瑜伽在頸椎骨軟骨病的：運動，禁忌症和建議

骨軟骨病的人的情況下，往往擔心在耳邊響起，頭痛，噁心，頭暈，在你的脖子和臉緊張的噪音。 直觀地說，人在做瑜伽拍攝，試圖演習，以擺脫壓力：請問週轉過頭，傾斜它。 這些會議的不適後，如果你不完全延伸，或至少減弱。 在這篇文章中，我們將學習瑜伽如何與骨軟骨病幫助。

在同一疾病是椎骨的活動受限，短韌帶，肌肉收緊。 檢查脊椎和肌肉的發育如何移動可以基本方式：彎曲肘部，手掌平行於耳朵從他們15英寸。 嘗試先到達右耳到合適的掌心，然後改變它。 不要傾斜你的頭，只使用了頸部的肌肉。

自我診斷

讓我們來看看這是不容忽視的腰痛是跑不了的症狀。 所以，你應該警惕？

1. 疼痛和不適在她的頸部和背部，當連續在一個位置。
2. 在一天結束時有一個疼痛，這給至肩上，感覺慢性疲勞，不適，在頸部區域。
3. 手腳冰涼，麻木的指尖，還伴有頭暈。 當彎曲的四肢都遇到了困難。
4. 嘎吱嘎吱的骨頭，當你嘗試把你的頭在任何方向。
5. 當探測頸部很容易網站，散發著劇烈的疼痛，彷彿在這個領域挖到上千針。
6. 當頭部傾斜圖中的葉區疼痛。
7. 如果你躺在平坦的表面上你的背部，有眩暈噁心催促，但如果頭提出了更高的一點，它完全消失。
8. 耳鳴，眩暈平衡容易丟失。
9. 這感覺鈍痛，酸痛，上升到脊柱的頭上。
10. 在硬早上傾斜或把你的頭側向一邊。

一旦檢測到這種顯示器的立即去看醫生。 在這種情況下，你也將能夠幫助瑜伽在胸的骨軟骨病。

現代恢復技術

立即值得一提的是，在本病的預防和治療推薦技術先進，應用基本的瑜伽練習。 Oksisayz，kollanetika，普拉提，身體彎曲，拉伸 - 最熱門的目的地，它的目的是肌張力的回報和流動性的發展。 系統鍛煉，一旦從阿育吠陀拍攝，主要是為了糾正身體狀況。

那麼，如何瑜伽是在腰椎骨軟骨病的？ 教員提供了練習，同時個別肌肉群的教訓，而不影響心理面的問題。 應當注意的是，上述技術也可有效地恢復肌肉緊身胸衣，返回韌帶彈性和流動性，從而在它們的情況下，該疾病本身仍然定期提醒。

瑜伽在腰椎骨軟骨病或其他同類的 - 是一種精神上的修正，該計劃的物理身份。 發生違反能量，你的身體內發生運動的疾病。 也就是說，思想，行動會影響癒合或健康。

此外，當這樣的就業變化的行動，習慣，語言，營養和治療產品。 骨關節炎的瑜伽原因被稱為誹謗，謊言，此外，抗生素的使用，酒精。

瑜伽在脊柱骨軟骨病

進行呼吸練習和體式緩解疼痛，解除血管痙攣，一段時間來恢復流動性。 為了達到最佳效果，你需要改變飲食習慣，言語，思想。 瑜伽是通過改善因此，有必要為了解決身體和精神體之間的衝突使用武力。

最初，演習從雙腿交叉坐姿進行。 背部要保持平直。 如果這個位置是難以維持，它可以在書，酒吧的臀部下放到。

氣息

它開始與頸椎骨軟骨病（或其任何形式的）呼吸瑜伽。 通過鼻子吸氣。 在吸氣時擴張胸部和腹部縮小呼氣。 持續時間和呼吸的數量和交替開始整修和恢復的過程：

• 三項法案吸氣，吐氣之一;
• 尖銳的呼吸和三個帳戶非常光滑呼氣;
• 關閉右鼻孔用手指，然後進行快速的呼吸從左側一分鐘，然後換手和鼻孔;
• 充分呼吸通過腹部深呼吸，然後胸，鎖骨下方，兩倍長在相反方向吸入呼出。

體式

在惡化也將幫助你瑜伽骨軟骨病。 在這種情況下，練習只需要非常緩慢，該國不會惡化執行。 不要忘了正常呼吸。

1. 頭向左肩，然後在右邊，由此拉伸頸部肌肉。
2. 轉過頭向右側，停頓10秒鐘，然後左轉，保持10秒。 向下折疊頭，下巴，試圖讓頸抑鬱症，停留片刻，然後zaprokinte頭向後仰，流連忘返。
3. 抬起你的手，打開吸氣身體左，右 - 呼氣。
4. 盤旋他的頭向右，再向左。
5. 做體式“貓”。 要做到這一點，站在四肢著地，拱輕輕地你的背部。 Zaprokinte後腦勺彷彿試圖讓臀部的桂冠。 然後採取相反的方向偏轉：推到頦胸，腹部收縮和拉了回來，就像一隻貓。 鍛煉是非常緩慢地進行。
6. 拉過他的手的頭，舒展了冠，將體驗到脊椎如何拉伸。
7. 站在你的腳，手，抬起頭以上。 倚在呼氣的右腿，同時試圖觸摸腳下，回到呼吸到原來的位置。 然後呼氣彎曲左腿。 保持背部挺直。 練習進行2分鐘。
8. 讓健身“眼鏡蛇”。 要做到這一點，趴在你的肚子，把他的手在她的胸部。 提起在他的懷裡一口氣，仰起頭向後仰。 保持你的手臂伸直。 自由呼吸，胸腔被打開。 位置保持20秒。

值得注意的是，瑜伽骨軟骨病涉及您的感受不斷傾聽 - 不應該有劇烈的疼痛，震顫和呷說，肌肉開始得到最佳負載。

食品

如果你已經與瑜伽的幫助下擺脫疾病的計劃，就必須使你的飲食習慣的改變。 多吃植物性食物。 尼古丁，酒精，防腐劑和抗生素放棄的。 已收到的加工產品用於人類消費的結果全部是不適合：醃製水果和蔬菜，香腸，罐頭食品。

不要吃昨天的小菜和湯。 學習如何做飯這麼多的飯菜，有多少被一次性吃掉。 即使是茶站了幾個小時，結果就變成毒藥。

瑜伽與頸椎骨軟骨病有助於恢復脊柱的流動性，增強免疫系統，開發靈活性。 在這種情況下，適當的營養，即刻激活音。 此外，擺脫破壞性的思想和語言，將有助於建立和諧的世界，保持健康。

不要忘記，在骨軟骨病更好最初使用所有相同的治療演習。 他們有一個醫療數據庫和脊柱嚴格劑量。 有了他們的幫助，你將擺脫的頸部疼痛和頭疼，你可以恢復肌肉張力，消除壓力。 恢復後，建議已經開始瑜伽。

結果

瑜伽在骨軟骨病可以達到以下效果：

• 提高肌肉的彈性;
• 正常的血液流動，這使得能夠提供營養的損壞的部分;
• 完善的姿勢;
• 椎骨的正常移動性，從而消除了在負載下位移的可能性;
• 有問題的脊柱被拉伸，即軟骨減少壓力，避免截留;
• 恢復食品關節和椎間盤。

禁忌

瑜伽在骨軟骨病是好事，因為它可以在任何時間參與，無論年齡和健康人的水平。 因此，幾乎所有你可以用骨軟骨病做到這一點。

最後...

沒有一個星期做已經通過了時間的考驗鍛煉3次以上，擺脫不適，恢復脊柱的正常功能。 體驗生活的味道！ 許多已經能夠評估自己個人的就業結果，然後再見說永遠的痛。