游泳影響大腦，增強心理健康

我們都知道如何輕鬆的游泳可以。 它允許您進入更多的氧氣肌肉，並使您調節呼吸。 游泳也是減輕壓力的好方法。 在水下，你似乎在另一個世界。 水扭曲頭頂上的天空，太陽的光線在游泳池的底部產生不尋常的圖案。 因此，游泳是許多人最喜歡的運動並不奇怪。

游泳時大腦如何反應？

游泳是一種冥想運動。 您的大腦的功能通過稱為海馬神經發生的過程得到改善，在此過程中，您的大腦將代替由於壓力而失去的細胞。 當你進入水中時，由於水的涼爽，你的心情立即升高，使你免於疲勞和抑鬱。

西澳大學（運動科學學院）的霍華德·卡特博士最近進行的一項研究顯示，大腦在航行過程中如何反應。 卡特領導的科學家團隊建議將水浸入右心房水平可以增加血液向大腦的流動。 右心房位於心臟右上方，是心臟四個空心腔之一。 它從兩個大靜脈接受血液：上腔靜脈和下腔靜脈。 這兩種靜脈的工作是返回血液，為身體的各種器官提供氧氣。 然後血液回到心臟，氧含量低。 冠狀竇（心臟壁上較小的靜脈）也將血液推入右心房。

“與研究對象相比，研究中的參與者浸入水中時，我們發現大腦的血流量較高。 這是進一步研究游泳對腦血管健康的影響的基礎，“霍華德·卡特博士說。

當研究參與者浸入水中時，其大腦中動脈血流量增加了14％，血流向大腦後動脈增加了9％。

“水上運動如健美操和游泳對心臟和腦血流量的作用有不同的影響，”卡特說。

此外，游泳可以改善您的心理健康。

它可以幫助您釋放外部刺激

一旦你沉浸在水中，外部聲音就會被切斷。 你唯一感覺到的就是你皮膚上的水。 而你的重點是呼吸，在游泳池的底部，還有水的輕盈。 游泳時，一切都會變得容易些。

這是一個很好的鍛煉方式

滑入水柱使你的心臟努力工作。 游泳也適用於肌肉和肺部，但對關節的影響較小。 當你照顧你的身體時，情緒健康會顯著改善。 每周遊幾次是改善心情，享受鍛煉的好方法。

游泳釋放內啡肽

在這樣的水培訓期間，你的大腦產生稱為內啡肽的健康激素。 游泳也可以防止產生應激激素。 因此，腦細胞的新增長也促進了免受緊張的壓力。