食譜，結果，評論：每天500卡路里的熱量飲食。 卡路里計算器

女性往往需要在很短的時間減肥。 它可以是絕對的任何場合：婚禮，度假，會議的校友。 但僅靠這個問題。 我們需要快速減掉幾公斤。 來到在每天500卡路里飲食的援助。 它能夠創建在最短的時間內奇蹟。 但正如很快。 為什麼呢？ 答案可以在本文中找到。 而這一切的飲食和它的減肥效果。

什麼是卡路里

的熱量通過任何能量測量，包括從食物中獲得的那些。 她的身體花費，以確保重要的功能，以執行特定的反應，等等。 很多人可能會問，“請問這個信息幫助我減肥嗎？”

如果你問任何營養師還是運動員，他們將有信心回答：為了減肥，你需要比他們的身體得到花更多的熱量。 因此，你需要計算一個人在一天多少能源花費，並在此基礎上拿起熱量的日常需求。

卡路里含量表

這些誰沒有想過減肥的問題，知道什麼卡路里表。 對於那些誰還不知道：它是從顯示特定產品產生的能量的量的表。 例如，將100g的橙色40卡路里 - 這是一個位，因為在100克糖的550卡路里。 你可以找到表絕對的任何產品，飲料，所含的熱量，以澄清其能量值。 吃的所有食品的能量值相加，而且事實證明，每天產生的卡路里數。

Kalorizator

由於它考慮到不喜歡的一切簡化卡路里計數系統創建在線卡路里計算器。 為了計算產品或整道菜，足以說明它的能量值全部吃掉。 一秒鐘後，結果已經準備就緒。

但卡路里計算器在線 - 是不是唯一的一個，有很多快速的方法。 應用程序的智能手機，平板電腦和計算機程序。 他們不僅能顯示個別產品的卡路里含量，而且還整道菜的許多成分。 例如，沒有必要考慮每個組件，你可以簡單地輸入沙拉的名字 - 其結果是準備好了。

飲食“每天500卡路里”

有必要立即進行預訂，即最低標準為1200卡路里。 它輕描淡寫 - 這是一個巨大的壓力對身體。 而且不建議超過一天是繼續這樣的飲食習慣。 但即使如此，因為它可能，其結果將是。 事實上，它在短期內，你就可以擺脫的3-7公斤。 這將需要1-2週。

每天500卡路里飲食被允許完全吃任何食物，但它們的能量值應不超過漲停。 而一旦一個人決定，他會吃 - 一塊巧克力或蔬菜大杯。

一周菜單樣本

達娜厄飲食被認為是餓了，但本週多樣化的菜單，將有助於移動更容易。

週二：

• 早餐 - 一個雞蛋（157千卡），咖啡或茶。
• 午餐 - 200克（260千卡），萵苣任何數量雞胸肉。
• 晚餐 - 白菜，西紅柿和黃瓜沙拉沒有任何定量灌裝。

週二：

• 早餐 - 三大匙幹燕麥片，水蒸熟，和半杯漿果（150千卡）。
• 午餐-綠鱈蒸200克， 黃瓜和番茄 （160千卡）。
• 晚餐 - 100克脫脂乾酪，黃瓜，甘藍和西紅柿任何量（190千卡）。

週四：

• 早餐 - 荷包蛋，蕃茄，茶或咖啡（160千卡）。
• 午餐 - 200克脫脂乾酪，黃瓜（200千卡）。
• 晚餐 - 0.5升低脂酸奶。

週二：

• 乙 - 一個大的綠色的蘋果（150千卡）;
• 午餐 - 100g的雞胸肉，兩個西紅柿（150千卡）;
• 晚餐 - 200克脫脂乾酪生菜（200千卡）。

週五：

• 早餐 - 番茄汁和烤麵包片黑麵包（150千卡）的玻璃。
• 晚餐 - 200克海鮮，生菜（200千卡）的。 你可以做沙拉和季節用檸檬汁。
• 晚餐 - 100克脫脂乾酪和番茄（150千卡）。

星期六：

• 早餐 - 從一個雞蛋，番茄和青椒（200卡路里）炒雞蛋。
• 午餐 - 半升酸奶，低脂奶酪百克
• 晚餐 - 黃瓜，白菜，無限量的蔬菜沙拉。

星期日：

• 早餐 - 200克（260千卡）雞胸肉;
• 午餐 - 白菜和黃瓜任何數量。
• 晚餐 - 品脫酸奶脂肪含量低（140千卡）。

食譜：每天500卡路里飲食

• 沙拉海150千卡。 白灼蝦，貽貝和魷魚攪拌用綠色沙拉。 鹽和胡椒和季節用檸檬汁。
• 熱帶沙拉200卡路里的熱量。 片雞胸肉炒幹煎鍋，切成片。 菠蘿的一個切片切塊。 黃瓜切條。 挑選萵苣。 加入鹽和季節用低脂蛋黃醬一湯匙。
• 在160千卡醬鱈魚。 鱈魚片蒸。 對於醬油，拌酸奶油，切碎藥材兩大湯匙，磨碎的小黃瓜。 準備魚倒入醬油和季節白胡椒。
• 巧克力甜點漿果150千卡。 水果糊半杯成泥。 低脂奶酪來稀釋酸奶湯匙，加入甜味劑，攪拌，直到順利。 在kremanku躺在漿果，頂部凝乳混合物，撒上肉桂和可可粉。
• 雞湯是50千卡。 雞胸肉剁成煮肉湯。 添加胡蘿蔔，洋蔥，辣椒粉，鹽和調料。 有一個很好的替代麵條-一個麵食白瀧。 它們的卡路里含量為零。 在保健食品商店出售。
• 白瀧麵食。 通過絞肉機雞胸肉扭結。 餡放出來的水。 添加胡蘿蔔，洋蔥和番茄醬一勺。 與白瀧（麵條），攪拌均勻。

結果和評論：每天500卡路里飲食

很多人已經檢查了這個飲食本身，而且大多都滿意的結果。 快速，高效和靈活 - 這就是飲食怎麼特點是“每天500卡路里的熱量。” 它評價矛盾。

在女性中，有人指出，飲食是非常多樣的。 它不強迫吃了一個明確的計劃，其中包括相同或最不喜歡的食物。 夠計算每天的熱量，尋找食物的能量值和彌補自己的菜單。 這將滿足的需求和品味喜悅減肥。

這裡也被打上了優異的成績，這是給予每天500大卡熱量的食物。 對於短期內有可能擺脫最低的5公斤。 這些誰坐在上面的兩個多星期，能擺脫10-20公斤，這是一個很好的結果。 特別是如果這個人原來有一個大的超重。

但是，這樣的飲食有其負面的細微差別和缺點。 針對很多減肥的背景中觀察到的健康惡化。 清單不適症狀，如頭暈，頭痛，乏力，輕度噁心。 有外觀缺陷：指甲變脆，毛髮褪色，脫皮。 在減肥飲料維生素營養學家建議。 它們將有助於避免不愉快的後果。 然而，在大多數情況下，沒有腳氣症狀，許多遭受飲食安全。

在文章的最後，我們可以說，500卡路里的熱量生產和快速，但飲食不要被它更得意忘形，因為當它被應用的責任可以是一個健康問題。