Yogaterapiya脊柱：鍛煉

久坐的生活方式，肥胖，久坐工作的濫用，或轉移重物經常對我們的頸部或背部有負面影響。 當時在腰部和頸部的區域定期出現同樣的痛苦，迫使我們尋找最舒適的姿勢，從而使局勢進一步惡化。 它有助於解決脊柱yogaterapiya的問題。 它有什麼樣的影響？ 我該怎麼辦？ 並有能力擺脫疼痛的症狀？

為什麼瑜伽？

Yogaterapiya脊椎和相當長的一段時間稱為頸椎。 它的起源的歷史植根於遠古時代。 另一個長久以來在健康的關節打一個很好的工具，脊柱和整個骨骼系統是瑜伽的名稱。

而事實是，瑜伽有助於協調身體，情緒和能量平衡。 而只有達到這種和諧可以被刪除，不僅從鹽礦床，也是肌肉骨骼系統疾病。

有什麼可以定期瑜伽班可以實現嗎？

如果您認為古代的瑜伽故事，可以發現，在正規就業提高自己的體能。 例如，一些人練習瑜伽，由幾厘米管理，以增加你的高度。 這是因為在訓練過程中，他們使用了大量的針對脊柱伸展練習。

由於許多瑜伽恢復態勢已經取得顯著的進步，在一個方向或另一個擺脫扭曲，喪失了經常頭痛，規範呼吸系統和神經系統。 要實現這一切，他們幫助通過它yogaterapiya。 一個健康的脊椎和關節恢復的流動性 - 是不是開始在家裡練習治療鍛煉的動機是什麼？

在治療期間改變自己的生理方面

基於對科學的角度，yogaterapiya脊柱是相當複雜的生物力學過程。 在日常活動過程中練習瑜伽的人，不僅發展了全身的柔韌性，同時也增強了肌肉系統，從而改變其身體健康狀況更好。 他的脊椎是加強和拉直，並因此開始了連鎖反應，目的是在整個機體的普遍提高。 所以，有一個加強新陳代謝和內分泌系統。

此外，瑜伽療法改善血液循環。 這意味著，在氧氣的供應，你的器官和組織改進。 此外，據信，許多體式，其中包括yogaterapiya脊柱，著力提高警覺性。

什麼疾病和消除問題yogaterapiya？

通過正確的方法yogaterapiya專業人士的幫助來擺脫以下的健康問題：

• 脊柱側彎。
• 鹽礦床。
• 麻煩關節。
• 情義。
• 乳腺癌，宮頸癌和腰椎的椎間盤退變性疾病。
• 不同程度的姿勢障礙。
• 神經和心血管系統疾病。
• 血管肌張力障礙。
• 心動過速。
• 靜脈曲張，以及內部器官的多種疾病。

所有這些問題有助於解決專業匹配yogaterapiya脊椎。 這次演習的目的是處理所有這些麻煩以及本身單獨選擇的療法。

呼籲在家裡yogaterapii或自我治療的教練：這是更好？

儘管所有的瑜伽好處，執行一組特定的旨在消除疼痛症狀練習和有一個恢復體力的效果，必須私人教練或yogaterapevtov的指導下這樣做。

問題是，每種情況下與一種疾病或高度個人化的問題。 這意味著，整個視頻簡報並不適合每一個人，誰在這種或那種方式感興趣yogaterapiya。 脊柱健康 - 這是一個很大的激勵，以獲得最佳努力打造。 然而，離不開醫生和專業教練的yogaterapii先諮詢來實現這種效果。 他們將拿起了一組練習，是適合你的具體情況。

教師塔蒂亞娜yogaterapii Dudin：治療原則及評論

塔蒂亞娜Dudin說，一個博主教官給他們的提示和建議的視頻。 “Yogaterapiya，健康的脊柱與Tatyanoy Dudinoy！” -是作為教練和治療方案的名稱。 這個可愛的，有年輕女子的超過10年練習瑜伽，並在過去4年裡，她是專業從事治療和幫助的人。

在塔蒂亞娜幾個免費的入門課程的兵工廠中，她談到的瑜伽練習一定的好處。 而且，當然，主要的重點是付費影片，其中有許多是旨在從背部疼痛交付，治療腰痛等疾病。 它們是什麼，並邀請所有感興趣的人獲得教練Dudin。 “Yogaterapiya：健康脊梁” - 這些視頻指南之一。 此外，教練，還有其他的視頻，比如“一個快速的方法來擺脫腰痛”，“從老人背部疼痛瑜伽療法”，“背部疼痛瑜伽療法不會對膝蓋任何負載”和其他許多人。

在眾多的用戶評論，您不僅可以自定義，同時也真正找到。 例如，它們中的一些權利要求的是，根據它們能夠部分地去除在頸部和腰部區域的疼痛的症狀的視頻。 許多分泌物質的一個有趣的變形和容易的練習。

阿爾喬姆弗羅洛夫教練“Yogaterapiya脊椎。 牽引設備“

另一個教練，誰不像以前沒有提供購買他們的視頻課程，並分享他的意見自由，是阿爾喬姆弗羅洛夫。

在他的博客中，他注重這些概念的“牽引”。 它是指與反抗之力的受傷或患病器官的影響。 由於這些部隊可用於特殊負載和重量的人。

在所有這些因素的影響，據筆者，有拉伸和脊柱。 在這種情況下，所有的演習，這是由導師提供的事，非常適合家庭的性能和並不需要這種特殊的設備。 所以它的工作原理，根據筆者，脊柱yogaterapiya。 弗羅洛夫詳細描述了旨在擺脫背部，腰部和頸部疼痛的幾種選擇姿勢。 考慮其中的一些。

演習按照弗羅洛夫改善姿勢及消除疼痛症狀

其中的練習，它提供了提交人的案件是“polukobra”或“Ardha bhudzhangasana”。 據信，它提供了一個契機，加強胸椎和腰椎。 它運行如下：

• 從業者躺在地上讓他的肚子靠在地板上，和他的背部升破他的身體。
• 然後，你應該把你的手以及肩部下，抬起你的上半身，扶著他的肘部和手（當你觸到地板只對下肋骨）。
• 同時頭部被認為是脊柱的延續（她向後傾斜，並保持在與背面，同樣的水平）。

接下來，你需要從地面推離手（但不能撕裂他們如何構成“獅身人面像”），並在同一時間將其向前伸展。 同時，它應該有同樣的印象，如果你想推動主體手中的地板的下部。

儘管這個運動的簡單，執行也不是那麼容易的。 據從業者，在就業過程中是非常難以擴展，並在同一時間留在原地。 同時，它是非常有效yogaterapiya。 在這個練習中腰骶部實際上正在休息，不能過度擴張。 這項工作應在同一時間內重複2-3次，在姿勢增加時間延遲逐漸顯現。 先從5-10秒站立，逐漸將它帶到25-30秒以上。

鍛煉頸椎的治療

為了加強頸椎可以從站立或坐姿進行簡單的練習。 其實施將需要瑜伽或者拳頭特別棒。 它運行如下：

• 從立姿或坐姿上升拳頭或特殊的磚瑜伽。
• 他下頦顯然適合。
• 然後，你開始按在他的拳頭和磚頭他的下巴。

此練習可重複10-15次為2-3套。 正如你所看到的，所有這些演習，其中包括這樣的事情作為主幹yogaterapiya。 教育根據體式不涉及任何特殊的技能。 另一件事是，他們應該在鏡子前或insrutora的監督下進行。

什麼樣的作用在yogaterapiey的治療中佔有教練？

腰椎，頸椎，骶地區的治療前提yogaterapevta或經驗的教練。 這是什麼呢？ 首先，正如我們前面所說，根據您的具體情況，將有助於創造一個適當的做法。 其次，教師可以看著你從側面和調整機體的某些體式性能的位置。 最後，yogaterapevt - 是你最好的幫手，這將增加負擔，並將其重定向回到正軌。

與老師的種類的實例

例如，在與腰從業問題的情況下躺在地板中的“童姿”，並向前延伸他的胳膊。 其中，頭部被降低。 助理教練或彎曲，穿骶骨他的手，輕輕地按下。 相同的選項被執行，但在一個稍微不同的解釋。 因此，從業者保留在原來的位置，並yogoterapevt輕輕坐下對腰椎和創建的後背已經越來越大的壓力，由於其重量對問題區域的部分轉移。

正如你所看到的，與老師進行練習更有趣和富有成效的。 但是，如果它不是真實的嗎？

如何應對yogaterapiey沒有教練？

它可能發生在你的城市根本就沒有合格的專家yogaterapii。 在這種情況下，你總是可以尋找一位經驗豐富的手動治療師和其他專業人士誰就會提示，有什麼練習是最適合你的幫助。 此外，它是有道理的進行恢復性的姿勢，以加強協調，伸展脊柱。 例如，一種這樣的產品資產負債表上的提供。 它是從他的膝蓋和手在支撐站立姿勢進行。 然後，你應該拿起右腿和相對臂上。 保持這個姿勢10-15秒，然後更改腿和胳膊。

建立良好的鍛煉對腰椎和頸椎是“貓”。 她還從四肢著地的位置進行。 然而，其實施應與呼吸相結合。 在吸氣 - 一個腦漲，腰彎曲。 在呼氣時，建議彎曲備份（這樣做嚇唬貓）。 重複它應該是10-15倍。

通過類比進行練習“貓看了看自己的尾巴。” 首先，你把你的頭向右側，回頭看，然後同時轉動碗在同一方向。 相同的動作，重複在另一個方向上。 這個練習可以每邊5-10倍來完成。

是否yogaterapiya減肥的慾望？

很多女性想知道：“是否有可能從脊柱yogaterapii減肥”據經驗豐富的師傅，這是可以做到，如果結合特殊的練習後，例如，進一步拉腹肌。

一個這樣的演習被稱為體位法“Naukasana”。 要做到這一點，必須坐在地板上，伸展你的腿，然後你需要提高了你的腿，並在45°水平修正。 在此之後，拉來了胳膊和腿凍結10-15秒。 如果失去平衡，你可以把你的手放在地板上，重點放在手指。

總之，如果您有任何背部問題，這是沒有理由絕望和沮喪。 解決問題，減輕疼痛會幫你受益yogaterapiya體。 請記住，當體式的獨立表現，做所有的動作緩慢而小心地跟踪所有的感覺。