輥壓機 - 理想的家庭訓練

通常選擇在家裡運動小型模擬器。 同時，這類軟件並處索賠數量巨大。 當然，不一樣的成功教練的所有肌肉群，通用模擬器存在。 然而，每一天都有新的車型，誰試圖好處最大化他們的開發人員。 這些發展的結果是影片的媒體 - 最有效的家庭健身器材之一。

什麼是電影的新聞？

輥壓機 - 簡單在它設計malogaboritny模擬器，這使得制定出的手臂，肩膀和背部，腹部，臀部和腿部的肌肉。 特別理想很適合誰希望加強腹部肌肉，改善他們的救濟的人。 當然，這是完全有可能單獨訓練機，沒有任何模擬器，但這輥演習有效得多。

輥的設計

這是事實，所有的天才是簡單的。 輥壓機 - 而不是例外，它是很容易，你可以想像：一軸，其被放在輪子。 同時，複雜性，當然，有效性，它可以與許多嚴重的競爭模擬器

身高型號橡膠輪子 - 從他身上沒有那麼多噪音和橡膠手 - 這是更方便的給他們。 至於輪的數量，輥可以是兩輪驅動，和一個不影響效果。

怎麼練？

演習的機制也非常簡單。 你必須讓你的膝蓋上，雙手依靠滾筒手柄並滾動來回，而直軀幹。 因此，你需要乘坐大約15 - 20分鐘。 但是，你需要開始用輥壓機鍛煉做練習約3 - 5分鐘。 通過與輥的培訓必須漸漸走近。 不建議初學者完全挺直身體。 還應該記住的是，你應該在速度與啟動組數到你願意。 通過他們在課堂上的情感識別它們，對健康的狀態。 這應該考慮到的事實，運動與輥壓了不少激活肌肉期間完成。

不要伸得太長，不要你了，你只能傷害自己或太透支。 那麼下一次你不再需要接管輥壓機的願望。 練習，首先，應該給你帶來的快感。

但是，不要讓自己偷懶。 隨著必要程度natrenirovannosti增加重複數和增加的運動的範圍內。 理想情況下，你需要執行演習，站在他的腳趾。

什麼車？

當你鍛煉你的腹部肌肉與身體的上半部分的操作形成的輥。 在演習載荷均勻分佈在肩膀，手臂，背部肌肉和 胸部肌肉。 最積極努力中腹部肌肉。 大重任就落在了屈，伸壓機，就是亦可累及腰背，股四頭肌和膕繩肌，臀部肌肉。

因此，做練習用輥壓機，你可以很容易地訓練不僅腹肌，而且背部，肩膀，手臂，臀部和腿部的肌肉。 這個教練定期與，你會改善你的姿勢，背叛肚子的形狀和地形，提高身體的語氣，減少體內脂肪。

哪裡可以買到？

購買輥壓機可以在任何體育用品商店。 它的另一個不爭的優勢 - 它是需要按輥是相當便宜。

禁忌

像任何其他運動，有禁忌症和類用輥按。

用滾筒練習按下一個禁忌孕婦，兒童16歲下的人患有疼痛的下背部和脊柱。 鍛煉也是不受歡迎的人患心血管疾病。