多少卡路里的土豆，以及如何更好地準備

土豆，作為一種普遍的植物在幾乎所有的廚房和國家發現的。 在只用塊莖的食物，但他極有毒，很危險的健康水果。 許多愛吃的蔬菜，也許是最普遍的食物，它可以在幾乎每一個表中找到的一個。 他甚至被稱為第二麵包，它的重要性和有用性。 營養學家說，如果你每天喝僅300克煮土豆的，那麼這將是足夠的碳水化合物，鉀和磷供給人體。 準備土豆可以只和未列出這麼多菜。 然而，最常見的熟 土豆煮， 烤和炸。 而且，當然，精彩的土豆泥，它的味道是已知的，從小喜愛。 但是，有多少卡路里土豆，認為那些誰試圖跟隨的身影。

俄羅斯國家現在這麼流行土豆只出現歸功於彼得皇帝我，誰第一個把他帶回家，從荷蘭的努力。 首先，異國情調的蔬菜沒有被捕獲，但後來採取了堅定的放在桌上作為貴族和庶民。

那麼有多少土豆的熱量？ 答案就在於它的塊莖的組成。 它的基礎是澱粉，所以你應該小心土豆菜，如果要節食，或不要吃，否則結果將受到影響。 在標準的馬鈴薯相當高的速率的碳水化合物含量：每100克83千卡。 但是不要害怕：有多少卡路里的土豆，在很大程度上取決於它是怎麼做的。

在營養師的保證，最有用的，低熱量和寶貴的菜是簡單的煮土豆。 畢竟，它不包含任何脂肪或油。 煮土豆的一百克約佔80千卡。 但是，如果炒土豆，增加了它的卡路里含量一直到320千卡。 然而，這還不是最可怕的人物。 如果添加碎渣，脂肪含量會增加顯著。 關於土豆燉，則情況較好：其百克值大約是250千卡。 如果你想在一個烤土豆多少卡路里，那麼答案是相當積極的：每百只136千卡克的產品。

多少卡路里的 薯條， 甚至提嚇人。 這是一個非常受歡迎的菜，今天它存在於幾乎所有的咖啡館和餐廳的菜單，從它敦促克制。 畢竟， 薯條熟蒸汽，油，這往往是很長一段時間不會改變。 作為這樣的熱土豆的結果增加了近500千卡。 因此，常吃薯條 - 這或許是玩完了腰部的最佳途徑。

應該順便說一下，要注意的是， 土豆 是更有益的：在它與時間的維生素C和生物類黃酮褪色（這是一個非常強大的抗氧化劑，延長青春，保持健康，防止腫瘤的發展，保護血管，甚至強化細胞壁）。 他準備為一對夫婦更好，這有助於維護所有在蔬菜中發現的價值。 它是如此神奇的產品，我們不應該擔心多少卡路里的土豆，你只需要觀察的營養和菜單的平衡。