規則11，如何高枕無憂

內心的和諧，和平與秩序，心靈的全面和平 - 這是每個人的理想狀態。 我們的生活基本上是這樣一個鞦韆 - 從負面情緒中的喜悅，興奮，反之亦然的狀態。

如何找到並保持一個平衡點，這個世界給予積極的評價，從容，沒有惱人的事情，不用擔心，因為那一刻所帶來的靈感和快樂？ 如果這是可能的 - 尋找心靈的長期和平？ 是的，這是可能的！ 此外，與寧靜走來真正的自由和簡單的幸福生活。

這些都是簡單的規則，他們沒有失敗的工作。 它是只需要停止思考，如何改變，並開始應用它們。

1.停止問，“為什麼會這樣對我？”問自己一個問題：“什麼是顯著的？ 它有多好可能會變成我嗎？“那麼必然有必要了解它。 任何問題可以變成一個真正的禮物從上面，作為一個機會，而不是懲罰或不公正時才能看到。

2.培育感恩之心。 每天晚上，總結一下：我們可以說“謝謝”日新月異。 如果心理失去了和平 - 還記得那些美好的東西，你有，你如何感謝生活。

3.壓力機身體鍛煉。 請記住，大腦是最活躍的生產“幸福荷爾蒙”（內啡肽和腦啡肽）是體能訓練中。 所以，如果你已經克服了這些問題，焦慮，失眠 - 出門到街上走了幾個小時。 從愁思快人一步或跑步分散注意力，飽和與氧氣大腦和提高積極激素水平。

4.制定一個“蓬勃的姿態”，並認為自己幸福的姿勢。 身體知道什麼時候你需要多大的幫助，以恢復平和的心態。 它“記住”快樂的感覺，如果你只是伸直背部，挺起肩膀，開心地拉和微笑。 自覺保持自己在這個位置上一段時間，你會看到，在我腦海中的想法變得更加從容，自信和快樂。

5.返回本身的“此時此地”的狀態。 擺脫焦慮有助於一個簡單的練習：環顧四周，專注於你所看到的。 開始精神“表述”的圖片，將盡可能多的單詞可能的“現在”和“這裡”。 例如：“我走在街上，那裡的陽光普照。 現在我看到一個人，他有黃色的花朵......“等等。 生命由“現在”的時刻，不要忘記它。

6.不要誇大自己的問題。 畢竟，如果連一隻蒼蠅，使靠近眼睛，它會成為大象的大小！ 如果某種你感到難以逾越的經驗，覺得彷彿已經過去了10年......有多少人收到的問題 - 你選擇他們。 因此，這需要地方和麻煩，不要潛入用他的頭！

7.多笑。 試著找到一些在當前形勢下滑稽。 這是不可能的 - 然後隨便找一個理由真正的笑聲。 看到一個有趣的電影，記得一個有趣的事件。 笑聲簡直太不可思議的力量！ 心理健康往往幽默的好劑量後返回。

8.更多的寬容。 侮辱就像你與你隨身攜帶沉重的，氣味難聞的石頭。 可以用這樣的重任是什麼後顧之憂呢？ 所以，不要讓邪惡。 人們 - 它只是人，他們不可能是完美的，總是只攜帶好。 所以請原諒罪犯，並原諒自己。

9.讓我們和給予者。 總有一些東西，你可以與他人分享 - 注意，時間，金錢，善行。 心靈的真正的和平不能來自一個男人誰只為自己活著。 看看周圍 - 生活總是能夠拿別人的照顧。 它帶來了 內心的平靜 和喜悅。

10.多溝通。 藏在裡面的任何疼痛，相乘，帶來了新的難過水果。 因此，分享他們的經驗，與親人進行討論，尋求他們的支持。 不要忘記，人不習慣獨處。 友情，愛情，親情 - 心理健康只能在關係中找到。

11.祈禱和冥想。 不要讓壞惡念控制你，播種恐慌，疼痛和刺激。 呼籲上帝或冥想 - - 非思維狀態的短祈禱代替他們。 停止不可控的內部呼叫流程。 這 - 的心態良好，穩定的狀態的基礎。