節食減肥。 菜單及其變種

眾所周知的是，為了減肥，你不僅要打球，注意 一天的政權， 而且要堅持適當的營養。 忠實助手在這種情況下-節食減肥，菜單可以多種多樣的。 中制定了產品的第一個列表，根據女性機體的特點，同時也取決於她要多少重量損失。 所以，現在我們來看看幾個最常見的食物的選擇，和每個人都可以選擇自己適合的東西。

所以，最“高速”被認為是短期的飲食。 作為一項規則，你需要堅持他們一個星期。 這種禁慾的效果是顯著的馬上，但他nedolgosrochen。 一個例子是為期七天的飲食來減肥。 菜單，你可以從字面上記得，因為它包含本身正好為7的產品：

第1天 - 米飯（200克），;

第2天 - 土豆他們的皮膚（6個）;

第3天 - 煮雞蛋（6個）;

第4天 - 煮沸雞（400克），;

第5天 - 凝乳（500克，可以與酸奶油）;

第6天 - 酸奶;

第7天 - 水，無氣體。

少生物嚴峻的考驗將是一個20- 天的飲食 減肥。 這樣的菜單被分為三個時期：

第一天 - 一隻飢餓的，在此期間，你只能喝水，牛奶或西紅柿汁。

其次是蛋白質的4天。 你可以喝牛奶，吃雞蛋，煮或油炸的（但不是脂肪），肉類，多吃魚類，海鮮等。

在此之後，在6天就必須只吃活食。 它可以是各種蔬菜，水果和漿果。 值得注意的是，在此期間飲食是最不可取的，因為天然產品，您可以想出很多的沙拉，燉肉，甚至蛋糕的。 另外值得一提的是，有蔬菜期沒有限制在那裡，你可以在一個特別大量吃蘋果。 在6天到底值不值安排卸貨和餓死小時，在這之後的過程將繼續。

最簡單的方法創建一個特定的飲食，可以天天堅持。 這種情況的一個很好的例子將作為一個所謂的東方瘦身減肥。 這個菜單 減肥 ，你將能夠快速學習，很快就只是堅持。 清晨，你需要喝咖啡或茶一杯，你可以用一塊糖。 中午吃一個硬煮雞蛋，並且連接於其上溢出8條（可替代梅干）作為點心。 每天吃營業時間2-3水煮的肉+切白菜或蘿蔔。 對於甜點，你可以吃一個橙子或幾個蘋果。 在準備的約30克奶酪水果+的小吃 - 蘋果或桔子。 好了，晚餐是在酸奶產品的一個杯 - 全部由您自己決定。

有效的，並在同一時間滋補認為碳水化合物飲食減肥。 菜單的產品，它含有碳水化合物交替的原則，所以他們很好吸收。 第一和第二天吃低碳水化合物的食品 - 不含脂肪的奶酪，魚，清蒸蔬菜，豆類。 食品可以用植物油來調味。 第三天去高碳水化合物的食物，如穀類“大力神”，米飯，麵包，葡萄乾，你可以買得起了堅實的各種麵食。 那麼，在第四天要消耗sredneuglevodnuyu食物：全麥麵包，蔬菜，沙拉，魚，低脂奶酪。

以前的圖形處理能力的完全相反的是 ，克里姆林宮的飲食菜單 減肥。 它由碳水化合物的最低消費，並強調蛋白質。 它應該有盡可能多的肉類，奶製品，並且可以使黃瓜， 蘿蔔，白蘿蔔 和南瓜。