8方式在熱睡

仲夏夜之夢可以是一個非常艱鉅的任務，特別是對那些人誰一直無法得到空調。 如果在你的臥室溫度超過舒適的所有標準，你的身體將很難維持正常的體溫。 但是，如果你想獲得一個正常的深度睡眠是絕對必要的。

事實證明，涼爽的溫度有助於你的身體產生更多的褪黑激素 - 讓你感到困倦激素。 這就是為什麼睡在熱室將是相當困難的。

即使你沒有空調，你仍然可以保證在今年夏天寧靜的睡眠，使用簡單的生活黑客。 今天我們為大家介紹一下最有效的。

1.關閉窗口繪製的窗簾

這似乎是違反直覺的，但如果你關閉該窗口，並消除所有的草稿，這將有助於在日落前在你的臥室涼爽。 打開窗戶只有在夜晚，當外界溫度下降。

2.打開臥室的門

增加氣流冷卻你的臥室是至關重要的。 打開門，讓更多的新鮮空氣。

3.在底部睡眠

暖空氣上升始終，這意味著在客廳樓下，你會比樓上的臥室涼爽。 您可以創建一個臨時搭建的臥室，如果你家的一樓有一個涼爽的房間。 你可以攤開毛毯地板上，使用充氣床墊或簡單地攤開在沙發床上。

4.多吃清淡食物

事實證明，你整天吃什麼，會影響你的睡眠質量。 在炎熱的夏天，盡量少吃一點，要選擇較輕的食物，你的胃沒有在緊急模式下工作，創造更多的熱量。

5.冰蓋

或者毛巾，玩具熊，一瓶水...這將幫助你以冷卻床。 永遠奏效的主要秘密之一 - 在覆蓋，預浸泡冷凍發送。 它不應該是太濕，以免浸泡床墊，但必須保持足夠的濕潤，以幫助你在晚上睡覺。

6.採取睡前酷淋浴或浴缸

睡不好，你要調節自己的體溫。 為了幫助您這是在睡前酷淋浴或浴缸。 此外，淋浴去除多餘的皮脂和毒素，讓你的皮膚呼吸更好。

7.睡前喝大量冷飲

試著慢慢飲冰飲料睡前一小時。 就像一個涼水澡，喝冰水可以幫助降低體溫。 但是，請確保您喝不含咖啡因和酒精，否則它可能會擾亂你的睡眠。

8.睡眠不穿衣服

如果您沒有不穿衣服睡覺用的，這個建議可能不會為你工作。 然而睡衣隔離你的身體，不讓他呼吸。 如果你不能沒有衣服入睡，棉睡衣。 這種布最好，如果熱之外，而且，它會吸收你身體的汗水。