14天無鹽飲食：菜單，食譜

對一般的推力苗條的身材的背景下獲得了無鹽飲食的迅速蔓延14天。 菜單看起來非常有吸引力：無飢餓感，並嚴格限制，而沒有任何鹽若失了味的菜......好了好了，這是完全可能的調和。 因此，似乎在一開始，但是，嚐到了湯，粥或魚沒有通常的氯化鈉，許多成長冷減肥的這種方法。 無鹽，任何食品新鮮無味，繼續吃飯了第一口後，是不可取的。 也許這就是整點？ 今天，我們試圖了解什麼是無鹽飲食14天。 無鹽菜單 - 它給你的身體，當它可能是必要的？

用鹽量

氯化鈉是人類必不可少的。 鹽保持鈉鉀離子交換，電解平衡。 這些重要的指標違規導致缺鈣，以及違反的 水平衡。 如果命運，我們的身體是70％的水，它變得清晰，後果可能是至關重要的。 鹽是需要維持的正常狀態下 的骨組織 和牙齒，並根據需要形成胃液生產鹽酸的其中含有氯起著重要的作用。 雖然目前還不清楚什麼好處可以帶來無鹽飲食14天？ 菜單中，我們將考慮了一下後，現在讓我們來討論一下為什麼你需要給鹽。

鹽害

這個重要的元素不僅具有好處，但也危害我們的健康。 但不是危險的 氯化鈉， 和過量在體內。 這是對他的去除，並尋求無鹽飲食。 14天制定菜單 - 沒問題。 你只需要完全消除含有鹽的食物。 兩個星期的人習慣於新鮮食品的味道，味蕾“重新啟動”，因為現在連鹽醃的食物就會被視為開胃可口，但我肯定會dosolit。

濫用鹽是極其不利的人體。 在二十世紀早期，科學家已經顯示高血壓的進展和使用過量的氯化鈉之間的直接關係。 此元素增強血管痙攣，這可能是致命的為50歲以上。 鹽在體內保持水分的能力 - 這是一個事實。 這就是為什麼它是如此有效，是無鹽飲食。 菜單（配方我們將盡快詳細討論）的原理是基於這樣的事實，身體正在迅速消除任何多餘的液體，這樣的人減肥。

每日限鹽

請記住，產品本身是無害的，它的過度消費。 因此它甚至適用於用於醫療目的的無鹽的減肥飲食。 菜單可以讓你克服習慣dosalivat現成的飯菜，並因此減少氯化鈉的消耗。 通常情況下，我們應該接受不超過15克，每天鹽。 請注意，所有糕點，麵包，麵條已經包含了這個調味。 包含在穀物和蔬菜，肉類和魚類，海鮮氯化鈉。 在煮的過程中你加入鹽膳食。 盡量不要得意忘形，停在最低可接受的水平。 當然它是沒有必要在一個碗裡加鹽。

吃咸的食物泡菜的習慣，導致尿路結石。 因此，患有心臟疾病往往給予無鹽飲食。 菜單，菜譜開發營養師，因為這種疾病常伴有肥胖。

鹽過多會引起腫脹，不只是老人。 隨著快餐市場的發展有使用含有鹽的巨額調味品製成的菜餚豐富。 由於這種疾病，這會導致氯化鈉變得明顯“返老還童”。 大大增加腎臟疾病，胰腺等重要系統的比例為年輕人長達30年。 因此，鹽的攝入量的限制是每個人的一項重要任務。

為什麼人們對低鹽飲食減肥

第一個原因已命名 - 多餘的液體從體內，導致積累成為鹽分攝入過高撤出。 該法律注意到，順便說一句，家庭主婦：他們投入的鹽幀袋之間的空間。 如果你得到它，它變得很明顯的鹽是如何發胖，因為它擁有大量的液體。 但是，如你所知，累計流體在組織撤出對消除體內脂肪，這就是為什麼被賦予一種特殊的無鹽飲食沒有影響。

菜單日本無鹽飲食是足夠的規範，所以我必須習慣新的程序。 通過遵循推薦的模式，你可以失去很多的兩個星期，但再走這樣的供電電路是不值得的是時候休息一下。

基本規則

現在我們採取什麼是14天日本無鹽飲食飲食一探究竟。 菜單應密切匹配準則，而且，即使是在食品的成分變化，白天禁止。 食品禁鹽。 當然可以。 在一天，你需要至少喝1.5升清潔水。 它不能是瀉藥減肥，使用作為無鹽日，糖，麵包和酒精的補償。 飲食的輸出應該進行得非常順利，這也是保證成果的鞏固。 在未來，我們也必須堅持健康營養的原則，特別是要提防動物脂肪的消耗。 如果在14天的路徑長度結束的所有條件，你會發現令人垂涎的體重減輕了8公斤。 此外，這一數字上升到所有誰通過測試結束。

一周：早餐

現在我們已經搬進直接，包括減肥無鹽飲食。 菜單，結果和減肥感興趣的人誰決定嘗試對自身擺脫多餘公斤這種方法的評論。 由於飲食建立相對於飲食明確的框架，我們將著眼於為所有14天的菜單。 讓我們先從早餐：

• 只有咖啡，不加糖。
• 對於咖啡，可以加一小塊麵包。
• 重複。
• 咖啡就行。
• 整胡蘿蔔或磨碎。
• 咖啡。
• 茶。

我必須說，許多營養學家沒有這樣的菜單，認為有必要吃早餐同意。 早上吃飯帶電荷活潑了整整一天，而咖啡只是加強了身體，不允許任何資源。

一周：午餐

隨著時間的一部分，身體完全沒有營養物質，午餐只是要含有豐富的蛋白質。 事實上，這頓飯會請所有：

• 蛋白質來源是雞蛋（不超過2個）。 配菜 - 水煮白菜。 喝這一切可能是番茄汁一杯
• 第二天打開了魚。 它可以煮或烤。 配菜有用捲心菜等蔬菜。 當然，煮沸。
• 烤西葫蘆（600克）。
• 你喜歡沙拉？ 然後，你可以品嚐和水煮蔬菜油（300克），胡蘿蔔。 蛋白質的來源提供一個生雞蛋和一片奶酪。
• 同樣，魚 - 它可以熬，在番茄汁烤，煨菜等。
• 美味雞（600克），和裝飾 - 新鮮的沙拉。
• 這晚餐包括水果甜點。 主菜 - 牛肉200克。 但是，你能湊合，烤煮牛肉與蘋果和菠蘿。

一周：晚餐

這是最重要的一餐，因為它是食物的晚餐錯誤的選擇有助於體重增加。 所以：

• 活魚，無油烹調。
• 牛肉（150克），為甜點酸奶（不多杯）是有用的。
• 好，緻密的蛋白質晚餐煮牛肉（200克）和蛋。 配菜供應新鮮的白菜，秸稈切碎。
• 水果。
• 水果。
• 新鮮的胡蘿蔔，整體或磨碎，還有兩個雞蛋。
• 任何其他餐，除了3號的飲食。

第二週：早餐

正如在第7天，早餐的基礎是咖啡。 這可以刺激身體，迫使它要花費舊股。 所以，在第一天 - 咖啡，在第二 - 磨碎的胡蘿蔔沙拉，所有接下來的日子裡 - 都是一樣的芳香飲品。

第二週：午餐

• 煮熟的雞肉（600克），鮮白菜宜人地搭配柔和myasko。
• 經過一天的肉魚的轉變。 你可以煮煮或烤的魚低脂肪的品種。 番茄汁會增添了樂趣吃飯。
• 總會有一個時間蔬菜晚餐。 這是必要的收費RUB 300,00克熟胡蘿蔔和調味醬和檸檬汁。 它將作為蛋白質原料蛋的來源和一片奶酪。
• 西葫蘆 - 這是減肥的最佳蔬菜，今天有可能甚至炒。
• 同樣，所有的魚，配菜可以是白菜或黃瓜。
• 白菜是第二天的飲食一個很好的選擇，並使其不同的辛辣味，加入滅火番茄汁一杯。 一對夫婦煮雞蛋即可食用。
• 關閉水煮魚的一周午餐新鮮捲心菜沙拉。

第二週：晚餐

• 晚報 - 時間去蛋白。 第一天給你的胡蘿蔔和兩個煮雞蛋沙拉。
• 水果。
• 水果。
• 在這一天的午餐是不是太豐富，但晚餐 - 一飽口福。 你可以吃200克 水煮牛肉 ，新鮮的沙拉和吃了兩個煮雞蛋。
• 即成略有減少：今天你可以吃150克水煮牛肉，和酸奶。
• 同樣喜歡的魚。
• 今天在晚餐只有一塊牛肉，重量不大於200g
• 魚。
• 水煮的肉，最好的年輕牛肉和一杯酸奶。

最美味的食譜

你可能會認為該菜單單調無味？ 你只是不知道如何準備，他們已成為一個美味的菜的食品。 你喜歡牛肉，燉酸奶？ 肉類取得特殊，香味濃郁。 這足以彌補任何牛肉煮酸奶和燉約15分鐘。 厭倦了酸酸乳的味道？ 玩的香料，加入肉類和魚類，檸檬汁，小荳蔻，生薑，咖哩等調味品。 其中最顯著的菜是肉或魚箔烤蔬菜。 要做到這一點，你可以把綠豆，芹菜，西紅柿和胡蘿蔔。

配菜提供了無限的想像範圍。 胡蘿蔔和白菜，調味油和檸檬汁的沙拉 - 這是每一個美食的夢想。 下酸牛奶醬黃瓜和捲心菜會作出新的觸摸菜單。 最後，甜點。 非常適合用於此目的的水果沙拉。 以橙色和一個蘋果，小獼猴桃片弄碎，加入檸檬汁。 原來，美味和健康的菜餚。

禁忌

像任何其他，它有它的局限性，無鹽日本人的飲食生活14天。 醫生點評小心再小心，因為它的使用將保持不只有身體健康後果。 禁忌都是代謝性疾病，糖尿病，激素變化導致肥胖。 禁忌懷孕期間的飲食和哺乳期，青春期。 在肝臟和腎臟的嚴重病變必須先諮詢醫生。