Protasovskaya飲食：邁向細長身材的一步

著名的營養學家Kim Protasov在1990年開發出一種飲食習慣，不僅在渴望減肥的人群中，而且在渴望淨化身體的人中也是如此。 飲食的意義是消費大量的脂肪百分比低的蔬菜和乳製品。

Kim Protasov的飲食精髓

Protasov飲食是為了三十五天而設計的。 您飲食中的頭兩週應包括生蔬菜，而不必添加植物油。 順便說一下，生蔬菜的消費有助於身體與必要的維生素的飽和。 此外，這種飲食的蔬菜可以並且應該是大量的。 在同一14天內，有必要使用各種酸奶產品，脂肪含量為4％至6％（酸奶，奶酪，牛奶，酸奶酪）。 購買酸奶時，請注意不要含糖和各種水果添加劑。 如果你按照Protasov的飲食習慣，那麼你每天都要吃一個煮雞蛋和三個綠蘋果。 吃午飯最好在下午吃蘋果。 每天消耗的液體量必須至少為2升，包括茶或咖啡。 糖和鹽的限制非常重要，直到在飲食期間完全消除。

接下來是肉，魚和蔬菜的時間。 另外21天的飲食習慣，除了乳製品和蔬菜，添加到你的飲食雞肉，海鮮，瘦肉，每天不超過300克。

基本上，這種飲食減肥在最近兩個星期。 五週後，您可以用其他水果取代蘋果，並用黃油替代季節沙拉。 理想情況將限制在每天消耗35克脂肪。

Protasovskaya飲食：減肥評論

經過三十五天之後，體重明顯下降。 除了別的以外，還有新的飲食習慣，身體重組到一個新的水平的工作。 是的，這個男人自己並不像一個甜蜜或胖胖，這有利於進一步順利過渡從普羅塔索夫飲食到正常飲食。

Protasov飲食使新陳代謝和胰腺工作正常化，因為飲食缺乏碳水化合物，可以提高血糖水平。

每天和大批量的乳製品消費給人體必需的蛋白質，鈣，這又導致脂肪減少和肌肉建設。

由於大量不含澱粉的蔬菜，腸道工作正在建立中，但是，由於需要食用含有澱粉的食物，因此不要對慢性胃炎，胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者服用這種飲食。

食譜中的食譜Protasova

使用簡單的食材烹製Protasovskaya飲食提供的餐點很簡單。

拿番茄，甜椒，黃瓜和蔬菜，然後用鹽和醋混合所有的成分和季節。 在這沙拉里煮一個雞蛋不是多餘的。

沙拉的奶酪，穿著酸奶 - 一個很好的菜與普拉斯科夫飲食。 還混合了奶酪，蔬菜，大蒜和檸檬汁，加酸奶。 如果你把這個沙拉放在西紅柿上，切成圓圈，也會很漂亮。

你可以從酸奶，大蒜，鹽和黑胡椒製成醬汁。 在這種醬中浸各種蔬菜，筷子。

嘗試在烤箱裡用鋁箔醃三文魚排。 這個菜是完美的第三個星期的飲食。

按照Protasov飲食的簡單規則，您可以減少不必要的體重，改善身體健康，讓身體輕盈和自我 - 一個偉大的心情！