8食物，值得一吃的每一天

堅持嚴格的飲食要求人們意志的巨大的努力。 當有那麼多的誘惑，手和深遠的冰箱。 你知道，流浪記可以通過使用健康食品被欺騙？ 從這個名單吃點東西，你想每次吃。 在你的飲食中每天都在進入這些超級食品。 然後用多餘的體重損失相關聯的成功，並不需要很長時間等待。

菠菜

你知道吃菠菜尋求誰堅持嚴格控制飲食的人。 這些綠葉擁有“負”熱量。 但是，該產品是所有誰關心他們的健康人必不可少的。 它有助於肌肉生長，它是一種豐富的葉酸和植物ω-3脂肪酸源。 這些有價值的物質有助於降低心血管疾病和骨質疏鬆症的風險。 據認為，綠葉青菜比有用的。 你的目標應該是新鮮菠菜一個每天一杯。

酸奶

世界上各種培養物定位自己酸奶發明者。 我們不會進入細節，只是說，這個產品的歷史是從我們時代的開始進行。 數以億計的有益微生物，進入你的身體，事奉他忠實。 酸奶中所含的幫助有益細菌提升免疫系統，並在你的細胞中後衛，預防癌症腫瘤的發展。 此外，該產品富含鈣和蛋白質。 確保在你的日常杯不含有防腐劑。

蕃茄

關於西紅柿，你只需要知道兩件事情：它們含有大量抗氧化劑番茄紅素被更好地吸收在加工形式。 研究表明，富含番茄紅素飲食，有助於降低冠狀動脈心臟疾病的風險，以及某些類型的癌症（包括胃癌，肺癌和前列腺癌）。 為了健康，每天喝番茄汁一杯。

紅蘿蔔

最引人注目的是填充有蔬菜類胡蘿蔔素 - 用的疾病，如哮喘，類風濕性關節炎發展的風險降低，以及寬範圍的癌症相關聯的脂溶性化合物。 當我們談論的胡蘿蔔，我們記住了“負”熱量食物。 你的目標 - 每天胡蘿蔔汁半杯。

覆盆子

藍莓含有抗氧化劑的漿果中的最高金額。 多吃定期這個產品，你不會知道內存，糖尿病和癌症相關的年齡有關的疾病。 這是由於這樣的事實，抗氧化劑，有效對抗炎症在體內。 你的目標是每天冷凍或幹漿果的半杯。

黑豆

所有的豆類對心臟有好處，但只有黑色的品種，除其他事項外，提高心理承受能力。 他們充滿花青素 - 抗氧化劑，提高大腦的活動。 黑豆半杯，每天將讓你的身體8克植物性蛋白質和7.5克纖維。

核桃

它似乎還有堅果核桃相比沒有更多的有用的品種。 它們含有更多健康的ω-3脂肪酸比紅色的魚。 這些美味核仁字面上被控多酚和植物蛋白。 你的目標 - 每天30克核桃。

燕麥

問任何醫生，他會告訴你，燕麥是穀物中最有價值的產品。 它包含可溶性纖維，這降低了心血管疾病的風險。

早上很長時間燕麥的服務與能量收取你的身體。 儘管它含有碳水化合物的事實，纖維可以防止血糖水平瞬間增加。 在半燕麥片含服蛋白質10克，這是一個很好的幫助，以加強肌肉的。