如何獲得在臀部擺脫的“耳朵”？

脂肪堆積在臀部 - 的問題很多女性。 他們輕鬆快速地增長，但擺脫了“耳朵”的可能是非常困難的。

他們為什麼要長大？

女人的體內往往會積累 脂肪 比男性多。 這是在“鴨梨”的圖的業主尤其明顯。 “耳朵”對臀部的增長是供給過剩沉重trudnousvoyaemoy食品和久坐的生活方式造成的。 臀部和肌肉大腿內側沒有得到負荷和變得緩慢而不穩。 外側生長，形成了“短褲”。 這個問題不僅涉及肥胖的女性。 大腿上的“耳朵”，由於肌無力的出現甚至可以瘦年輕女孩被觀察到。

要找出它們出現的原因，有必要脫衣服，站在鏡子。 現在，我們需要採取臀部的手，拉起。 如果“耳朵”已經消失 - 在肌肉軟弱的原因。 如果部分消失或左 - 問題是多餘的體重。 通常有兩個問題。

如何返回修長的雙腿？

大腿和臀部 都在第一時間獲取脂肪，並給它-最後一次。 大腿上的“耳朵”的地方處理是不可能的。 只會有綜合的方法，高奉獻：

1. 適當的營養，無有害零食。
2. 按摩和護膚。
3. 體力活動。

對於苗條的臀部不得不放棄高脂肪食物，限制自己的麵粉和減少熱量攝入。

如果放在大腿上的“耳朵”（照片清楚地顯示了這一點） - 過重的結果，您需要執行一組練習拉中小臀肌。 中等強度的脂肪燃燒鍛煉應進行每週5次。 該機構將在不久的現場切割，以“耳朵”脂肪獲取能量。 非常適合游泳，走在步進，東方舞蹈班，騎著溜冰鞋。

為了加快脂肪燃燒，你可以採取修正路線，真空按摩或漩渦。

收緊臀部線條，既要重視中小臀肌的訓練。 對於這種方法，以橫盤行使回縮腿。 同時，這將有助於消除對的“耳朵” 的大腿內側。 加快肌肉纖維的代謝，幫助按摩，淋巴引流，myostimulation。

演習

通過任何壓力逐漸習慣了，尤其是當它涉及到誰最近生下婦女和所有者 超重。 當身體習慣，可以複雜化培養和使用權。

• 下蹲推力：10倍一隻腳，10 - 等。
• 在壁的手強調執行每個腿向前擺動和到側的20倍。
• 躺在一邊，他的頭敬而遠之。 定位於一隻腳 健身球。 第二腿部緩慢升至並連續降低20倍。 然後改變位置，重複相同與另一條腿。
• 與你的膝蓋背部烈彎曲。 提高地板臀部，試圖進一步壓縮他們3秒延時。 重複15次。
• 跳躍當場：兩條腿或交替 - 2分鐘。
• 壓縮和解壓的臀部。 這個練習可以在任何地方進行。
• 拉伸。 腳放置，移動重量在他的左腿。 右腳 - 腳跟，腳趾上的左手 - 彎曲。 保持這個姿勢15秒。 保持背部挺直。 換腿（1方法）。

在臀部針對妊娠紋的“耳朵”的鬥爭的有效性是非常高的，他們必須完成每個組練習。

要恢復肌肉張力是好的慢跑和散步了坡地地形。