妊娠期間最好的飲食

懷孕從根本上改變一個女人的一生。 變化的關注，和生活，職業和生活方式，當然，未來母親的身體。 最近的一項研究，其發現，懷孕的第三孕期， 女性的身體 開始產生脂肪細胞，從中逃生幾乎是不可能的。 這發生在為了挽救母親和飢餓的孩子。 現代世界要求美國無處不在 - 你需要保持身材苗條，運動，美麗，定調子 - 但如何實現它？ 懷孕和有規律的鍛煉期間合理的飲食-是關鍵 鎖孔 成功的。

不同的追隨者的飲食更容易堅持適當的營養，但事實是，並非所有的飲食會有所幫助。 高蛋白飲食 懷孕期間，例如，是非常有害的，因為孩子沒有得到的營養適量，因此，可能會出錯。 如何不獲得額外公斤奸詐，不會造成傷害孩子？ 最佳的重量被認為是撥打9-15公斤整個孕期。 這是值得記住的是寶寶，羊水，胎盤，乳腺的重量的一部分公斤數。 它允許的少量脂肪，因為它們是不可避免的。

人體必需的營養素。

懷孕期間適當的飲食可以幫助得分減去多餘的重量，並降低，以減少出生後它的努力。 研究人員發現，準媽媽和寶寶的大發展的正常生活需要下列營養素：

• 百克蛋白;
• 350克碳水化合物;
• 將90g的脂肪;
• 1.25升的水;
• 5.4克鹽（越小越好，因為溶脹可以開發不期望的）。

除了這些，我們得到食物的食用的物質，身體需要更複雜的特殊的維生素。 它們的使用是必要的孩子接受全強化食品，和我的母親在懷孕期間最重要的資源並沒有失去。 許多發現，在懷孕期間或出生後不久顯著惡化的健康狀況，並作為一個後果，外觀。 脫髮， 斷釘， 皮膚上出現丘疹和刺激-都可以歸因於荷爾蒙的變化，但還有另外一個原因-懷孕期間的錯誤的飲食。 女性的身體根本沒有足夠的營養物質，能調節新陳代謝，調節血液循環等作用。

孕期營養：菜單

這已經不是什麼秘密，孩子是未來的母親的飲食有用的品種。 每一餐應該是均衡的。 接下來就是一個女人，建議每天吃的產品列表：

• 肉類，家禽 - 200克;
• 魚 - 150克;
• 蔬菜 - 無限量的;
• 穀物，麵條，穀物 - 少量;
• 牛奶和奶製品 - 100 g，更重要的是，要消耗該產品是不油膩;
• 麵包 - 150克排除吃蛋糕卡路里輥，糕點，蛋糕等

懷孕期間飲食：限制

在懷孕期間，禁止飲用任何強度，醬菜，快餐，香料和各種香料，咖啡，巧克力，酒精 濃茶。 這些產品可以在準媽媽的健康是非常不利的影響，更何況他們是有害的小個子，並說沒有。 孕婦應該記住，他們的飲食和生活方式，每一天，她奠定了孩子未來的健康。 這就是為什麼不應該有例外，例如，日子，你可以喝酒和吃的蛋糕。 懷孕 - 是至關重要的一步。 它應該考慮到這一點，並且永遠不會忘記這裡面有一個嬰兒，這是現在需要保護和適當的營養。