烤鱈魚

非常可口的烤鱈可以根據以下的配方製備。 他們將滿足即使是最沒有經驗的家庭主婦。

魚 - 一個非常有用的產品，這樣的菜了它必須在孩子的飲食。 這是更好地為孩子們做飯深海魚，因為它比同一條河流少得多的骨頭。 最流行的魚可以被稱為鱈魚。 他經常用在幼兒園提供。 波洛克是可以準備一個非常廣泛的菜餚。 例如，烤鱈魚和蔬菜。

鱈魚的用處

出於某種原因，我們的人民已經發展得相當態度不好波洛克。 和徒勞的，因為它的使用是巨大的。 這對甲狀腺有積極的作用，在調節血糖的量，具有良好的抗氧化性能。 此外，烤鱈魚是消化系統和神經系統只是必要的，他參與在細胞呼吸。 而其中所含的維生素和礦物質的數額巨大，並說沒有！ 波拉克是對視力非常有益，它加強骨骼和牙齒中，支持對心血管系統和肝臟。

希望這些討論使你的鱈魚的特殊效用，並且要烹製烤鱈魚，它的配方中的文章中給出。 第2條規定的處方。 這兩個菜是低熱量和非常有益的，因此適合誰想要的人減肥。

波洛克，烤 在箔

配料：

- 5件的 鱈魚片 ;

- 胡蘿蔔;

- 6湯匙酸奶油;

- 100克奶酪;

- 湯匙黃油;

- 香草和鹽（你親自適量）。

準備工作：

去皮胡蘿蔔和篦它刨絲器小。 番茄洗淨，切成片，擦上粗刨絲器奶酪，印章的蒔蘿。

輕輕拍打用紙巾魚片，以消除任何多餘的水分。 鹽在它的中間綠色和胡蘿蔔少量每一塊鱈魚和地點。 然後卷在捲筒上的魚。

讓番茄環片，小心地取出種子和紙漿。

插入魚捲在番茄的環，選擇一個合適的大小。

現在，潤滑脂，編制滾動它黃油和地方烤盤。 在網格的頂部必須由奶油和磨碎的奶酪撒。 用箔或片材的形狀蓋上蓋子並放入預熱烘箱中在180℃下

烘烤鱈需要約25分鐘，然後取出箔或蓋子和dopech烤箱的頂另外的五分鐘。

波洛克，烤 蔬菜

我們為您提供另一個配方烤鱈魚。 這時，狹鱈的孔，並加入蔬菜。

這道菜是很容易做準備。 此外，它結合了配菜，和魚。 蔬菜，烤 的魚，精彩亮點鱈魚的味道。

配料：

- 2件青鱈（約650克），;

- 兩個胡蘿蔔;

- 兩個燈泡;

- 半個檸檬;

酮番茄;

- 辣椒，鹽，糖，橄欖油和香菜。

準備工作：

從鱗鱈清理，砍掉他的腦袋。 其後，用水沖洗和幹布。 混合糖，鹽，胡椒，歐芹和外部和內部摩擦所得魚混合物。

去皮，洗淨的洋蔥和胡蘿蔔。 後者需要篦，印章洋蔥切成小塊。 現在，洗淨，切塊所有番茄，鹽，撒上胡椒粉拌勻。

放置準備蔬菜中的套筒烘烤。 移動他們一點放波拉克在一排。 倒入橄欖油（如果沒有，那麼植物）油，淋上檸檬汁，殺死套，並將其放置在一個烤箱預熱到200度。 烹調時間 - 約40分鐘。