低熱量的湯：配方。 低熱量的湯減肥，顯示的卡路里數

每個女人的心願 是超薄 和輕羽亞希是可以理解的。 而且值得所有的稱讚和認可。 厭惡赤裸上身優雅的美女照片從上時尚雜誌的頁面看起來 女人魯本斯 的形式，導致最近的瘋狂。 按耐不住自己的這樣的嘲諷，充滿淑女的開始吃小蘇打兩勺和木炭吃一把。 至於這樣的熱情的獎勵可以作為美味每週一次得到咀嚼生菜的葉子，衝下一個“美味”的飲料 - 一杯水以溶解在它的檸檬酸的袋。 你認為這樣的“減肥”後，增加我們的街道“stroynyashek”的數量？ 當然不是。 只有增加在所有的醫生，胃腸病的診療。 它至少。 關於博士等特甚至不想記住。

那麼，你如何還有時間？ 如何保持健康，並得到蜂腰？ 吃的權利。 切記！ 活性炭 - 是一種藥物，而不是食物！ 一種蘇打我們的祖母幫助非常成功地應對在搪瓷鍋規模。 或者你認為你的胃類似於釜內部生鏽？

減肥用腦子

營養學家不重複關於單飲食的危害性的輪胎。 那麼，如何將盡可能多樣化的飲食，但在同一時間，以達到預期的效果？ 有一個美妙的選擇：吃低熱量的湯減肥。 其製備食譜有很多，甚至包括肉為主要成分。 味道 - 驚人的利益 - 巨大。 卡路里 - 至少。 但恰恰是這些不幸的卡路里，並且是罪魁禍首額外公斤。 並說服你的這一點，下面將告訴你如何烹調低熱量的湯（表示卡路里，成分和工藝的描述）。

基本規則

• 任何低熱量的湯應使用最新鮮的天然食材準備。 無塊和半成品！
• 鹽在放置在最小一盤。 在任何情況下，低熱量的湯不能是久煮，否則這將是雞肋，它也是調用可能很難有用。
• 準備 - 我就吃了。 低熱量的湯減肥 - 這不是湯或湯，第二天更美味。
• 遵守的一個單獨的食物的規則準備這些菜。

在這個簡短的烹飪教育程序，直接轉移到這些美味的菜餚準備的說明。 雞肉，蔬菜和蘑菇。 ，當然，他們的能量值。

布里斯

任何低熱量的湯準備一定肉湯。 後者可以是蔬菜還是肉。 秸稈，綠色的葉子，莖：蔬菜湯是用各種蔬菜食用渣製備。 修剪應及時清洗，漂洗，然後中火煮。 應變，然後煮上任何低熱量的湯。 至於肉湯，那麼你可以使用任何（但低脂肪，這是很重要的）肉。 它被發送到水，加熱至沸騰，所有的空肉小心地用純淨水清洗並煮沸倒。

湯，土豆和大蔥

首先，盡量做到低熱量的蔬菜湯。 對於此放養以下成分：

• 馬鈴薯（6需要的東西）;
• 芹菜 - 2桿;
• 水 - ¼杯;
• 脫脂乳 - 1杯;
• 鹽 - ¾茶匙;
• 白胡椒 - ¾茶匙;
• 蔥 - 2羽毛。

製備的過程

土豆切塊，切片 - 芹菜。 將水倒入鍋中，它煮滾，扔，煮熟的蔬菜。 密封蓋下煮燜煮十五分鐘。 我們得到蔬菜的四分之一，鋪在一個單獨的板塊。 其餘全部倒入攪拌機拌勻。 返回得到的混合物在一個鍋，倒入奶後，添加鹽，白胡椒，整個蔬菜板和切碎洋蔥。 輕輕攪動，燒開。 倒入碗，視為同意，隨便吃。 在此湯一部分只含有105卡路里的熱量。 守財奴！ 但作為有用的。 和菜的味道比汽水好。

冷蔬菜湯

在夏季尤其要看起來苗條和色調。 但熱量不總是很高興有熱。 因此，我們提供的冷湯一種低熱量的食譜。 只是為了夏天。

為了它，使用：

• 甜菜（400g）上;
• 不加糖的蘋果（80g）上;
• 黃瓜，自然，清新（140 G）;
• 兩份白米飯雞蛋;
• 蔥（80克）;
• 一條麵包（50克）。

如何煮

第一步是煮沸剝離甜菜。 然後將其冷卻，清洗，擦上擦菜板或切成非常小的立方體（這是可選）。 用開水填充，崩潰的麵包，在冰箱裡放三個小時。 過濾，將得到的甜菜的輸注之後加入切碎的其餘成分。 少許鹽它。 筆芯 酸奶（非脂肪）。 輸出是一種美味friedge，其中只有150卡路里的熱量。

低熱量雞湯

這是可以理解的，只吃青草無聊。 它是沒有必要的。 低熱量的湯，雞肉是完全能夠滿足在肉的需求和身體和靈魂。

所以放養：

• 洋蔥 - 需要一個大洋蔥;
• 大蒜 - 2或3齒;
• 雞胸肉（去皮）;
• 芹菜 - 只有一個幹;
• 蘿蔔 - 1件。 中等大小;
• 胡蘿蔔 - 吃兩小塊;
• 西葫蘆 - 您將需要一個或兩個小了點;
• 豆類罐頭 - 需要一個罐子;
• 白菜 - 拿小頭;
• 鹽 - 2茶匙;
• 黑胡椒 - ¼茶匙..

製備工藝

我們理解的蔬菜。 剁蔥，蒜碎，細碎白菜shinkuem。 西葫蘆和胡蘿蔔切成片，芹菜片，蘿蔔 - 小方塊。 首先將水排出 - 如上所述雞肉被處理。 然後煮洋蔥和大蒜的乳房。 四十分鐘的準備是綽綽有餘。 然後拔出肉，切成片。 過濾肉湯。 放棄一切我們早已準備好的蔬菜，加豆（水從銀行合併）。 鹽，加胡椒粉。 庫克二十五分鐘。 完成。 加肉，攪拌均勻，倒入碗，並邀請所有對表的減肥。 儘管湯的飽腹感，它是低熱量 - 每份可算只是一百零八卡路里。 因此，吃好吃的，長得瘦與健康的好處。

另一種選擇

偉大的口味和低熱量的 蘑菇湯。 而且也非常令人滿意。 一個美妙的選擇對於那些誰不消耗肉類。 一個偉大的替代雞湯。 編制並迅速吃掉，最低熱量，味道 - 驚人。

存儲：

• 洋蔥 - 1件。
• nsolenym油 - 1湯匙。 勺子;
• 新鮮蘑菇 - 230克;
• 薏米 - 半杯;
• 脫脂牛奶 - ¼杯;
• 粉 - 1湯匙。 勺子。

烹飪

首先，你需要融化在鍋底的黃油。 然後加入切碎的蘑菇和洋蔥。 不斷攪拌，煮五分鐘。 然後加入先前準備的 蔬菜湯 （四杯），穀物。 燒開後，去除泡沫，加入鹽，胡椒粉，煮低熱量約三十分鐘。 把麵粉和牛奶，直到均勻，倒入油鍋再煮十分鐘。 獲取與卡路里的熱量155豐盛和美味的湯。

這裡的湯食譜，有利於減肥，一大群。 此外，因為你可以夢想，和自己的基礎上，烹調的基本原則。