生菜：碳水化合物，卡路里，好處

我們的飲食 - 是關鍵，健康長壽，或許多疾病的原因。 電源的男人肯定是多種多樣，包括蔬菜。 他們給人體所需的維生素，快樂和精力。 今天我們知道什麼是有用的沙拉 冰山。 這種蔬菜的照片就像一個普通的白菜。 但事實上，這款產品更有用，營養豐富。

它的味道讓人想起最常見的生菜。 然而，冰山有一個驚人的誘人緊縮。 該品種更以名稱“krisphed”，“冰山”，“冰沙拉”之稱。

該組合物和使用

，這是什麼菜這麼有用嗎？ 首先，葉酸豐富。 因此， 生菜只需要在孕婦的飲食中包含。 不要拋棄他和哺乳期的母親。 此外，卷心萵苣，這是一個非常低熱量，富含維生素A，鈣和鐵。 正如你所看到的，簡單的外表是騙人的。 而在這個商品的大量的維生素C.經常食用 萵苣品種 有助於血紅蛋白在體內的水平，減少鹽的積累。 並認為有用的，不僅葉子也是種子。 他們中有湯劑 增加泌乳 哺乳母親。 這種蔬菜可以從1.5歲給予一個孩子。

還有什麼有趣的是沙拉冰山？ 在一個非常小的量（100克蔬菜約1.77克）包含在它的碳水化合物。 脂肪，它也略有 - 0.14克但蔬菜在其組成包括了很多人體正常工作所需要的維生素和礦物質。

這是不包含在新冰山的每片葉子的營養物質的完整列表。 這份名單是相當可觀的。 但是，熱量的沙拉是每100克只有14大卡。 因此，該產品非常適合那些誰正在觀看他們的數字。 如果你正在尋找一個輕量級的，但在同一時間有用的，營養的蔬菜，選擇生菜。 碳水化合物和脂肪都包含在它，不要把斷在身上。 但是，對於人體就會派上用場了一段節食。

生菜是能提高新陳代謝，增強神經系統。 建議吃那些誰經常暴露於壓力。 這沙拉將幫助甚至嚴重的抑鬱症和情緒 障礙。 冰山是很好吃，如果你從睡眠障礙困擾。 建議糖尿病患者。

用什麼和怎麼吃？

冰山生菜，碳水化合物和脂肪，它不會成為圖中的問題，完美地與任何其他產品相結合。 它可以與海鮮，肉類和煮雞蛋供應。 綠葉將作為光蔬菜小吃和多汁沙拉的良好基礎。 冰山往往放在三明治。 最流行的沙拉食譜，在使用這個品種，有名為“凱撒”。 它甚至在昂貴的餐廳用餐。

如何選擇

如何正確選擇生菜？ 碳水化合物，維生素和礦物質，只能在那些蔬菜，它們被儲存不當此次收購之前保存。 所以一定要注意生菜的外觀。 葉子應該是綠色的。 不要採取過於緊張，或者反過來，鬆散的頭。 停止對中變你的選擇。 在冰箱它存儲約3週。 葉子是相同的多汁，清脆，包裹塞濕布擦拭。