Kovalkova博士飲食

飲食Kovalkova博士 - 營養莫斯科著名專家 - 是非常受歡迎的，因為它可以讓你不僅失去了多餘的重量，而且還改善體內代謝過程中幾乎完全改變電源系統。 飲食是普遍性的，因為適合誰想要減肥。

飲食Kovalkova博士 - 一個長期的飲食。 不要指望在一周內急速減肥：你將失去的重量很長一段時間，但最重要的是，額外的重量，你再也不會回來了。 正確的減肥和永久幫助阿列克謝Kovalkov。 飲食被分為四個階段，每個人是非常重要的。

在開始節食具有專業資格的醫師會診後是必要的。 最好節食做運動，但如果你不能，或只是一個願望時，我們可以限制在清新的空氣徒步旅行。

讓我們分別討論每個階段。 第一階段 - 準備。 這將有助於身體準備飲食。 這個階段的主要目的 - 是把你控制食慾，使第一次嘗試習慣於身體吃飯的權利。 從飲食是必要的，以消除所有 快速碳水化合物， 麵包和 麵粉產品。 此外，限制類包括水果，因為它們含有果糖，蜂蜜。 這是不可取的使用白米，玉米，胡蘿蔔，甜菜，土豆，調理食品，鹽醃，煙熏。 應避免含有防腐劑和食品添加劑的食物。 停止使用這些產品，你會大幅縮短落在你身體的卡路里數。 身體開始從脂肪儲備中汲取能量，你會感到輕鬆和健康。 我們不應該忘記，你需要吃一點點，但經常，4-5次。

籌備階段之後的節食者會比困難的第一階段更多。 下面是在這個階段Kovalkova飲食什麼提供。 菜單包括低脂酸奶，麥麩的湯匙和松子的早餐勺子的玻璃。 一個蘋果可以在晚餐前吃。 午餐它提供西柚半個或一個蘋果一次。 一組類似的可以在午餐食用。 晚餐菜單包括約300克蔬菜沙拉，一片奶酪。 可選睡前喝一杯牛奶。 第一步允許顯著加速新陳代謝， 淨化身體 的毒素。 這個階段的持續時間 - 1天

飲食Kovalkova博士第二階段具有最大的持續時間。 其持續時間可長達七個月之久，但在這段時間裡，你將失去你的額外的重量。 在這個階段的菜單介紹的魚和海產品，瘦肉， 低脂奶酪， 水果和蔬菜，除了甜菜，胡蘿蔔，香蕉，葡萄等。 你需要經常吃，一天5-6次。 產品不能炒，他們必須為一對夫婦準備。 第二階段持續只要你沒有得到你想要的體重。 然後，你需要移動到第三個階段。

在醫生的第三步Kovalkova飲食進入最後階段。 舞台被設計為鞏固減肥成果。 你當然可以吃得很好的生活，但如果你不喜歡，可以被引入到他們的飲食中其他食物。 蕎麥，大麥，小麥，：我們必須以穀物啟動 野生稻。 吃燉肉，烤肉和蔬菜中的烤箱。 隨著時間的推移，你甚至可以掛鉤的麵包。 最重要的是 - 在這個階段，你可以開始使用酒精（最適合紅酒），黑巧克力。 黃油是更好微乎其微量使用，應優先考慮橄欖。

這項技術的設計，以滿足人體的需要，秉承描述的建議，你會看到自己的結果。