“五藏珍珠” - 青年，美麗和健康簡單的練習

“五藏珍珠” - 西藏喇嘛，直到最近被認為是秘密的長期做法。 這些簡單的練習給一個令人難以置信的效果。 你是一個很長一段時間，以保持苗條的身材和健康。 節約能源和青年，以淨化靈魂與肉體。

瑜伽“5條藏珍珠”是適用於男性和女性。 這些驚人的練習，在執行簡單，會讓你更加靈活，敏捷，帶回了生活的樂趣，幫助醫治身體和振興。

在練習的建議

要在書中“愛眼復興描述開始訓練。 5條藏珍珠“應該是每個運動三套。 一個星期後，你需要添加兩個代表，逐步使他們的人數到21粉絲瑜伽當然知道這些神奇的數字。 在根據自己的日常工作適合你任何時候，從事。 但是，理想情況下，最好在清晨或日落時開始訓練。 所花費的時間相當多，只需15-20分鐘。 但是，我們需要符合一個條件 - 需要每天處理。

僱用條款的基礎上“五藏珍珠”

當你運動中起著重要的作用，正確的呼吸。 你需要通過你的鼻子深呼吸，用嘴呼氣。 呼氣，你願意讓出所有的負能量。 剩下的你需要知道的相同的規則正規的體育訓練。 也就是說，啟動你需要飯後約30-45分鐘，睡前幾個小時的課。 應當注意的是，鍛煉期間的肌肉都處於良好狀態：肩膀拉直，拿起他的肚子，臀部繪製。 而另一個重要的規則 - 練習的順序應該不被侵犯。

演習第一

開展“五藏珍珠'需要實踐的第一次演習，以繞其自身的軸線，並始終以順時針方向。 所以，把他的雙腳與肩同寬，雙臂伸展和肘部稍微彎曲他們，掌心向下。 如果第一個運動過程中遇到的不適，頭暈和噁心，減少線圈匝數，或不執行它。 您可以返回到在為西藏技能培訓幾個月的第一個“珍珠”。

演習第二

第二個“珍珠”是一個扭曲的身體。 這項工作應在俯臥位進行。 它的實施過程中手應該是固定的，並沿著身體的位置。 肩和腳應當從地板的同時進行分離，以便得到一個垂直相對於地板。 這一規定是必要的修復，慢慢地回到起始位置。

練習三

對於第三個“珍珠”的實施應該下跪，支持用雙手臀部，下巴緊貼著他的胸口。 其次是背部向後彎曲和修復這個位置。 接下來，回到起始位置。

練習第四

對於其實施，有必要坐在地板上 - 直專注於手掌，膝蓋，低著頭。 我們開展這項偏轉器外殼頂部的規定，這樣，就與地面平行。 頭部後仰，靠在手和腳的鞋底。 我們固定在這個位置上的身體 - 再回到起始位置。

練習第五

最後第五個“珍珠”與強調的手和腳趾，背部向後彎曲，他的頭後仰執行。 然後抬起你的尾骨起來，努力達到高跟鞋在地板上，膝蓋要挺直。 這個位置定位，並返回到起始位置。

如“5條藏珍珠”中完成訓練後，你需要一個溫暖的淋浴。 2週經常鍛煉後，你會感到一種生命和肌肉的改善，變得更警覺和靈活。