亞歷山大·費多羅夫：“健美是我生命的意義”

每個國家都有自己的聲譽。 例如，意大利人 - 運動車的創造者，法國人 - 唐·胡安，美國人 - 務實的商人......和俄羅斯人？ 他們長久以來在“鐵幕”背後居住，現代世界又要重新學習。 顯然只有一件事：他們有驚喜。 他們可以贏得奧運，並將衛星發射到太空。 有什麼東西，他們不能嗎？ 直到最近，全世界都相信有一個勝利在奧林匹亞。 不過，現在很多專業人士已經開始懷疑。 我們國家正在積極衝擊奧運首腦會議。 而活生生的證明就是亞歷山大·費多羅夫（Alexander Fedorov） - 俄羅斯的健美運動員。

每個人都會記得他2003年大獎賽的輝煌。 可以說，這是亞歷山大·費多羅夫曾經參加過的最好的錦標賽。 健美尚未見過如此美麗的表演。 當俄羅斯業餘愛好者去領獎台時，傑克·卡特勒（Jay Cutler）立即改變了表情。 死亡與鐮刀的出現將為他一個更加快樂的事件。 科尼曼（Ronnie Coleman）能夠保持平靜。 但是他的釉面可以歸功於反复研究死亡眼睛的警察的耐力。 對於“奧林匹克運動”的恐怖，俄羅斯的業餘是自己的副本。 只有副本比原件好多了。 然後亞歷山大被授予了第三名，僅僅是為了尊重傑伊和羅尼的專業地位。 所以他毫無疑問應該是第一個。

童年

亞歷山大Anatolyevich Fyodorov出生於1978年在聖彼得堡。 起初，這個男孩從事武術和足球。 但是當亞歷山大十四歲的時候，他決定全身心投入健身。 費多羅夫甚至記得他第一次訓練的日期 - 1993年1月1日。 男孩的導師是他的父親。

十五歲的亞歷山大參加了他的第一場比賽。 幾年後，他已經參加了國際錦標賽。 其中一個是德國的公開賽，之後Fedorov在全世界聞名。 1998年，亞歷山大成為第一個在西班牙贏得的俄羅斯運動員。 2003年，該運動員與俄羅斯大獎賽的Ronnie Coleman和Jay Cutler進行了比賽，排在第三。 之後，他被邀請到“奧林匹亞2005”。 然後俄羅斯的所有健美運動員都夢想參加這個有名望的比賽。 不幸的是，亞歷山大設了只有19個地方。 他以競爭形式的下降和準備不當的方式解釋了這一點。

傷

在上升到偉大運動的高度的路上，亞歷山大·費多羅夫面臨著一個障礙。 健美“獎勵”運動員創傷。 在其中一次訓練中，他打破了胸肌和經過嚴格的手術。 然後亞歷山德拉等待了很長時間的複蘇。 但是體育和體力的熱愛幫助費多羅夫重返訓練。 隨著時間的推移，運動員恢復了，但受傷使他在比賽中取得了很高的成績。 經過幾次不成功的表演，他完成了一個健美運動員的職業生涯。

回報

亞歷山大·費多羅夫本人就是這樣說的：“健美對我來說是生命的意義，而且在過去的幾年中，人們已經想到了回歸。 畢竟我沒有離開高峰。 2003年在大獎賽中獲得的最佳狀態。 那麼在美國有一場表演，在那裡我沒有報到。 我意識到時間可以消失。 我將在三十年內坐在國內，想想我能否以理想的形式贏得勝利。 所以老年沒有這樣的遺憾，我決定回來。

我“打破了”約4個月。 然後在我的生日，我得到了很多的祝賀。 這裡有一個：“謝謝你，我放棄了毒品， 開始運動。 你已經成為我的動力。“ 作為一個人的例子是非常好的。 在和我的家人協商後，我作出了最後的決定，並恢復了培訓。“

培訓原則

有幾個培訓原則，多年培訓由亞歷山大·費多羅夫制定。 健美是與其他運動相同的運動。 所以要取得成功，你必須遵循一定的規則。

高強度訓練

不要重複 - 運動員建議。 專注於極限。 他們至少應該是8.亞歷山大認為訓練是不容易的或中等的。 他們一直在工作和沈重。 更好地為不同的肌肉群替代鍛煉，而不是給前一天泵送的輕負荷。 集中精力於每一次重複。

直觀的方法

有時你完全知道這個理論。 但是當您開始使用它時，您看不到效果。 因此，在健美中，有必要相信感覺。 沒有對或錯的選擇。 如果這對你有用，那就是正確的。

3.重量輕

肌肉生長的主要秘訣是工作重量的增加。 他們越重越好！ 很明顯，這種情況下的進步將會延續多年。 但沒有別的辦法。