做到今天，你破壞你的減肥過程：25件事

你知道嗎，你每天都可以破壞減肥的過程中以不同的方式？ 讓我們來談談什麼不該做，如果你不想加入胖人的行列。

你會在床上上午晚些時候

早晨睡眠額外的半小時應該讓你感覺更新，充滿力量和能量。 但是，你會驚訝地得知，“多一點睡眠”早晨將花費你到底一個平坦的腹部。 你的身體負責飢餓感彈射生長素激素的裝置響應晝夜節律的失敗。 為了保持健康的體重是正常的，按照當天的制度。

你不要喝濃茶

而不是解渴的可口可樂解渴玻璃，沏了一杯茶。 在軟飲料含有兒茶素類，其能夠破壞脂肪細胞的化合物。

早晨你穿好衣服在黑暗中

而不是匆忙穿上衣服在黑暗的房間，打開百葉窗。 有研究表明，那在上午8點接受陽光的人，身體新陳代謝同步。 高代謝 - 的關鍵是保持健康的體重是正常的。

咖啡 - 它是你喝的第一件事

咖啡是那些飲料而導致脫水之一。 因此，您在早晨第一個措施應該是乾淨的一杯水。 水化幫助您避免在白天嗜睡，並保持吃。

你不吃奶製品

鈣是人體所必需的調節食物攝入量。 加入牛奶在你的咖啡或茶，你會幫助燃燒一些額外的熱量，不救他們。

你早餐吃穀物

當你想減肥，你可切割任意數量的碳水化合物從飲食，例如，拒絕餡餅或炸土豆。 但是，蛋白質產品必須在每一餐。 蛋白質被消化時間長，葉飽足感為防止你不需要吃零食了幾個小時。

你不要去上班早

當你再次被困在了交通堵塞，你看到了沒有時間去上下班，這是非常惱怒。 當身體被迫承受壓力，它產生的激素皮質醇。 實踐證明，常規壓力和焦慮引起炎症和脂肪堆積。 停止累積額外公斤，去年初工作。

你在午餐時的工作

現代人不得不忍受生活的瘋狂步伐。 以某種方式彌補時間的平衡，你自己限制在什麼可以限制，例如，不要你的午休時間吃早餐或工作。 你認為它會幫助你保存熱量，但實際上付出的所有道路。 當身體沒有得到足夠的能量，減緩新陳代謝，它分為硬節約脂肪模式。 所以，如果你想創建一個熱量赤字，不要過頭。 吃晚飯至少一個沙拉或喝蛋白質奶昔。

三明治白麵包

當身體得到白麵包，而不是全麥的，精製的碳水化合物被迅速轉化為糖。 如果有一天你沒有時間去花這麼長的能量，它被轉化成脂肪。

你不能走過去的明亮丸

當你與同事溝通無意中捕捉五顏六色的果凍豆在透明碗屈指可數。 你做到了機械，不是因為他們想吃。 提示：為了保持反射受到控制，放在桌子上的飲用水的玻璃。

你抱怨不斷

你所有的朋友知道你的食物限制，因為你正在做的事情，並且抱怨。 停止自憐，而是重新考慮其長期的飲食計劃。 出來跑步（體力活動與充電積極的情緒大腦），並優先考慮健康食品。

你動了一下

平均而言，發達國家的人都坐在每週67小時。 由於久坐的生活方式，我們花100更少的熱量平均比我們的祖父母。 幸運的是，只有兩分鐘的步行路程每隔一小時就能糾正這一缺陷。

你搞不掂

雖然權重的規模箭頭 - 是不是了解你在減肥成功或失敗的唯一途徑，研究表明，每天稱重阻止人們暴飲暴食。 如果你避免使這個儀式，你瘦上有極大的熱情食品。

你喝塑料瓶裝水

還有什麼比在健身房鍛煉後喝一瓶水。 然而，減肥的緩慢的過程是雙酚 - 包含在塑料的化學物質。 由哈佛大學進行的科學研究，發現這種物質負責腹部脂肪堆積。

在音樂播放器太慢

如果您不是淡泊的慢歌，當談到運動在跑步機上這個愛好可以成為你最大的敵人。 曲目，這將有助於您提高士氣和積極性，必須是有節奏的。

你喜歡有氧

肌肉越多，質量的人，較高的新陳代謝。 因此，減肥本身並不足以心。 替代跑步或騎自行車與極類。

您可以使用啞鈴具有低重量

啞鈴將有助於加強你的健康。 但是，你仍然不敢增加負載。 但它是更好地使三到五個重複使用十輕重量較重。

甜食獎勵

在健身房鍛煉一個星期後，你覺得它的時間來獎勵自己的努力。 但是，除了甜食你沒有在生活中的其他樂趣？

你用塑料卡支付

作為一般規則，在雜貨店購買兩個以上的原計劃。 這可以，如果你帶著你去超市的現金固定金額來避免。

您不添加油色拉

你知道吃反式脂肪會增加，不僅你的體重，而且心臟疾病的風險。 但是，我們不應該從健康的脂肪，如橄欖油或椰子油的飲食中排除。 這將有助於維生素的吸收。

你沉迷於看電視

誰是痴迷於看電視連續劇的人，往往必須在無意識地咬了一口。 每當有一個廣告，並靜音或去另一個房間。 找到在未來五分鐘做。

你吃得太快

當一個人吃在短短的幾分鐘內午餐一部分，你的胃沒有時間去一個信號飽和。 如果你有緊急的事情安排，分成兩半部分。 您可以隨時吃掉，發布的時候。

在臥室裡太悶

悶在臥室可能是上規模的規模仍然不讓步的原因。 睡眠的最佳溫度應不超過19攝氏度。

在床上手機

藍色光，被釋放的電子儀器，影響生產的褪黑激素的。 我們知道，睡眠不足會導致暴飲暴食。

你不睡覺足夠早

據一項研究表明，8.5小時。 睡覺每天晚上由14％降低食慾。 為了避免誘惑，上床半小時前。