蒸南瓜和胡蘿蔔和洋蔥：四個選項家常菜

在西葫蘆特別為所有誰關心他們的身影需求。 這種飲食蔬菜熱量是每100克只有23大卡。 在酒吧含有礦物鹽，代謝正常化; 鉀，改善心臟功能; 抗氧化劑，抗老化和其它有用的物質。 在它們的製備應銘記的是，存儲在最維生素 燉的蔬菜， 在這種情況下南瓜，你可以添加胡蘿蔔，洋蔥，西紅柿，土豆。 口味的菜餚只從中受益。

膳食食譜：南瓜與胡蘿蔔和洋蔥燉

要保存所有包含在酒吧的有益的維生素，淬火前應在烘箱內，在190-200度烘烤25分鐘。 此時，切碎的洋蔥和西紅柿，篦胡蘿蔔。 蔬菜炒油在一個特定的順序。 首先，準備洋蔥，胡蘿蔔，然後和番茄。

烤南瓜 從烤箱和轉移到與其他蔬菜鍋。 一起煨蓋下約15分鐘。 在綠色蔬菜烹調撒的最後階段。 蒸南瓜 與胡蘿蔔和洋蔥可以提供，和冷熱。

西葫蘆燉西紅柿

盤通過這個配方熟可以是伯或用作調料。 要做到這一點，西葫蘆，西紅柿，胡蘿蔔，洋蔥，燉至少低熱量一小時，你需要在攪拌機磨碎。

一步製備操作步驟：

1. 番茄（8個）Blanch的：使它們從上方和然後十字形切口降低至一兩分鐘，在沸水中，然後在冷水中通過。
2. 取下西紅柿皮，那麼他們需要被切成小塊，燉，直到在一個單獨的碗招標。
3. 在橄欖油（2小時。勺）炒大蒜（3波）和洋蔥直到透明，約7-8分鐘。 添加胡蘿蔔，芹菜，西紅柿，番茄醬（1湯匙勺），紫蘇葉，牛至1茶匙鹽和胡椒。 慢火煨蔬菜45分鐘。
4. 與蔬菜泛在指定的時間後，加入切碎的大南瓜（2-3個）。 文火煮20分鐘。
5. 菜是準備“休息”10分鐘，並且可以提供。 如果有必要，在研磨攪拌機。

在蒸奶油醬西葫蘆，胡蘿蔔和洋蔥

這個菜需要這樣的產品：西葫蘆（0.5千克），洋蔥，胡蘿蔔，奶油幾勺，大蒜（2齒），歐芹（或任何其他草藥），鹽，胡椒和油煎炸。

蔬菜去皮。 切南瓜切塊，胡蘿蔔粗篦，印章洋蔥和大蒜。 炒洋蔥，再加入胡蘿蔔和西葫蘆。 鹽，胡椒和蔬菜一起燉10分鐘。 當西葫蘆就足夠軟，加上酸奶油醬（酸奶油，蔬菜和大蒜）。 文火煮，覆蓋10-12分鐘。 從火上移開，然後給“休息”15分鐘。

在奶油蒸南瓜和胡蘿蔔，洋蔥可作為配菜到肉或作為單獨的培養皿中。

在multivarka胡蘿蔔，洋蔥和土豆燉南瓜

在multivarka烹調蔬菜 發生在“滅火”的模式。 在這裡，他們不猛火煮開，慢慢憔悴了一個小時，同時保持維生素的所有優點。

蒸熟的南瓜和胡蘿蔔和洋蔥，除了上述成分，加2馬鈴薯塊莖，西紅柿，大蒜（2粒），以及其他可選的蔬菜（香菇，芹菜，四季豆）。

南瓜和土豆切成大方塊，洋蔥和西紅柿 - 較小，胡蘿蔔 - 環。 所有的蔬菜都加入碗中Multivarki。 有需要添加植物油（任意，2湯匙。湯匙）和蔬菜湯的玻璃（可以替代白開水）。 烹飪時間約1小時模式 - “滅火”。 在multivarka準備一道菜的完成後離開15分鐘。