練習使用鬆緊帶：結實的肌肉，優美的形式

體育教育在城市和小城鎮的當今居民的生活顯著的地方。 保存健身大自然賜予，當有治療的豐富和工作並不需要很大的體力並不容易。 如果在一個世紀以前，人們不得不由他的汗水得到食物，但現在他們必須找到方式來度過從食物中獲得的能量。

如何移動，浪費的熱量？

早上跑步先進文明的精心餵養的人，走在下班後的健身俱樂部，安裝在自己家中的健身器材。 我們必須努力工作，要花費額外的熱量，從而節省青春和健康。 此舉是必要的，這樣肌肉的工作，累了，為此他們必須克服的阻力。 發明了身體負荷的各種設備，讓模擬自然力量，以獲得足夠的肌肉收縮。

如何強制肌肉行動？

力量訓練演習與鬆緊帶的名單採取了當之無愧的利基。 該磁帶附帶的力拉，迫使肌肉完全有效的工作，從地方到另一個地方模擬划船，游泳，舉重，採礦運輸 - 一個人從事千年的一切。 現代人在街頭試圖將自己從身體活動保存，但以不感到不適。 在愉快的鍛煉有鬆緊帶的可能採取的行動是他理想的力量訓練。

在演習女性的系統鬆緊帶

對於現代女性不再是最優的外殼讓你打造完美的肌肉比對這項運動的鬆緊帶完美的身材。 用它練習可以達到在短時間內很大的成效。 特別讚賞這樣的體育器材，因為它很方便，結構緊湊。 你可以把一塊乳膠的任何行李，出去旅行或到全國，具有理想的教練有。 非常相同的運動，用橡皮筋並不難，它可以在任何一個房間中進行，無需特殊設備。 它應該從塑料袋中取出磁帶解散它的全長，在他的手上傷口的兩端 - 你可以開始訓練。

在重點 大腿和臀部： 去除脂肪和肌肉訓練

採摘的最佳運動，用橡皮筋（其中的一些在這篇文章中提到的照片的性能），可以為身體各肌肉的發展創造一個系統或改善問題的領域，如大腿，腹部，手臂。 帶適合於身體的任何區域，也能夠糾正在圖中的任何缺陷。

例如，經常鍛煉，用橡皮筋形式的髖部和臀部的優美流暢的線條收緊，這東西是多麼年輕女孩和成熟女性的特別關注。

• 走一步，右腳向前，並在膠帶的中間推，將帶子兩端，拿在手上，在他面前的肘部彎曲。
• 提起腳尖左腿，彎曲膝蓋，開始蹲下，把他在地板上，直到它平行於地面的右腿大腿。
• 現在呼氣回到原來的位置，克服了繃帶的阻力。

或變體：

• 雙腳成為帶中間，彎曲你的胳膊肘拉向肩部兩端。
• 從這個位置，開始下蹲，將骨盆回來，如果你要坐在椅子上。 同時膝蓋保持在固定的位置是：不要向前推動它們。
• 在呼氣，伸直了起來，擠壓臀部和腹部。

臀圍時尚短褲

下面的練習用鬆緊帶，以幫助使臀部和纖細的色調，這樣就可以驕傲地展示給本身時尚的短褲。

先練大腿外側：

• 屹立，踩著磁帶上，並把它下垂手的末端。 輕輕拉動膠帶。 做盆腔回縮一點蹲下。
• 振作起來，和你的右腿抬起到一邊，反對帶的阻力，重複8-16次，先慢，然後以更快的速度。
• 用另一條腿重複。

下面的練習收緊肌肉內部拮抗劑：

• 以右手摟著她的右腳還包裹帶的兩端。
• 在肘部彎曲手臂並通過推動刷盡可能到側推側，以便產生張緊帶。
• 提起直腿，並把他拉到左側，橫在你面前，稍微扭腳，用手拉繃帶，支持性，感覺上的緊張 大腿內側。

通用奇蹟

在演習中，在站立位置的鬆緊帶，你實際上迫使列車全身。 不管三七二十一，你需要保持平衡，同時使勁 腹部，肌肉 背部，胸部，當然，手裡。 然而，因為磁帶是那些從事它可以在任何初始位置使用的青睞：坐著，躺著，站著。 它可以從後面拉，從他下面的，頂部，底部，趴在他的背上，在他的身邊，在他的肚子。 任何經典的運動可以多樣化，如果你添加功能區加強其培訓效果。