過度伸展台 模擬器用於背部和印刷

從事運動的人的主要目標是保持肌肉的健康，保持健康。 一個有吸引力，聰明的外觀在 腹部 產生髮票，腰部沒有多餘的脂肪沉積。 為了獲得類似的結果，允許這樣一個高效的模擬器，作為過伸的長凳。

約會

如果需要消除腹部的脂肪沉積，鬆弛和褶皺，使腹部的音調變得音調，那麼過度伸展的工作台是有效的。 模擬器對背部，臀部，大腿的肌肉進行了徹底的研究。 長凳上的鍛煉刺激了內臟器官的工作，特別是對心肌，肺部的狀態有益。

值得注意的是，使用長期過度伸張的定期運動有助於放鬆神經系統，緩解壓力，迫使人充分揭示自己的道德和強烈的資源。

設計

過度伸展的工作台應該具有足夠強大和均勻的結構，因為在訓練過程中，系統的元件將承受令人印象深刻的負載。 特別重要的是對於具有很大重量的用戶的模擬器的可靠性。

期望的是過度延伸的工作台的特徵在於阻力增加。 當進行具有高強度和掃描幅度的運動時，以及在施加附加重量的情況下，這種質量變得非常有價值。 模擬器的框架不應該滑過地板覆蓋物，擺動，撕開表面。 因此，在優先考慮特定變體之前，值得在現場進行測試。

室內裝潢

新聞台應該有一個防滑優質材料製成的內飾。 最佳的解決方案將是真皮或一種好的人造革。 還應優先考慮耐撕裂，磨損，機械應力損壞的合成材料。

歡迎選擇由低變應原基底製成的裝飾模擬器。 由於在運動過程中，使用者的皮膚與結構元件的接觸面積足夠大，與質量差的材料接觸會導致不愉快的刺激。

輥

設計用於在訓練期間將肢體固定在靜止位置的元件必須包含強塗層。 更好的是，壓機的工作台具有柔軟的輥子，同時具有極其彈性的填料，能夠恢復先前的形狀。 只有在這種情況下，才有可能提高練習的舒適度，避免腿部出現瘀傷和瘀傷。

功能

壓力和過度伸展的一個好的工作台必然包含機構，可以調節運動的幅度，改變框架的角度，將腿部固定裝置設置在一個方便的位置。 這樣的機會有助於為具有不同身體參數的幾個用戶組織課程。

功能模擬器的一個生動的例子是長凳Kettler Axos。 模擬器為具有不同高度，重量和不同強度的運動員的運動員提供舒適的條件。

生產廠家

除了模擬器的功能之外，還應該向製造商提供價值。 建議優先選擇知名品牌的產品，因為只有在這種情況下才能獲得確認產品質量的證書，並提供後續保修服務的機會。

如上所述，應特別注意美國板凳凱特勒。 Palma在製造質量和功能設備領域的 培訓新聞 和背面也由Finnlo，Hoist，Interatletica等製造商舉辦。

外形尺寸

應根據計劃安裝模擬器的可用空間的寬度來選擇印刷機的超張力。 從此開始，值得注意折疊或整體結構。 第一個選擇的特點是功能有限，但是是家庭使用的理想選擇。 笨拙型尺寸通用裝置的選擇在健身房的安排中是值得的。

演習

為了在特殊的超伸展台上進行偏轉，將模擬器的點佈置在臀部下方，使得後者剛好在軀幹的彎曲區域下方就足夠了。 在這種情況下，腿部放置在平台上並使用滾子固定。 為了使彎曲變得最舒適，需要找到臀部的基台的最佳點。

執行鍛煉時，肘部脫離。 同時，手不應該在頭後面的鎖中，因為在這種情況下，未經訓練的肌肉將被超負荷，這是充滿傷害的。 只要手指與手肘的稀釋便於接觸就足夠了。

應特別注意背部的位置。 希望後者在偏轉期間保持平坦。 建議在4個帳戶上進行斜坡，並提起一個行李箱 - 3。

為了使用長凳向後推，請務必面朝下。 在這種情況下，模擬器的調整以這樣的方式進行，使得腿處於稍微懸掛狀態。 運動涉及緩慢提升軀幹，而不會將頭部傾斜。 身體的下降是在吸入下進行的，其向上位置的運動是呼氣。 在抽背過程中，有一個夥伴會把腳踝保持在靜止的位置。

誰應該在模擬器上練習？

過度伸張的長凳對於初學者尤其好。 普通 健身墊上的 課堂可以帶來很多不便。 脊柱增加不適，缺乏安全固定四肢的能力 - 這一切都可以完全阻止繼續訓練的願望。 新聞和背部的長椅沒有這樣的缺點，所以他們是決定保持自己的身體的人的理想選擇。

在模擬器上練習推薦給青少年。 在這個年齡段，由於兒童脊椎還處於形成階段，所以禁止背部過度的垂直負荷。 訓練過度提供了一個機會，組織訓練在一個備用的政權，這有助於加強背部，增加肌肉質量。

新聞和背部的台階是受傷後正處於康復階段的運動員的最佳解決方案。 對設計元素的位置進行微調可以使受損的脊柱不必要，系統地發展，而不會對身體造成更大的傷害。

由於模擬器是組織培訓的通用工具，建議您使用它作為進行預熱的手段。 使用該裝置的這種方法允許運動員快速地將其肌肉進入工作狀態，在嚴重負荷之前增加其彈性。

總之

根據上述建議，您可以選擇一個真正可靠，有效和安全的模擬器來組織家庭或大廳的課程。 如你所見，決定適當的選擇並不困難。 主要的是客觀地評估自己的能力，來滿足慾望和需求。