阿斯湯加流瑜伽：描述，風格特點

在現代瑜伽，有十幾個地區的更多。 他們中的大多數形成一個長期的歷史實踐過程。 風格基礎上的複雜性，動態性和他們每個人的思想內容類別的差異。 阿斯湯加流瑜伽屬於現代化的方向發展，它正變得越來越流行，不僅在印度，而且在西方和俄羅斯。 所以阿斯湯加流瑜伽 - 它是什麼，這種風格的特點是什麼？

故事

瑜伽已經有幾千年了。 羅茨她去印度。 此前，它是一個文化和宗教的走勢看，今日是許多辦法健康健身和運動。 然而，還有誰認為瑜伽東西比理療更多的人。 因此，再次證明帕塔比喬伊斯（1915年至2009年）。 他就是這樣一個流動的阿斯湯加流瑜伽，這仍繼續住在邁索爾（印度）和超出了機構的牆壁的創始人。 沙拉斯蘭加斯瓦米 - 帕塔比業務去世後，由他的孫子繼續。

新趨勢的思想基礎是瑜伽配件弱點，缺陷醫生拒絕 - 相反，它必須努力發展自己，盡可能到當前的理想。

特點

阿斯湯加流瑜伽其實是 哈達瑜伽的一種形式。 它是由動態體式和特殊的呼吸技巧來區分。 它有時被稱為硬的做法，因為執行需要醫生相當的強度，柔韌性，拉伸。 來自梵語詞“阿斯湯加”的字面意思是“八大基地”。 這是八項原則的基礎的瑜伽技術的明確指示。

有一個明確的固定順序創始人姿勢其中基於流瑜伽。 絡合物運動連接Vinyasas（因此標題實踐的第二部分）。 運動和呼吸（調息），bandhas（應力某些肌肉）和drishti（注意力）的這種和諧。 主要成分由做法可能在精神上被視為是禪 - 冥想狀態或一時的沉思。

水平

比尼亞斯瑜伽包括佈置於由複雜的分級序列六層。 有一個假設，即第七級。 但有關它的信息在所有分類或僅在流瑜伽的印度商學院的狹隘圈子披露。

第一階段被認為是最重要的，基本的。 由於血液的強大急於提高其溫度的組織和器官，它清除並準備體作進一步培訓。 每個級別都有自己的名字，其特徵是一組特定的體式和伽複合物。

體式

對於大多數伽採用了特殊的呼吸技巧 - ujjayi。 體位法是非常動態的，包括身體的幾乎所有肌肉的過程。 當然，在第一次訓練，這是特別嚴重出汗，散熱均勻。 看來，血從字面上沸騰。 但打了醫生後感覺輕，充滿活力。 這是由活化血液循環實現和統一的能量流 - 普拉納。 由於流瑜伽的理解水平的身體變得強壯，頭腦 - 平靜。 平衡的呼吸，變得節奏。 體式都更容易地進行，並更迅速，增加濃度，禪被增強和改進。

初學者流瑜伽 - 一組練習，更確切地說，體式，加強腹部肌肉，背部，手臂和腿。 它們在運動和呼吸一定的節奏進行。 呼吸的在一個複雜的範圍從5至80的數目。此外，每個複合物包含兩個結合和vinyasas姿勢。 在複雜每次他們成長，從字面上時間違抗醫生，他的毅力，耐力。

流瑜伽瑜伽

1958年，他出版了一本書，帕塔比喬伊斯'瑜伽麻辣燙“。 來自梵語詞“小”的意思是“花環”。 這是非常接近說明了流瑜伽的實踐的各個方面。 1999年，這本書被翻譯成俄文，今天是許多教師，學生和追隨者帕塔比的參考。 此外，通過其他的方法來哈達瑜伽開發實踐的基礎上。 大多數情況下，他們所代表的兩（有時更多）風格獨特的合成。

這種現象的一個例子可以是流瑜伽瑜伽。 “流”從英文的意思是“流動”。 方向是呼吸和運動的相同的連接。 但款式之間的差異 - 在體式和伽的算法的性能。 阿斯湯加流瑜伽是一系列運動意味著明確固定在 流瑜伽瑜伽，這 是沒有的。 一切都發生在一個隨機的順序。 連續運動和呼吸保持。

如果astanga練瑜伽需要不斷的努力中，流瑜伽瑜伽是交替緊張與放鬆的波動的過程。 這種做法的交通連續流排除損失的濃度，在徒勞的想法分心。

好處

像流瑜伽的其他任何方向和風格是人類巨大的治療價值。 除了身體的完全淨化，它在體內清除體內多餘的能量，平衡在它的精神和物理過程。 由於電力體式能獲得優異的物理形狀，擺脫多餘公斤，加強協調，成為身體和心理感覺更靈活。 作為一個修行阿斯湯加瑜伽有助於安神，解決任何內部衝突。 ，根據這種做法的有益效果降低的第一件事 - 神經系統和感覺器官。 此外，流瑜伽有助於加強對精神的力量，提高耐力。

為了適應？

瑜伽 - 古好的做法，這帶來和諧和啟示。 然而，沒有什麼是絕對的，在這個世界上所有的現象都是缺點。 所以，儘管他的健康負責，阿斯湯加瑜伽並不適合每一個人。 畢竟，它的做法，前面已經提到，有一定的身體準備。 用多餘的能量，年輕，強壯的人青少年 - 這是一個可以在這個方向上練習隊列。 即使是在第一階段，他們也很難。

然而，現代瑜伽中心將適應巧妙地簡化人們適度能力的做法。 已經由於這一點，也有所謂的木偶樣式瑜伽。 當然，修行，他們只是部分。

禁忌

通過阿斯湯伽瑜伽的做法應該故意和謹慎對待。 這是嚴格的禁忌在人與脊髓損傷和疾病，內臟嚴重的疾病的存在和肌肉骨骼系統。 此外，在沒有連最小的靈活性不開始上課。 另外，最好選擇較軟的方向。

有多長的教訓？

古典Ashtanga瑜伽會話持續30-40分鐘的平均值。 然而，每一個瑜伽中心，擁有自己的個人計劃。 因此，有培訓兩種格式：邁索爾級（在城市的榮譽，這種風格的瑜伽的發源地）和LED類。

在邁索爾級的做法是建立單獨為每個學生。 根據程序的一個長度，和其他人的身體能力 - 簡而言之。 這也取決於學生是如何長期在這個方向發展。 每個正在從事呼吸和運動的一定的節奏。 指導員矗立在大廳中央，並控制整個過程。 這種格式是一個基礎，它可以練習和初學者和先進的學生。

授課的課程類似於高級課程。 他們是學生展示自己的成就，優勢和技能，他們通過邁索爾類收購。 現在該集團正在和同樣的節奏，其中，當然，產生了巨大的健康效益呼吸。 類保存，通常在早晨，在範圍7和9小時之間。

當然，我們可以嘗試對付伽瑜伽和自己，在家裡。 要做到這一點，有教程和視頻教程。 但與此同時，這做法已經被個人能力和慾望做決定。 然而，我們應該記住，這可能是外傷，而且只涉及物理方面。 全浸，這種做法需要一個教練，一個老師。 他不僅看到複雜的體式的正確執行，但會保持一定的精神工作。 它現在認為教阿斯湯伽流瑜伽右邊是受過專門訓練和奉獻的唯一的人，它提供瑜伽中心邁索爾。 因此，誰決定認真投身到這種風格的瑜伽的人，你需要了解導師的資格預審。

評論懷疑論者

支持者和追隨者現在流瑜伽不少。 然而，儘管如此，在這方面有反對者或者懷疑。 他們採取在其經典版瑜伽的靜態，“掛起”的體式，完整，均勻的呼吸。 並進行動態流瑜伽，在他們看來，這是沒有意義的，甚至可能是危險的。 畢竟，瑜伽本身 - 安靜的做法。 它不應該包含跳，躍起，在執行中涉及到流瑜伽。

然而，這種風格仍然佔有一席之地，更重要的是，他有很多的球迷和追隨者。 這個方向已經席捲幾乎整個世界。 他的做法甚至是名人，如斯汀，麥當娜，湯姆KRUZ。 顯然，它帶有電荷的正能量，對健康的影響，並當之無愧地屬於瑜伽的最流行和最有效的方向之一。