凱塔：熱量，美觀大方等特點有趣的事實，烹飪食譜

其中鮭魚家族中最有價值的魚類是密友。 它不僅含有豐富的營養價值。 由於密友卡路里（熱量- 126.4千卡）含量低，它是飲食優良的產品，除了 鮭魚的菜 像大人，和孩子。

鮭魚的組合物

密友是蛋白質產品，其中所述物質的含量為等於魚的總重量（最大重量 - 約14千克）的五分之一。

魚的脂肪氨基酸的5％補足剩餘的95％來自於水，所以不建議密友魚苗。 當油炸所有的水分蒸發，而魚轉幹。 一種理想的方式來準備密友 - 烘烤。

約30％的鮭魚的成分佔蛋白質，又四分之一 - 有用的氨基酸。 此外，它的各種礦石和卵磷脂含量高。

100克密友的含有脂肪 - 4.8克膽甾醇 - 79克灰 - 1.3·水 - 74.3克，蛋白質 - 19克。

100克密友的具有鈣 - 20毫克鈉 - 60毫克鎂 - 30毫克，氯 - 165毫克，磷 - 200毫克的鉀 - 335毫克。

水淨化中還含有多種維生素（A，PP，C，D，B族維生素），礦物質（氟，硒，銅，錳，鋅，碘，鐵）。

卡路里密友，如上所述，126.4千卡。

福利和鮭魚的危害

什麼是密友的用處？

這種魚對身體和心理活動的有益作用。

由於metaninu，含硫氨基酸，這對肝功能產生積極的影響，在抑鬱症中所示的使用密友的。

有用的魚生病或疾病給人類，以及孕婦減弱後由於易消化的食物肉。

充滿著對生殖系統的維生素E遊戲密友有益的作用。

維生素D在產物中的含量高有助於維持心血管系統的和對抗胃腸道病症。

魚油有助於皮膚疾病的治療和被廣泛用於美容。

由於營養素密友的豐富的內容是優秀的免疫增強劑。

非營養性食物是密友（每100克含熱量為126千卡），這意味著該產品是人們在飲食菜單不可缺少的，患肥胖症和毛髮，皮膚，骨骼和視力的狀況將改善因魚的成分，富含維生素，氨基酸，微觀和宏觀的元件。

關於行吟詩人有趣的事實

鮭魚不僅是健康和美味，但也非常不尋常的魚。 下面是關於它的一些有趣的事實：

• 從魚子醬鮭魚在超市出售，女性有時準備口罩。 在任何情況下不能這樣做，因為鮭魚鹽的雞蛋被添加，以便它並沒有失去它的表現和更長的存儲。
• 在喧鬧的晚會是最好的訂購鮭魚，因為其中包含的硫胺素，防止酒精對肝臟和全身不良反應。
• 凱塔是能夠找到的河流，它誕生。 科學家們認為，這些魚被賦予氣味的良好意識。
• 產卵它在用於製造鞋子紀念品皮膚密友變得非常厚和棕色。
• 密友產卵在一生中發生一次。

從鮭魚的食譜和他們的卡路里含量

烤鮭

魚進行洗滌，去皮，切成的分份碎片，podsolit略微在小麥粉輥（玉米，可以使用粗麵粉或麵包屑）和植物油油炸。 2個柿子椒切成片和魚苗，放入培養皿一塊魚，油炸胡椒和切碎撒上香菜。

烤密友 - 熱量225千卡。

凱塔夫婦

魚清洗，洗淨，切成牛排，鹽，撒上檸檬汁季度，調味«撒魚“，並在蒸籠發送。 當你準備把蒔蘿的熱小枝的碎片。

卡路里密友的一對夫婦 - 132千卡。

煮密友

魚清洗，洗好，切扔進開水。 胡蘿蔔和洋蔥清洗。 拋在與魚胡蘿蔔，洋蔥的整個小頭，月桂葉，2豌豆五香粉，在刀的尖端黑胡椒，鹽相同量的所述鍋體（香料可以採取適量）。 切碎的蒔蘿撒上。 煮至準備。

煮密友 - 熱量131千卡。

烤鮭

該魚清洗乾淨，沿著山脊切，擺脫了骨骼和脊柱，切成片。 鹽圓角和胡椒粉，撒上1湯匙。 湖 檸檬汁和2小時的醃製備用。 削減條等於魚的件數的數量的箔。 在每一片箔躺在頂魚 - 番茄的切片，撒上1湯匙。 湖 磨碎的硬乾酪，包裹在鋁箔和地點上的烘烤的碎片。 烤半小時。

鮭魚烤 - 熱量160千卡。