爬坡或跑障礙

爬坡或跑步三千米的障礙 - 這是組成田徑田徑項目的學科之一。這個學科教導運動員要堅強，周到，技術，觸覺。

Steeplechase在英國十九世紀中葉正式出現，其中記錄了距離3218米的牛津大學生的成績。

障礙課程被列入1920年男子夏季奧運會名單，自2008年起列入婦女 - 包括：克服“水坑”的障礙，在障礙物之間運行。

總共，運動員必須克服35個不同的障礙，包括7個水坑。
在今天運動的世界，領先的男子是來自肯尼亞的跑步者和來自俄羅斯的女跑步者。

這種類型的運動的主要復雜性是對所有7圈的權力的統一分配加上保留額外的身體能力來克服障礙。運動員被允許跳過障礙物，而不會觸動他的腳（大大縮短了花費的時間），並用腳踏上他。

運動障礙被認為是體育運動中最困難的亞種之一，因為在演出期間，運動員不僅需要運行很遠的距離，還要克服所有35個障礙。這需要最大的耐力和體力。

跑步400米的障礙是男子和女子的短距離比賽。這是一個標準的圈子。在這一距離上，設置了10個障礙物，男子身高91.4米，女子76.2米。允許運動員踏上障礙，並且不受懲罰地擊倒障礙物。

跑步110米的障礙是最困難的田徑。男子屏障的高度為106.7米，女子為83.3米。障礙物之間的距離不變，等於9.14米。只有從起點到第一個障礙物的距離稍大，等於13.72米。

有條件地，運動員的速度變化可以分為四部分：開始後的起飛和起飛; 克服障礙跑步障礙和整理。

基本上，運行障礙物的技術與長距離正常運行技術相似。但還是有一些例外。差異在於運動員能夠正確計算並及時改變從障礙物前面的地面以及緊隨其後的排斥角度的能力。此外，跑步者在跳躍後正確跳躍和著陸的能力是必要的。由於不成功的動作，各種妊娠紋和傷害是可能的。驅逐器應該是屏障之前甚至210米。

當通過障礙物時，慢跑腳在膝蓋處彎曲並拉到軀幹以減少慣性。要放在腳趾上，腳跟不會碰到路。

為了讓運動員學習如何正確運行障礙物，多年來有一些方法：