睡眠障礙：如何應對呢？

健康睡眠能讓身體恢復體力。 但不幸的是，沒有人誰沒有睡眠障礙的壽命至少有一次在失眠，形式 敏感的睡眠， 夢遊，在睡夢中，慢性疾病說話，所以他們以不同的方式展示。衝突可以入睡的過程中只傳播或者醒來，或睡眠的整個期間，打破了週期性的階段。 在後一種情況下，人經常在半夜醒來，常常無法回去睡覺。 第二天早晨，他等待中斷狀態，防止生活，工作和創造。

原因及治療

在你做什麼，你應該了解的原因。 其中的睡眠障礙的主要原因，醫生叫疲勞，造成日常問題的焦慮。 因此，它是交替工作和休息，睡眠時間適量重要。 如果原因是疲憊，有一些簡單的原則：

- 不要搞活動的睡前活動。 這是更好地洗澡用精油，有微弱的一杯茶，

- 你不能在睡前補習班1.5小時，

- 治療睡眠嚴重不足（準備睡覺，去提前睡覺）

-遵循 睡眠 與覺醒，儘管週末，節假日和休假，使人體始終習慣了這種節奏的生活 ，

-專注於 生物時鐘 （如果你是“夜貓子”，規劃你的時候記住這一點 日常養生）。

我們建議遵守這些規則，以避免睡眠障礙。 這比安眠藥涉足更好。

睡眠會影響外界刺激：燈光，音響和其他人，尤其是敏感的，這些因素都從天平上取走，當然，違反夢想.. 有些藥物有嗜睡的副作用。 與藥物的說明書細心的熟人應該是自我保健的主要原則之一。

在所謂的精神疾病睡眠障礙，神經科，心身更嚴重的原因。 不能治愈的疾病，它是不可能恢復健康睡眠，但在這種情況下，藥物的歡迎，如果他們遵醫囑。

心理治療使用催眠專家諮詢，培訓，自我暗示睡眠障礙的治療。

不要忽視治療，因為缺乏健康睡眠的影響身心健康。

說明家長

在兒童睡眠障礙主要與與恐懼。 兒童時而狂野的想像力，對黑暗的恐懼-如果這兩樣東西連接，還有 一個惡夢 的孩子。 如何幫助孩子避免 惡夢 和頻繁醒來？

睡眠有助於大腦處理白天獲得的信息。 因此，孩子醒了，即使它似乎是一個不安分的睡眠（主動移動眼球，孩子哭），這是不值得的。 讓孩子的大腦來完成其工作。 醒來時解釋什麼是可怕的夢想 - 不是現實，這很好 - 在白天看到了夢想的經歷。 在任何情況下，它是不可能告訴恐怖故事“約babayku”，“灰色牛”咬傷。 這將打破寶寶的睡眠，如將地面的想像力。

睡眠障礙可以通過在孩子的生活中的變化，作為一個主要的和次要的在父母的角度來觸發。 你應該跟有關的變化在他的生活，並保證孩子。 如果父母成功，睡眠會有所改善。

最主要的是我應該照顧他們的父母 - 是睡眠和覺醒的孩子，因為足夠的睡眠時間（11-12小時）提供正常發育和孩子的身體發育。

睡眠不足會導致焦慮，疲勞和不適當的行為。 奇怪的是，睡眠不足會體現在興奮性增高和兒童活動，焦慮，注意力受損，學生在性能的降低表示。

而且，當然，不睡覺前和在嘈雜的遊戲和他們一起玩餵孩子。 更好的兒童提供必要的沉默。 有必要給孩子自己睡覺的機會：直到他睡著了不與他同坐（除了嬰兒的生命的第一年，和這樣一種情況：孩子很害怕）。 否則，你的孩子不會學對自己安定下來，不能沒有你睡覺。