體育與健身水上運動

如何游泳抓取和回?

許多人聲稱,他們知道如何游泳,甚至可以稱自己為善泳,但這是不幸的是情況並非如此。 當然,這不能不同意,幾乎任何可以浮在水面上,但潛水設備,每一個都是不同的。 而一些普通的游泳晦澀的風格,大概,而名稱有沒有這樣的。 這是一個笑話。 我想在這個詳細的談一談 導航風格, 如抓取,以及如何抓取。

在一般情況下,如何抓取,每個人都應該知道。 游泳者細長體,必須位於水面附近,從而使腳不出現出來的水降低到水盆這麼多。 主管應降低到水中,這樣的觀點是固定的向下和向前。 水位必須接觸眉毛和頭髮線之間的前額部分。 在航行過程中的身體應該振盪左,右,讓你做grebkovyh手部動作和呼吸。

為了知道如何游泳的爬行,使動,你不僅需要用他的手也英尺工作。 腿部的運動必須垂直向上和向下進行。 製備開始於直腿和僅完成後,有必要在髖部,膝部,小腿彎曲。 即 整個過程完成薄喊打擊。 腿必須執行自由和有節奏的運動。

基本動作,可以肯定的是手中的工作。 在肘部稍微彎曲一個臂,可自由浸泡在水中。 當此手心要向下並進入同肩的水提前轉動。 在這一點上,你做grebkovyh運動,讓你暢遊。 它跟隨動作的順序是非常重要的。 二是在目前席捲過水。 總之,必須手交替,在當只有一個被浸入在水中的時間,第二是要完成行程。 以下是如何抓取。 而最重要的,如果你有沒有任何努力就能練出的理論,那麼你就可以自由浮動式的數據。

如何游泳時呼吸嗎?

通過學習游泳任何風格,它觀察呼吸是很重要的。 許多有興趣的這樣一個問題, 如何呼吸 ,同時游泳。 運動的正確組合和呼吸,同時游泳 - 成功的保證。 對於每一個風格,你的呼吸節奏。 這似乎是看了會跳進游泳池和游泳的任何信息。 但是,這不會發生。 即使你受人尊敬的游泳技術,但並不意味著你進入呼吸的節奏。 這需要時間。 大多數情況下,你必須訓練,結果是顯而易見的。
如何游泳時的呼吸爬? 當呼吸的航海風格根據頭向左轉或向右做。 吸入應在的手的方向,在這個時刻掃過水來實現。 在那之後,回到起始位置和呼氣。 運動和呼吸的最佳組合 - 是一個呼氣-吸氣的節奏進行兩個臂部衝程和腿的六個垂直運動。 這些是導航爬行的基本規則。

如何漂浮在他們的後面?

而且還可以提水上運動的光風格-它的仰泳。 這是指人體休息的唯一物種。 但如何漂浮在他的背上,也需要了解和做。

主要工作肌肉,仰泳 - 三頭肌。 每個筆劃,手應該觸摸耳朵。 手中的工作原理有點類似爬行游泳。 的不同之處在於,他的手在相反的方向上執行移動的事實,和手的一點點不同的技術運動。 和臂之間的角度為約180度。 頭必然跟上身體。 臀部應該小幅波動,使另一只手稍微臀部從水中出現。 此過程減少運動的耐水性。 腿也進行垂直運動,只有在這種情況下,他們不應該在一個彎曲的位置。

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