凱格爾練習 - 對婦女的健康

現代都市人 - 無論是男性還是女性，不關心他們的健康。 而最顯著的例子是缺乏盆底肌肉的正常發展，這種情況隨著時間的推移可能會導致嚴重的後果 - 從尿失禁和結束的侵犯和生活中的性領域的問題。

如果這發生在你身上 - 它的時間來尋求適當的專業人士的幫助。 大多數情況下在這種情況下，合格的醫生建議開始一類，稱為凱格爾練習，可以有效地幫助打擊失禁的問題。 該技術通過凱格爾博士開發，從其中獲得它的名字的名字，工作在以下幾個方面-懷孕期間凱格爾練習尿失禁，男性和女性同樣的問題。

有關詳細信息，我想糾纏於後者方向的最重要原因之一 女性尿失禁 是盆底肌肉的弱點。 同樣的弱點是經常犯，女性代表的任何生動的感覺性接觸過程中不吃虧。 但是，醫生的結論，都可以通過執行複雜的，其中包括凱格爾練習一些簡單的探索糾正。 做他們提供給任何人無需專門的培訓和監督，由醫生 - 如果有一個特定的技術的相應的願望和知識。

在處理失禁的最簡單和最基本的技術，會陰部的肌肉訓練，幫助他們覺得一個女人和控制。 執行此等凱格爾練習，有必要在一個輕鬆的家庭環境下沒有分心並不在意。 第一步是試圖通過擠壓肌肉不動，他的腳停止尿液流。 另一項運動 - “電梯”，它的實施將有放鬆，並在一定程度上，連幻想：想像你爬起來，你需要緊緊壓迫會陰部的肌肉，同時減少虛電梯 - 最大的放鬆。 原則上，上述方法是充分普及，充分讓公眾知道凱格爾的總質量練習尿失禁的想法。 應當注意的只是說，所有的技術必須在三個階段 - 肌肉，壓縮速度慢，最重要的是 - 有節奏的得分，接著突然肌肉收縮，然後彈出。

在活動中的表現，通過凱格爾博士開發特別注意，應給予孕婦。 準媽媽應注意不要只對自己的健康，也對他的孩子，他的正常發育和出生的狀態。 因此，他們非常需要就業，其中有可能加強盆底的肌肉和，作為一個後果，極大地促進和加快分娩的過程。 此外，凱格爾練習也為年輕有用的，剛生下誰想要改善他們的健康和大小便失禁，其中分娩後有時會出現應付女性。

在懷孕期間應該沒有壓力進行任何鍛煉，不匆忙，而不是過度勞損。 凱格爾博士技術涉及的技術，或坐或站，以免導致下生殖靜脈的壓迫實施。 年輕母親可以執行急劇收縮肌和慢肌鬆弛 - 基本凱格爾運動 - 在任何位置。

這項技術有助於應對不愉快的問題 - 親密期間尿失禁和缺乏感覺，增強會陰部肌肉出生後促進陰道肌肉的分娩和收縮。 對於那些誰關心他們的健康 - 凱格爾博士練習。