撞柱鍛煉，增強肌肉

持續時間和強度 發生性關係的 婦女和男子取決於包括控制性行為時參與創作的情感感受肌肉的能力。 一個特殊的角色由肌肉會陰處的基地發揮。 由於這些肌肉沒有先天的力量，性高潮的強度顯著降低。

練習凱格爾在二十世紀中期開發的。 最初的目的是針對誰擁有了產後膀胱控制問題的女性。 但現在凱格爾運動 ，以強化肌肉有更廣闊的應用範圍比由作者，誰開發他們婦科醫生的預期。 這種技術不僅停止 不自主排尿 和排便，還可以讓您控制的性感受。 在我們這個時代，這些演習是成功地利用女性和男性。

是什麼讓凱格爾運動？

經常使用的技術的加強會陰部肌肉，凱格爾開發，提高集中在生殖器的感覺意識，到一個新的水平。 這改善血液循環，增加了他們的性反應。 在女性 分娩後降低 了陰道的肌肉。 並取得了高潮有意識的自我控制能力。

如何做運動撞柱

首先，你應該感到將要開發的肌肉。 一個女人，例如，可以感受到他們，坐在馬桶上小便時。 要盡量採用會陰肌肉阻止尿流。 你需要，只要你不覺得他們嘗試。 同樣的方法也適合男性使用。 為了阻止尿流量，就必須使用恰恰是那些你將發展肌肉。 運動撞柱包括一組三個階段：降低，減緩壓縮和彈出。 為了執行慢壓縮應變相同的肌肉，並停止小便。 然後你慢慢數三秒鐘，放鬆，再重複練習。 縮寫涉及拉緊和放鬆及會陰部肌肉，但具有更高的速度。 當推中度需要按下以及當椅子或譜系（女），如椅子或排尿（男子）。

應該開始用十緩慢收縮和五個削減和彈射培訓。 七天之後，你必須添加5練習每種類型。 你需要搞一天五次。 每個星期，運動量應長，直到你到30每個物種增加。 在一般情況下，有必要進行每天150次 - 然後你的語氣始終是正常的。

禁忌就業凱格爾技術

凱格爾練習女性反饋原因只有積極的，但也有一些禁忌的使用。 開發親密肌肉懷孕期間不推薦，在泌尿生殖系統腫瘤的急性和慢性疾病的存在。