正確的呼吸，同時游泳

誰知道如何游泳，知道，有時力有游泳了一點，但是這只是呼吸不允許。 這就是為什麼正確的呼吸 - 是他們教新手游泳的第一件事。

當一個人在水中，他花費了大量的精力，而在航程中涉及肌肉的最高金額。 因此，如果你不知道如何做正確的連續呼吸，那麼很可能在幾米之內你吞下水，將被簡單地趕出權力。

當然，幾乎所有的你有朋友誰可以誇耀，他們堅持到水中。 但是，如果你看與他們停下來停下來喘了口氣的頻率，得出的結論是顯而易見的 - 他們需要一個正確的呼吸方法。 無論好身材到處作為一個人，他的游泳課將給予最低的結果，如果它不能正常呼吸，並不斷保持懸念頭，擔心她落入水中。

不要以為專業的游泳運動員 - 誰擁有超人能力的超人。 觀看奧運比賽，簡直太不可思議了如何方便，速度游泳克服位置50米，經常浸泡在水中，有的不浮出水面。 所有這一切，當然，有助於長時間艱苦的訓練，但正確的呼吸，同時游泳會幫助大家學習留在水面上更加自信。

而航行保持平穩和安靜的呼吸，這將避免整個身體的恐慌和緊張這是非常重要的。 毫無疑問，保持這種呼吸更輕鬆，更好時，有一個特殊的管，但是，它並不總是這樣的設備就在眼前。 即只要教練試圖傳達給游泳者的基本規則：呼吸對水做的，呼氣 - 在水中。

現在講究呼氣的時間，這應該是兩倍，只要吸入。 而最重要的，不要忘了訓練在陸地上正確的呼吸。

一個簡單而普通的運動是所謂的“洗滌”當你想在臉上濺水，使得也可以呼出。

還有另一種運動，其中包括適當的呼吸和肺容積增大。 它是在淺水中進行。 吸氣必須跳入水中，慢慢呼氣，以不留在氧氣的肺部。 新興應該再深呼吸和潛水 入水。 鍛煉 應連續重複多次，以矯健的步伐。

任何人誰是在水中很重要的技能，就是要迅速恢復平靜的能力。 不能在水面上的任何不可預見的情況下白白建議不要緊張，保持正確的呼吸（和，因此，有節奏的心跳，和運動協調）。

如果由於某種原因，你開始在水變得緊張時，最好停下來，試圖抓住我的呼吸和心臟的平靜節奏。 這可以用一個簡單的方案來完成：先緩慢深呼吸，然後屏住呼吸，數到10，慢慢地呼氣。

重要的是要記住，沒有一個是從水的航行期間侵入呼吸道的安全是很重要的，但如果你是正確的呼吸，這種情況不要求所有游泳過程中的急劇和突然停止。 您將能夠忍住咳嗽或悄悄地清除了他的喉嚨，同時保持運動的一般速度。

不用說，這些 呼吸練習 ，不僅自信地站上了水，而且還提高了整體福祉。 體力負荷將在白天進行運輸容易得多，你會充滿力量和能量的，更何況一個偉大的心情和健康的 堅固的夢想。 是健康的。