果，因為這將是乏力，噁心和頭暈的感覺。 你能做的唯一的事情 - 它是有氧運動改善多汗，由於其和顯示酒精。 然而，它不應該是長期的，辛苦的：在一個固定的自行車或步行上跑步半小時就足夠了。

如果飲酒量是更多的訓練不如棄權2天，讓身體排毒和修復。

假設運動後是否飲酒

如果你是一個專業或嚴重的運動，你需要知道，肌肉的恢復和增長有利於蛋白質，這是不是醇。 也就是說，運動後飲酒，可以減少在房間裡呆了幾個小時，到零。 血液循環，身體源自葡萄糖和雌激素同時動作，這樣你就不會達到的效果，其計算。

提示

為提示 身體排毒 的男人，結合運動和酒精：

• 服用酒精2天，她仍然沒有帶來預期的效果後推遲演習。
• 酒精不運動後服用，肌肉不能再生，所以最好拒絕在晚上或運動後接受酒精。
• 可以喝的酒更具流動性，恢復水分平衡。
• 既要緊緊早餐，抑制酒精的分解代謝作用。

結論體育和酒精的兼容性

對於嚴重的人 參與運動 ，享受運動，酒精的過程為手段 緩解壓力 恰恰是沒有必要的。 誰想要一天的辛苦工作後放鬆，然後去上學，醫生強烈建議使用酒精，但如果發生這種情況，等待一段時間，不超載的身體。 飲酒後運動不建議使用任何人。 瞬間的快感會毀了你的努力，並沒有任何好處的結果。

是運動和健康！