是否每個人都知道如何捻箍？

這個問題：“如何打開箍”，發生在健身的世界上許多初學者。 這似乎是比這更容易。 但是，儘管如此，如果這樣的訓練是必要創建腰部的最大負載，沒有在你的背上產生過度的壓力。 經常在誰喜歡在家裡學習，在腰部和上一次會議之後雙方運動員出現瘀傷。 正因為如此，它是足夠的問題繼續深造，並必須採取適當的休息。

什麼專家說，有關如何打開箍在腰部？

ü在培訓期間，腿要在一起，雙手放在頭的後面或以嚴格的兩側，背部挺直。 如果將寬腿，然後連接到臀部，臀部和腰部的肌肉沒有得到有效地工作。

ü移動節奏需要的腰，並在同一時間冷靜。 不得有衝擊，不傷你的背部。

U中的旋轉運動是必需的以順時針方向進行，並且不要擰來回。

ü盡可能減小旋轉的幅度，即， 圓腰運動必須是最小的。

ü臀部和乳房不騎自行車，只轉腰。

ü嚴格進行空腹類！

如何 打開箍 和此類活動的好處

圈或以其他方式呼拉圈能夠很容易和簡單地用多餘的體重作鬥爭。 他是訓練肩部肌肉，背部和腿部和手臂不可缺少的工具。 當使用它的伸展運動提供了很多的選擇。 每天花費僅十分鐘在腰上箍的旋轉，你可以感受到它的加強和減少明顯的效果。

大多數女性記得小時候紡圈幾乎二十四小時。 這是沒有必要的，童年離別，放棄了自己的夢想，因為你作為曾經的夢想苗條漂亮的身材和美麗的肌膚的，體現在現實中，所有他們的想法。

用箍練習 減肥有助於發展 協調性， 節奏，力量和柔韌性，他們也燃燒多餘的脂肪在你的身體的問題領域。 改善排便。

如何打開箍或旋轉技術

站直，雙腳應平直或稍稍在膝蓋彎曲。 體重跨腳分佈均勻，腳尖稍向外引導。 拿起一個箍。 腰椎肌肉和 腹肌 ，你需要應變，盡量保持整個鍛煉過程中這個位置。 如果一開始肌肉將不準備聽你不要擔心。 之後，通過將其設定旋轉降低箍。 腰部，腿部，頸部的運動才能箍周圍的臀部和腰部運動。 如果不能，嘗試更多的緩慢移動，不要急於。 這是沒有必要扭轉箍快速足夠的耐心和定期練習，增加了時間，而不是速度。

我們不應該忘記，並開始從事記憶如何扭轉箍放在大腿上，你會給你的身體有機會來到理想人物。

信息

儘管婦女的積極願望，形狀始終，強烈的一半，也可以在戰鬥中使用的包裝與“啤酒”肚。

盡量不要過分的追求時的加權呼拉圈從事不能扭曲它超過二十分鐘才找到的腰線，但你可以這樣訓練被重複多次，例如，早晨和晚上。

當一個健康和均衡的飲食相結合，你的鍛煉會導致快得多。

但是，美腰 - 它不僅是美，而且身體健康。 畢竟，在腹部脂肪會導致最大的對身體的危害。 雖然擺脫它比從臀部多餘厘米容易得多。 最主要的 - 遵守所有的規則，並定期做練習。