練習“蝴蝶”：表現技法。 在健身房鍛煉的男性胸肌

專業教練“蝴蝶”或“蝴蝶”（因為它是所謂的共同點）是一種訓練設備，使用它可以鍛煉胸部，肩膀，手臂的肌肉，甚至記者。 運動員必須在他面前的肘部進行mahatelnye運動，擴張和彎曲。 這是由於設備的數據和被調用。

車型介紹

健身器材的健身房可以通過該機制彼此不同。 你可以發現，處理由於電纜輥和貨物移動相對簡單的設備。 然而，在更多複雜的機器，包括聯動。 但他們都有一個類似的功能。 模擬器“蝴蝶”配有金屬框架和兩個手柄。 這個框架安裝座。

在目前階段，可以看到各種功率器件，其能夠直接連接和模擬器“蝴蝶”，以及一個裝置，用於泵送腿部肌肉。

是什麼原因導致肌肉鍛煉工作的“蝴蝶”？

1. 上部和中間部 胸肌（大肌肉）。
2. 前三角肌纖維。
3. 肱三頭肌的肩膀二頭肌。
4. 腹外斜肌。
5. 前鋸肌。
6. 鍵控肩的肌肉纖維。

特色流行的設備

鍛煉者“蝴蝶”不能被用作用於該集合的質量的唯一手段。 它們不能代替啞鈴槓鈴。 換句話說，在設備上的運動不被認為是基本的，他們隔離。 工作期間的訓練過程包括在胸部的核心肌肉。 根據許多的運動員，這是該設備的主要缺點。

但不管這個，有專業的教練，“蝴蝶”是運動員中頗為流行。 這是由於這樣的事實，與胸肌的幫助下，可帶來至臻完美，以及與肱三頭肌肱二頭肌。 此外，提升桿時，例如，存在剝離模擬器波動臂。 為此，肌肉會得到一個明確的負荷。

專業運動員都使出在有必要糾正胸部肌肉的活動模擬器的幫助下，給它一個更好的狀態。 練習“蝴蝶”是為那些運動員，其目的是保持體形的理想解決方案。

該技術應觀察

有對設備的操作幾個選項。 在他們的幫助，我們將能夠工作的各種肌肉群。 例如，您可以進行鍛煉，完全伸出雙手，並且可以在肘部彎曲。 如在健身房訓練師讓你的工作，坐在後排或是面向椅背上。 其結果是，負載被提供給不同的肌肉群。

應該列出涉及的運動技術的一些基本建議。

1. 工作在模擬器上，脊柱要保持盡可能地直，緊緊抱住了回來。 腳必須在地板上堅定地站在。
2. 在演習中，“蝴蝶”，你必須確保在手與地面平行。 沒關係，他們將被彎曲或伸直。
3. 在培訓過程認為應向前引導。 這是不可能的手信息期間在應變頸部。 在訓練過程中應充分控制。 武器應該被拉伸，如時間信息，以及養殖過程中。 建議不要放鬆他們。
4. 這是不建議做躍起，所有必要的順利，慢慢地進行運動。 拼合手中的模擬器需要稍微延遲，然後開始繁殖，它們恢復到原來的位置。 呼氣後的信息，一口氣進行 - 在繁殖的時間。 你需要慢慢地呼吸。
5. 重要的是，在涉及到信息的過程是上臂，而不是手腕。
6. 在演習中，你要覺得，他們正在努力胸肌，他們緊張起來。 如果這種感覺是不存在的，這意味著運動員做錯了。

研究胸肌

要完成對胸部肌肉鍛煉“蝴蝶”，你需要坐下來就排長座椅供其生長進行設置。 返回應緊緊壓在座椅靠背上。 刀片應保持，乳房應稍微往前拉。

握住手柄，使前臂和肩膀形成一個直角。 他們必須在同一平面上。 由於這個原因，負載將採取更上胸肌，而不是你的手。

之後，你應該開始注意手，直到刷也不會彼此相鄰出現。 在這個位置上，就必須保持2-3秒，然後返回到原來的。 育種手應該是，直到你感到胸部肌肉的伸展輕微。 專業運動員被建議進行至少12次重複。 方法應該是至少有三個。

如果你改變靠背角度演習“蝴蝶”將加載胸部肌肉的不同區域。

隱形

1. 這是沒有必要種植並把他的手明顯。
2. 不推薦撕下凳子後面。
3. 它在一個訓練日是不可能立即執行鍛煉“蝴蝶”在啞鈴的模擬器和繁殖。 否則，你可以得到重傷。
4. 繼續注意模擬器的手是最好的胸肌執行基本的練習之後。

出血斜方肌和菱形肌

另一個很受歡迎的運動。 你需要坐下來讓胸部休息反對靠背。 與需要腿在一旁放置。 背部要保持平直。 抓住手柄，然後輕輕地拉他們，然後就像慢慢回到原來的位置。 的方法重複數是一樣的，在前面的情況。

什麼樣的結果，可以實現

1. 男人將能看到一個清晰的救濟。
2. 由於負載均衡，肌肉纖維就會全面發展。
3. 對於女性來說，模擬器有提升作用，有助於調整乳房的形狀。
4. 混合並在模擬器手中的稀釋有助於針對性地制定出只有胸部肌肉。
5. “蝴蝶”將有助於一個快速的時間誰曾肩胛帶受傷的人恢復。

有效地行使與否？

很多時候，您可以從這項工作是完全無用的教練聽到。 真的是這樣嗎？ 要回答這個問題，這是一個大量的研究，在此期間，檢查這些訓練師健身房多少影響乳房的肌肉的生長。

得出的結論是：對他們進行練習，請參閱“研磨”的範疇，但不利於體重增加。 換句話說，與此設備的幫助下訓練，將有助於改善胸型，但不這樣做了。

其中顯著的優勢應該由負載保持在整個運動過程中保持不變。 例如，在一個啞鈴的情況下，電阻將降低軌跡的頂部。 在“蝴蝶”的情況下，這個數字仍是相同的情報，並在手中的滋生。

結論

在這篇綜述中，我們試圖了解什麼是訓練師的健身房“蝴蝶”。 這些鍵練習很受歡迎。 我們希望本文能夠幫助了解你需要什麼這個裝置。