斯塔斯Lindover。 傳健美

該運動員今天的成就最好的 - 是歐洲冠軍雙打在2011年健美和絕對冠軍的類別標題的銀牌得主的稱號“經典健美。” 讓我們更多地談論這個傑出的人作為斯塔斯Lindover。

傳記

斯坦尼斯出生 3月21日 ，1972年列寧格勒。 早在13歲的男孩，他積極參與了投擲矛，但很可惜，我不能在顯著結果運動實現。 因此，在17年裡，他決定改變體育活動的方向，並進入健身，即使在當時這個名詞根本不存在。 伙計們只是要在健身房做是另一回事。

這項活動已經高興斯塔斯，這也難怪它已成為不只是一種時尚，而是一種生活方式。

熱愛體育並沒有在1997年停止健美完成聖彼得堡運輸大學。 到2000年，更徹底斯塔斯走到他的激情，他獲得了大學健美專業化名為維德。

2008年，當斯坦尼斯在公司裡的孩子，與他出現了意外，因為這是由完全驚奇 橈神經。 本次活動時間長健美運動員恢復，案件後，他仍繼續做夢。 但是，儘管發生了什麼事，他繼續他的體育生涯有和現在執教活動。

這裡是有目的的人斯塔斯Lindover！ 傷不能阻止他繼續發展作為運動員和受過教育的人。 這種方法來幫助所有達到目的。

斯塔斯Lindover和他的妻子：相互合作

健美運動員選擇了一個妻子相匹配。 瑪格麗塔Kirichuk - 一心一意的運動員，在提名“bodifitnes”服務。 這對經常從這種快感一起訓練並從中獲益。

瑪格麗塔開始參加比賽，2009年，在執行西北俄羅斯杯。 在“女性上升至163 CM”的類別中排名第三。

人體測量數據運動員

斯坦尼斯Lindovera身高為183厘米，重量為105〜110公斤範圍在比賽期間，和從110至118公斤的淡季。 運動員仔細監控其物理形態和力量。 這就是幫助他在比賽中贏得獎金，並成為一名優秀的教練。

飲食和餵養時間表

斯坦尼斯Lindover認為，要保持自己良好的狀態有助於激勵和嚴格的紀律。 難怪它被認為是一個運動員是誰一直在觀察她的身影。 他不考慮kalorazh和飲食中的蛋白質，碳水化合物和脂肪量來決定。 非常經常斯塔斯說複雜的碳水化合物（約150克）的這樣低的速率將不會促進肌肉增益。 但是，它們的外觀健美證明相反。

自製食品和飲食上的旅行

如已經提到的，斯坦尼斯附著的蛋白質，脂肪和碳水化合物一定的比例 - 80，分別300和150克。 這些營養物質 是從各種天然產物接收。 蛋白質進入魚，雞蛋，火雞和雞胸脯的身體。 斯塔斯喜歡奶酪，但遺憾的是不能吃的，因為這個產品的胰島素指數非常高。 約30％的總蛋白質運動員的從蛋白質混合物接收。 脂肪有利的是魚油和油需要。 蕎麥，大麥和糙米 - 它只是一個健美運動員複合碳水化合物的倉庫。

一天吃健美運動員四次，一對夫婦多次發生蛋白混合物。 在工作和長途航班斯坦尼斯吃的食物容器，先前曾準備自己。 如果這是不可能的，運動員在網吧，在那裡他發現他所需要的食物和食品用餐。

所有的肌肉群基本練習

最近斯塔斯Lindover不是特別重視設置的演習。 這在過去幾年中唯一改變的-負載的性質肌纖維的類型。 這是正確的戰術說斯塔斯Lindover。

肩部，股四頭肌和手與使用靜態動態類型的培訓，這是以前由Seluyanov教授描述的加載。

膕繩肌，胸背部健美具有通過執行方法來培養12-15銷售代表練習。 這使得有可能通過無氧的方式提供能量的身體，所以主要的重任就落在了快速的肌肉組織。

未經訓練的新手超重救濟的發展戰略，以運動員

許多人，打算做的圖中，首先決定除掉多餘的體重，再後來增加體重和肌肉泵。 斯塔斯Lindover認為這種做法是錯誤的。 當飲食不均衡將有足夠的審查營養素的比例，並逐步開展規律的有氧運動。 但是，當涉及新陳代謝緩慢，那麼適當的營養問題變得更加重要。

這是沒有必要劃分的分裂脂肪和肌肉質量的積累的過程。 機體的這種變態應並行發生。 但足以維持碳水化合物的形式只能通過實驗確定，沒有正式的計算不會在這裡工作。 碳水化合物是採用的主要的事情不會導致明顯的脂肪堆積。 消耗脂肪和蛋白質的比例始終保持不變，哪些任務不是成為一名運動員。 也就是說只需要控制碳水化合物。

斯塔斯Lindovera路徑“智能”健美

每一個力量舉選手，健美和健美運動員都有自己保持自己良好的理論。 這和各種基本練習，甚至藥理支持。 斯坦尼斯經歷了所有這些理論本身，但他們沒有，他沒有看到一個合理的糧食，所以他決定組建自己的系統，以贏得反應遲鈍的肌肉群。

在思考一個健美運動員革命使得這本書“想想！ 或“Supertrening”沒有錯誤“，由瓦迪姆Protasenko撰寫。 這是因為她的運動員了解到，很多生物化學，生理學和運動衛能夠共同努力，使顯著進步，探索在肌纖維肥厚電力負荷的影響程度。

斯塔斯得出的結論，主要生長因子 - 微創是肌原纖維和身體上之後他們隨後的恢復。 而僅僅幾年後，他能夠理解這種技術是如何工作的。

在訓練中載荷的關鍵參數

斯塔斯Lindover，這讓培訓永遠的形式，談到了影響身體和肌肉組織的體育活動的關鍵參數。

關鍵的因素 - 負載下所花費的時間，而不是重複的次數，因為很多人相信。 同樣重要的是要考慮到時間間隔，當你重複之間休息，體育拋運動和強度的幅度。

所有這些因素可能適用的慢肌纖維的訓練的方法。

Statodynamic程序斯塔斯Lindovera

所有的演習應該執行，而不是第二個放鬆肌肉學員。 在這種情況下，增稠的肌纖維perezhmut毛細血管，導致閉塞。 結果將被觀察到的現象，如肌纖維的缺氧和無氧糖酵解在OMV為乳酸的積累。

考慮培訓statodinamiku手中的例子。 的方法全幅基本的熱身和實施後應該考慮到運動器材，重量為1RM的30％，並開始與他進行練習。 僅有40秒時以局部疲勞。 休息的時間相同的時間後，有必要重複練習4次。

在第二種方法中，對肱三頭肌方案不改變工作負載保持不變。 在手上有灼熱感出現的工作肌肉小組。

圓的三個有利於保持身體的形狀，以及6 - 進一步發展它。 這是一個顯著差的發生是由於身體，這是從屬於神經結構的內分泌系統不同程度的應力的效果。

健身者在他們的武器庫，你可以按照上述方案進行許多練習。 如果你要訓練一個肌肉群，不要忘記每次運動後休息。 休息的持續時間應在5-6休閒分鐘，在被動8-10。 這個時間將是足夠的，其能夠訓練肌肉群減少乳酸濃度。

成就健美

• 在2011年俄羅斯錦標賽第二名 經典健美。
• 銅獎在東方的歐洲杯在2011年。
• 絕對冠軍對Yashankina杯2011。