一個簡單的食譜蛋白質動搖在家

這已經不是什麼秘密，蛋白質是生物體有益。 此外，許多建議加量，如果一個人坐在蛋白飲食。 有用於不同配方的蛋白質奶昔，這是唯一重要的基礎總額為牛奶和奶酪，始終以低脂肪含量。 除了這些產品可以去香蕉，酸奶，幹水果，雞蛋，和冰淇淋。 在任何情況下，這種雞尾酒，你可以自己動手編寫。

配方蛋白質動搖在家

在飲料的製備中最重要的 - 選擇正確的基礎。 理想的是乳組分，其包括約三克每100ml純的蛋白質。 通常情況下，在家裡的蛋白質雞尾酒配方中加入350 ml的雙脫脂牛奶。 如果你真的有吃甜食的話，就可以放縱自己的冰淇淋，但在這種情況下，應限制在200克。 另一種成分的飽和蛋白質 - 豆腐。 此外，他有豐富的各種不同的維生素和礦物質。 它可以幫助您獲得極佳的自製 蛋白奶昔。 配方標準包括150個克產物。 通常，這類飲料中加入雞蛋。

最適合鵪鶉，在使用這樣的雞尾酒，你可以很容易地挑選沙門氏菌。 5個雞蛋會增加你的飲料有6克蛋白質。 現在是水果的轉變。 當然，這些產品都沒有這麼多的蛋白質。 然而，豐富的碳水化合物提供所需能量的身體和補充糖原水平。

包括在配方中最流行的水果 在家裡高蛋白飲品， 它是一個香蕉。 沒有它，也許，不能做這種類型的任何飲料。 請記住，一個香蕉重平均為125克，這給你3個克蛋白質。 此外，你可以添加杏乾。 不過，它的缺點是，它是完全粉碎。

加藥

專家建議服用培訓天高蛋白飲品，雖然許多人認為它可以每天飲用。 在 培訓天數 是不是多餘的混合飲料的雙重服務。

平均大約是升。 上半年，建議在運動前喝一小時，第二個 - 學校之後。 您可以更改配方 的蛋白質 在家裡抖動。 最主要的是，它的成分中含有豐富的蛋白質。 最流行的產品包括酸牛奶，酸奶，馬奶，奶油，煉乳，發酵烘焙牛奶，酸奶，酸奶油和黃油。 請記住，蛋白質的有效吸收，需要大量的水。 所以，喝2.5升一天是非常重要的。 這是那些誰坐在低熱量飲食尤其如此。 Miksuya上述所有成分，你可能很快就會準備雞尾酒，是適合你的。 消費作為建議，你很快就會發現很大的成績。