懷孕 - 在女人的生活中的重要和關鍵的時期。 畢竟，除了這個事實，你自己的身體正受到額外的壓力，也有只有生命誕生負責。 因此，健康的飲食，每天是很重要的。
準備懷孕
如果懷孕是事先計劃，然後，當然，這個女人讓你的生活方式和飲食習慣的調整。 最好是幾個月甚至幾個星期開始訓練。 許多有毒物質在我們的身體中積累的能力。 此外，對於孩子的正常發展是非常重要的葉酸。 她是誰取的DNA和氨基酸形成過程的一部分。 當存在其量不足常常有異常DNA的形成的情況下，這是危險的器官和胎兒的組織的正確形成。 因此，健康的食品，菜單中含有豐富的維生素B9，將成為一種新的生活了堅實的基礎。 此外，它帶給你的體重恢復正常是很重要的。 如果一個女人是超重，它會更難懷孕。 每一天的健康食品可以穩定的重量。 醇通常應被除去或至少最小化。 他損害生殖細胞。 吸煙 - 另一個不安全的習慣。 它的時間來擺脫它。 雖然理論上仍需要涉嫌懷孕前戒菸至少六個月。 藥物所有的治療和管理是更好地完成提前。 因此，健康的食品，豐富的水果和蔬菜，至少有害的產品 - 這些都是營養在準備懷孕的主要原則。
營養在第一季度
最後，所有的努力已見成效，以及新的生活開始發展。 重要的是要記住多麼重要，第一週的妊娠是很重要的。 電源在此期間必須是一個最大的有用物質。 在孕早期鋪設的所有系統和嬰兒的器官。 他們會如何發展，這取決於母親的飲食。 蛋白 - 一種重要的建築材料。 而且它使用的孩子形成自己的身體。 在懷孕期間的飲食，這消除了使用肉菜單被嚴格禁止。 相反，現在是時候肉，魚，堅果，豆類（如蛋白質，動物和植物來源）應採取應有的地位在飲食上的時間。 它應該學會讀什麼在標籤上寫的。 這將幫助你選擇好的，健康的食品。 不要緊，十分之一，五分之一或懷孕的第一個星期，電源必須有必需的組維生素，微量元素。 維生素E有助於胎兒的發育。 這就是為什麼飲食一定補充雞蛋，動物肝臟，堅果。 不要忘了葉酸。 菠菜，西蘭花，所有的綠色蔬菜，扁豆 - 這些都是這種維生素的良好來源。 當然，在懷孕期間怎麼吃可以調整早期中毒。 這顯著影響未來母親菜單。 為了便於此，國家推薦分裂餐以小部分。 你可以吃一塊麵包在早上或 galetnoe餅乾， 不能下床。 這將減少噁心。 懷孕的第一個星期， 此時的動力，當然，很重要的。 但是，不要忘了水。 腎臟的負荷越來越增加，使流體你喝的量應至少有兩個升。
黃金時間 - 孕中期
早期毒性發作後似乎第二項真正優秀的時期。 噁心務虛，外觀並沒有太大的改變，肚子小，不顯眼。 現在是時候享受一個美妙的位置。 懷孕期間仍然菜單包括蛋白製品，乳製品菜，各種蔬菜。 鈣的良好來源是奶酪。 懷孕期間的水果應該是出現在每天的飲食。 如果一年的時間不允許消耗的新鮮水果的足夠量，乾果可被取代。 很多人不知道什麼水果是在懷孕有用。 首先，那些誰在我們的緯度長大，國內。 海外水果可以用更好的運輸和儲存特殊的化合物處理。 這是有利於不帶來相當有害物質。 為了避免與腸道的問題，建議用麩皮，地段生水果和蔬菜，以及李子，並在其基礎上輸液。 在孕中期重要的是要提高鈣的量。 乳製品，硬奶酪必須出現在菜單中。 否則，它威脅準媽媽的牙齒問題。 如果這種症狀已經存在，醫生可能會建議服用鈣補充。 牛奶也是微量元素的良好來源，但不是所有的成年人學習。 當然，等待期的嬰兒，可以形成自己的口味喜好，我們不應該感到驚訝。 飲食 妊娠期間由纖維的足夠量的，B族維生素，A.
什麼水果都在懷孕有用嗎？
中國產水果的領導者 - 一個普通的蘋果。 維生素C，鈣，鐵，鎂，果膠 - 這是包含在其中的物質的不完全列表。 它是用來減輕中毒症狀，提高血紅蛋白水平。 烤蘋果是很好的腸道蠕動。 懷孕期間菜單必須包括這種水果或菜從它（果汁，布丁，水果拼盤）。 理想的選擇甜點 - 蘋果，奶酪和蜂蜜少量出爐。 很多有用和梨。 由於鉀的含量高是改善心臟功能。 很少有人知道，但這種水果能降低體溫。 他還提高免疫力，還具有抗發炎的特性。 為預防與大便的問題使用水槽。 它產生一個溫和的通便作用。 由於果膠的含量，有助於消除放射性元素。 另一個漏極有助於從體內清除的鹽。 這種水果帶來的好處只被限制在吃的數量。 重要的是要記住，生的食物最大的效益，沸點破壞許多有益的化合物是很重要的。 另一個有用的漿果 - 覆盆子。 她只是在寒冷和高溫孕婦一大福音。 然而，這是很好中和毒血症和含有葉酸。 另外，當然，富含維生素的水果 - 柿子。 它能夠減少徑流提高免疫力。 由於維生素A含量高，這種水果對視力產生積極的影響。 小心宜吃香蕉，葡萄等。 它們有助於體重增加，而後者也增加胃腸脹氣。 柑橘 - 潛在的過敏原。 懷孕期間這類水果，你可以吃一個小數目。 從菠蘿在懷孕的第一階段，應該放棄。 這樣做的原因是它含有一種特殊的酸。 它能夠挑起中斷 早孕。
準媽媽在孕晚期飲食
可在最後一個季度可能遭遇的嚴重的危險 - 是妊娠中毒症，或所謂的晚期中毒。 它的主要預兆都腫腎工作的結果。 因此，鹽的量要限制。 併入其隱藏量巨大的產品也值得去除。 這是各種香腸，調味醬的。 如果有水腫的傾向，流體也有點有限。 由於孩子被儲存在鐵，媽媽應及時補充儲備。 肉是適合這個目的。 一個好方法，以提高血紅蛋白的水平 - 使用蕎麥，蘋果，甜菜，小扁豆和石榴汁，或其中之一。 由於整個孕期，為準健康食品。 配方可以使用多種多樣的。 菜單樣本的模樣。 對於早餐，非常適合穀物，水果或奶酪。 醒酒湯，魚，蔬菜或烤肉會給能源供應午餐。 如果你願意，你可以買得起的甜點。 餐廳可以各種沙拉，蔬菜，蛋白質菜。 只需睡前吃酸奶和水果之前只會受益。 因此，懷孕期間的菜單是基於健康飲食的主要原則。
九月的危險
最後，一個嬰兒的誕生已為期不遠。 電源懷孕9個月也有其局限性。 與準媽媽可能面臨的主要問題 - 重量大的孩子。 它在分娩過程中威脅的並發症，醫生可以簡單地堅持剖腹產。 為了避免多餘的體重，你必須限制使用的麵粉，甜的。 專家建議可以花禁食天，每週一次。 恐懼的健康和嬰兒的健康是沒有必要的，從母親的足夠大了，這幾天的營養供給，並不會影響它。 在禁食天就可以吃蘋果，酸奶。 為了增加肌肉彈性，建議用胡蘿蔔汁和分娩前兩個星期的時間限制使用動物蛋白。 許多嬰兒出生食物過敏。 電源懷孕9個月的應排除或嚴格限制的潛在食物過敏原。 這些措施包括巧克力，堅果，紅的魚和魚子醬，雞蛋，蜂蜜等。 柑橘也是不安全的。 避免各種防腐劑，穩定劑，染料和其他化學物質的食物 - 如何在上個月懷孕期間所吃的主要原則。
喝孕婦
水 - 是我們身體中最重要的組成部分。 它能防止腎結石的形成，排除廢物。 重要的是要知道如何在懷孕期間吃的是很重要的，但除此之外，你需要記住和液體有足夠量。 平均而言，消費率是2升。 你需要在一小部分即可飲用。 預防措施應與碳酸飲料。 他們中的糖分含量是通過屋頂。 最小化的需要，咖啡和紅茶。 這些飲料中含有大量的咖啡因。 他過量可以在懷孕期間導致嚴重的並發症：孩子和心臟問題，流產，早產的發作。 因此，在咖啡的頭三個月確實是給，然後用不含咖啡因的品種更換。 綠茶是不值得喝兩杯以上。 但是，涼茶可以享受。 酒精，當然，禁止使用。 不用相信有關的非酒精飲料，如啤酒廣告。 通常情況下，它們含有可能危害寶寶的物質。 由於在懷孕期間普遍存在的健康食品，健康飲料的配方也派上用場。 其中最簡單的 - 奶昔。 填料可以被加入各種漿果，香蕉，甜瓜的。 混合果汁，你不僅可以得到有用的，但也好吃串聯。
危險
通過胎盤的孩子獲得有益和有害物質。 由於大量的鹽的用途罐頭，半充滿腎功能惡化的。 然而，他們的組合物富含防腐劑和其它化合物，其上生長有機體的影響是非常不希望的。 避免在快餐店和咖啡館有問題的食物，因為有感染的大腸桿菌的風險。 個從原料奶製成乾酪，也可以是傳染源。 模具，高貴在此期間，雖然是沒有必要的。 這是在冬季和早春蔬菜出售，豐富的農藥等物質。 用途沒有做任何，但挑起中毒是相當的能力。 一個重要的原則是在懷孕期間吃的 - 所有的蔬菜和水果應該是季節性的。 Nekotrye種類的魚可以積累汞。 肉，雞，或任何其他更好的從可靠的賣家購買。 理想 - 自製的雞或其他鳥類。 重要的高品質飲用水。 如果不能從源頭上得到它，購買瓶裝，它是更好地使用水，其預開水。
如何避免食物中毒？
中毒造成母嬰雙方的風險。 主要類型的細菌，可引起疾病的：沙門氏菌，李斯特菌，空腸彎曲。 首先，該毒素可進入血流並造成寶寶給他實質性的傷害。 為了避免這種情況，要記住的衛生是非常重要的。 嚴格的規則 - 使用廁所，街道，飯後洗手。 Syri模具可以含有李斯特菌。 這是最好吃固體級奶酪。 他們不會帶來危害。 含有生雞蛋的菜，也值得一限制（自製蛋黃醬，塗）。 當然不值得使用它們的第二天。 肉類應徹底熱處理牛排血是最好推遲到以後。 沒有必要吃生魚。 真菌也可引起中毒，他們錯了收集和處理可能導致甚至死亡。 水果和漿果必須徹底清洗。 西瓜，很多愛，是一個嚴重的威脅，如果不妥善保存。 你可以不買已經切片水果，尤其是如果它被包裹在保鮮膜下Slnečné射線所在。 這種漿果中毒可導致早產，尤其是如果它以後發生了。 理想的時間飽餐一頓西瓜日 - 9月。 獨家消耗所有產品孕婦要新鮮。 不要忘記購買食品時看保質期。 如果他玩完了，不如放棄這個產品。
妊娠期間寶寶飲食
所有的專家一致建議，孕婦節食。 食品中的任何限制，包括攝入不足的某些類物質。 也就是說，在這個時期的孩子需要所有來我們提供食物的有益元素。 他們以此為基礎的所有功能系統的建設奠定了基礎。 除了飢餓給媽媽的不適。 孩子，反過來，也遇到了類似的情緒。 如果一個女人致力於素食的原則，妊娠嬰兒時期 - 什麼時候，他們應該重新考慮的時間。 蛋白質是一種重要的建築材料。 如果由於某種原因不能吃肉，這是值得的，以更換有質量問題的魚類，豆類，海鮮。 為了保持你的體重是正常的，沒有必要吃了兩個。 當然，卡路里量應適當增加，但在合理範圍內。 這裡是東西，從中可以和應該拋棄 - 這是麵粉，糖果。 各類糕點和麵包只是空洞的熱量，不會做。 重要的是要記住，如何在懷孕期間吃的是很重要的，未來取決於復位的重量。 如果飲食是基於對健康飲食的食物的原則，然後返回到原來的形式也不會太困難，公斤留下自己分娩和哺乳期後。 可以使用的唯一的事情 - 禁食天。 然而，不超過每週1-2次。