瑜伽對孕婦

瑜伽-是在他自己的身體和心靈，這是特別重要的獲得控制權的一種方式 懷孕期間。 鑑於這一過程的複雜性，我想最舒適的一個女人的一生持有這些重要的9個月。 但是，它可以練習瑜伽對孕婦？ 為了準備一個女人的身體快速，輕鬆地離開瑜伽是一個理想的選擇，因為它結合了不同類型的演習和呼吸練習。 一個備用負荷得起搞多達結束妊娠，它是在其他體育根本不可能的。 此外，瑜伽對孕婦可以讓你保持你的身體保持良好的體型，因此準媽媽會更容易回到他一貫的重量。

應當指出的是，瑜伽對孕婦是從基礎課顯著不同，如婦女的處境是相當困難的站在你的頭上，彎曲你的雙手放在你的背部和做“白樺”。 但應在有經驗的教練的存在加以處理，以避免不必要的壓力，並做適度的和正確的一切。

瑜伽對孕婦，以幫助提高未來母親的健康，減輕情緒，這對孩子的健康和福利正顯示。 同時身體準備為即將到來的誕生，使宮縮痛苦少（與正確的呼吸），將有助於加速分娩，走在母體內的嬰兒的正確位置。 而對於一些練習，甚至教給識別和控制子宮張力和肌肉。

開始上課消費概念的第一天，即使在情況下，瑜伽之前並沒有參與準媽媽（當然，如果沒有醫療限制）或12週（如果前一個女人需要一個有效）。

“孕期瑜伽。” - 考慮課程的一些特點

• 要注意的重要呼吸練習（調息對孕婦）。 2-3個月的呼吸練習可以為即將到來的出生做好充分準備（勞動的平均正常進度是3-6小時，而這一切的時候正常呼吸，你需要一個很好的經驗和自我控制）。
• 並非最不重要的，要注意以“造成相反”（halasane，Shirshasana，sarvangasane， 倒立 靠牆，橋樑和polumostik），這將有助於寶寶的腹部正確的位置。 同樣，如果沒有禁忌症的醫生，如果 孕婦 感覺很好。 他們幫助緩解背部和加強神經系統。
• 為即將到來的襠緊張和壓力會幫助穆拉收束法（凱格爾練習）做準備。 它可以讓你打氣骨盆的肌肉，而且他們都沒有受傷，並且在出生拉伸寶寶。
• 也有必要使用體式有助於揭示髖關節（用於兒童的容易和快速通道）。
• 清楚地記得演習，這將有助於迅速放鬆，並從疼痛和一般的過程了。 畢竟，如果出生長期和痛苦的收縮，即使在最短暫的休息，因此休息和獲得力量是非常重要的。

在整個懷孕期間，導師將改變量和運動強度，因為懷孕的每個學期都有自己的特點和禁忌症。 因此，他們不會加劇婦女的地位，以及對健康和你的寶寶未來的健康的積極影響，需要精確的控制，然後瑜伽對孕婦將是必不可少的。

所有的練習必須正確和一致完成。 如果他們帶來的疼痛或不適，你必須將其報告給老師。 他將拿起必要的體式和快速正確地執行它們。 最重要的事情 - 的願望和自信，所有一定會成功！