高效單飲食10天

今天，有許多不同類型的飲食。 他們都答應減肥，結果，一個修長的身影。 其中有些是專為更長的時間，他人是為了減少身體的體積或稍微在短時間內調整輪廓創建。 第二種類型的早已用於單飲食體重減輕。 它們是專為7，最多10天。 不建議堅持這樣的動力在較長時期內的原則，因為飲食限制導致缺乏體內維生素等營養成分。 通過這種方法，可以減少身體脂肪，例如，回火或一些重要的事件。

這種技術的本質

該方法的本質是如下。 縱觀食品的這段時期內採取一些主食。 品種有這種類型的飲食中。 有一個艱難的時候，例如，在初期只吃酸奶使用，然後，過了幾天，它是由另一乳製品替代。 依此類推，直到週期結束。 第二種選擇是更為普遍。 其實質在於，食品被允許採取可以與他們其他兼容稀釋基礎產品的事實。 例如，蔬菜和肉類。

禁忌飲食

這樣的方法具有禁忌圖校正。 不建議患有胃腸道慢性或炎症性疾病，以及那些誰貧血，低血壓，維生素缺乏，力量遭受損失了10天單飲食。 秉承功率應該考慮到這樣的事實，在此期間可能會導致不愉快的症狀，如原則情緒波動，抑鬱症，頭暈或頭痛，乏力，神經過敏， 分散注意力。

如果有懷疑，即單飲食10天引發任何上述情況，建議緩解有點硬的飲食。 為了提高上午的整體色調空腹最好是喝加蜂蜜的熱茶。

單飲食10天

• 第1天 - 雞蛋;
• 2 - 水煮雞肉;
• 3 - 低脂肪乾酪;
• 4 - 魚，蒸;
• 5 - 蔬菜，新鮮的沙拉，外加檸檬汁加油;
• 6 - 軟乾酪，低脂;
• 7 - 果味菜單：新鮮水果，添加檸檬汁，果汁，新鮮果汁沙拉;
• 8 - 牛肉煮沸的肉。
• 9 - 酸奶低脂;
• 10 - 只有玫瑰果湯劑。

我們實現了跨越式單飲食畫。 現在告訴如何使用第一天的例子。 主要產品 - 雞蛋。 這意味著，在早上吃只允許使用本產品煮或煮熟的無油煎蛋卷。 這一天可以吃不超過3個雞蛋以上。 這意味著一件事 - 吃早餐，第二 - 吃午飯，第三 - 吃飯。 肉類日建議，每餐應該吃不超過100-120摹煮。 同樣的原則計算凝乳或奶酪的每日金額。 酸奶，水果和蔬菜可以吃，只要你想盡可能多的，但在合理範圍內。

單飲食10天規定了食品很多限制，但你不能限制身體喝。 2升 - 應在推薦量吃的是乾淨的水。 定期和分數喝，不會引起口渴。 順便說一句，這種方式可以減少飢餓的感覺。 畢竟，人的身體會產生很多時候，他要吃飯，而實際上它可能只是渴了的信號。

高蛋白飲食 10天：類似於電力系統？

很多人，特別是一個狂熱的肉食者，很難在日常飲食中一個最喜歡的部分沉迷。 畢竟，大多數的飲食是基於對動物產品的禁令。 只是這一類的人，有一個蛋白質單飲食10天。

減肥是建立在完全缺乏碳水化合物的原則，迫使身體取能量來自於脂肪。 不過，在這裡我們必須小心。 畢竟，人的身體被設計在首先它獲得能量來自蛋白質這樣的方式。 它是左或負載僅增長後，在資源，影響脂肪。 因此，在這樣的飲食習慣是必要的，也從事體育運動。 肌肉有利條件，收據不是足夠量的蛋白質，這是提高其質量的主要建設材料更多。

菜單

以同樣的方式與前面的例子中，10天應該畫你的飲食。

1. 第1天 - 在雙鍋爐瘦肉魚類品種煮或煮熟，100-150 g各自餐。
2. 第二天，你可以吃水煮雞肉（一個）或鵪鶉（2或3）雞蛋。
3. 然後 - 煮，烤在箔在其自己的果汁，牛肉或小牛肉 - 上100-120克
4. 第4天 - 海鮮：蒸魷魚，貽貝，蝦等 - 100克
5. 第二天 - 兔子煮，蒸 - 為100-120
6. 第六天 - 低脂乾酪150克;
7. 然後酸奶或任何乳製品，將150g

然後，你可以重複推薦產品組成的前幾天菜單。

調整

如果我們考慮不太嚴格的制度，然後將這些配料可以合併，以及在中午使用不同的飯菜。 例如，早晨 - 煎蛋用低脂硬奶酪或下顎的肉塊 - 豆腐，午餐 - 牛獎章，蒸 - 紙漿，晚餐的肉或魚片湯。

人們的意見

現在很明顯，代表了單一的飲食10天。 誰曾嘗試這個女人的評價 電力系統 的主要表達的結果高興。 在此期間，重量由3至10kg減小時，圖假定所希望的長細。 有些人認為，單飲食有助於 加速體內新陳代謝。 之後，更容易控制體重波動。 多數那些誰曾嘗試減肥，它是很好的耐受性，沒有任何不愉快的時刻。 但仍有部分抱怨缺少的力量。 這是由於缺乏蛋白質單飲食碳水化合物。