沙拉芝麻：食譜照片

芝麻（阿拉伯語 - SIM-SIM卡，拉丁 - TIL） - 油廠，著名自古以其獨特的有益特性。

來自非洲芝麻，它被用於在古希臘，美索不達米亞，阿拉伯半島的食物，古羅馬。

口味和健康有益的特性促進了芝麻的蔓延全世界。

芝麻有用的屬性

芝麻有用的屬性是不能低估的。

他的真實是指產品，延長壽命，促進疾病癒合：

• 高蛋白含量促進生長和損傷組織的修復;
• 鈣強化骨骼，牙齒和頭髮，預防骨質疏鬆;
• 多不飽和酸有助於膽固醇的正常化，清潔血管調節心血管系統;
• 纖維有助於調節腸胃功能;
• 香油去除毒素，調節座椅;
• 對於胃腸道和問題循環系統潰瘍表明油，它在肺和中耳炎的炎症被使用;
• 芝麻預防癌症，是用於在更年期婦女特別有用
• 從芝麻水煎液和石油被廣泛應用於化妝品，以維持皮膚和頭髮之類的東西的美。

芝麻的能量值

芝麻非常卡路里。 100克種子包含：

• 565千卡;
• 脂肪 - 48.7克;
• 碳水化合物 - 12,2克;
• 蛋白質 - 19,4克;
• 水 - 9克;
• 灰 - 8.2克;
• B族維生素（B1，B2） - 1.7毫克;
• 維生素PP - 4.0毫克;
• 鈣 - 1,474.5毫克;
• 鉀 - 498毫克;
• 鐵 - 61毫克;
• 磷 - 720毫克;
• 鎂 - 540毫克;
• 鈉 - 75毫克。

39.32千卡 - 芝麻一茶匙卡路里含量。 當烹飪用芝麻不僅要為它的有益特性和品位，也是一種高熱量的食物被記住。

芝麻和烹飪

芝麻烹飪容易用作用於各種菜餚的調味料。 它被用作巧克力餡，甜麵醬做芝麻酥糖和米花糕的烘烤噴粉。 芝麻被添加到麵包粉油炸的肉，魚和雞菜餚。 它是在東方美食壽司和軋輥使用。

種子製作香油，它不僅用於烹飪，而且在化妝品和藥品。

芝麻和蔬菜，米飯，全球完美結合流行沙拉芝麻。

沙拉芝麻，食譜將在下文中提供，容易準備的，有用的，和好多種的飲食起居。

沙拉“黃瓜芝麻”

沙拉黃瓜，撒上芝麻，有用的，需要最少的成分。 有很多選擇，準備填充黃瓜。 與被下文呈現芝麻圖像萵苣的一個實施方案中，需要以下產品：

• 黃瓜 - 3或4個;
• 芝麻 - 1湯匙（或適量）;
• 鹽 - 適量;
• 糖 - 1湯匙（可替代蜂蜜）;
• 向日葵油 - 1茶匙;
• 醬油 - 0.5茶匙;
• 米醋 - 2湯匙。

黃瓜被徹底洗淨，切成薄片，躺在一個碗裡，加鹽調味即可。

混合在一個單獨的碗米醋，油，糖（或蜂蜜）和醬油。 所有拌勻。

芝麻在幹盤中炸至金黃色。

黃瓜片輕輕擠壓，放入沙拉碗，賽季準備的混合物，並撒上芝麻。 美味沙拉準備發球。

沙拉“雞胸肉和蔬菜，芝麻”

的 雞胸肉和蔬菜， 夾著芝麻，容易煮，可作為晚餐或午餐單獨的菜飲食沙拉。

您需要：

• 黃瓜 - 3件;
• 雞胸肉（圓角） - 400克;
• 芝麻 - 4湯匙（或味道）;
• 辣椒（甜） - 2件;
• 醬油 - 1/2杯;
• 檸檬（果汁） - 1片;
• 藥材（香菜，小茴香，生菜） - 適量;
• 向日葵油 - 3湯匙;
• 黑胡椒（苦） - 適量;
• 大蒜 - 品嚐。

雞胸肉煮沸，冷卻後切成細條。

醬油檸檬汁混合。 放入容器切碎的乳房，倒入檸檬醬混合物，並留下醃40分鐘左右。

炒上一炒幹油鍋炸至金黃色的芝麻。

辣椒和黃瓜徹底洗淨，去皮，切成條狀。

歐芹和蒔蘿洗淨切碎。

在另一罐混合油，辣椒和大蒜切碎。

在沙拉碗放下醃好的雞肉，準備蔬菜，芝麻和香草。

填充油和香料的混合物。

所有拌勻。

放在一個盤之前洗片 萵苣， 他們很好的床，雞肉和蔬菜預混料。 芝麻和草藥撒。

沙拉準備。

沙拉“金槍魚芝麻和蔬菜”

對於魚愛好者，我們提出了一個簡單而健康的魚沙拉蔬菜和芝麻。

所需的產品：

• 醃金槍魚油 - 銀行1（300克），;
• 黃瓜 - 1或2個;
• 新鮮番茄 - 2件;
• 辣椒（甜） - 1單元;
• 沙拉 - 一個波束;
• 芝麻 - 3湯匙;
• 葵花籽油 - 適量;
• 大蒜 - 適量;
• 食用鹽 - 適量;
• 苦的黑胡椒粉 - 適量;
• 檸檬 - 1片。

魚是從罐子裡，美眉刪除。

西紅柿，辣椒，黃瓜徹底洗淨，切成肉丁。

沖洗沙拉葉碎裂成片。

大蒜碾碎，與油混合。

在沙拉碗放下魚，碎菜，沙拉。 所有混合，倒入油，蒜，鹽，胡椒，季節用檸檬汁，撒上芝麻。

再次輕輕拌勻。 沙拉是準備發球。

結論

有芝麻許多美味佳餚。 沙拉芝麻配方與的照片上面給出，最簡單的，有用的和經濟的膳食中的一個。 它可以準備任何的女主人。

芝麻所有有用的。 實驗中，使用現成的配方，創造你自己的。 飄柔自己和家人的各種芝麻沙拉。

個飽！