練習體操的女孩，從減肥到救災

生活玩弄女性形象殘酷的玩笑：更容易出現一組脂肪弱者往往處於非活動狀態。 女生不喜歡劇烈運動，和單詞“肌肉”被認為是陽剛之氣。 這是徒勞的。 肌肉保持良好狀態的皮膚，如果他們失去的自然削弱 了身體比例。

上健身房女孩練習 - 外地犯了很多錯誤。 載於一個願望拉起屁股，取出胃的形態目標，導致一個事實，即婦女彎曲和腿按無濟於事。

要創建你需要注意所有的肌肉有吸引力的體質：

• 通過增量（肩）工作在他們的背景腰部看起來更苗條。
• 訓練腿部的所有肌肉，以提供正確的橢圓形的臀部和調整小腿。
• 加強對正確的姿勢背部和加載斜方肌，其中有來自平凡女生健身小姐。
• 做 了胸部練習， 但不狂熱-足以俯臥撑或長椅上，平均體重進行三組臥推，或最重要的女性的尊嚴，簡直就是縮小。

新聞，這被認為以自身為目的的女性創造了 有氧運動 和營養-甩脂，甜。 在健身房鍛煉女生組包括腹部肌肉。 他們每週召開不超過兩天以上。

在健身房鍛煉的權利 - 那些與原則遵守：

1. 你不能讓每天一個鍛煉。
2. 有必要48小時提供肌肉休息，因為每個肌肉群制定了每週1-2次。
3. 5-6次應適當和部分吃了一天，包括健身房後吃蛋白質的光 - 雞蛋，牛奶。

上健身房女孩練習可以兩種方法培訓的基礎上構建：

• 每週兩期培訓班整個身體。
• 每週三訓練的各種肌肉群。

在第一種情況下，運動套件可包括：

1. 與崗位的郵票蹲三套10-12重複（與開始），大腿前側的肌肉。
2. 在相同數量的臀部啞鈴箭步蹲或蓋章。
3. 在負載深蹲長凳腿在所述主體的下部建立“圓度”。
4. 俯臥撑從地板和三頭肌胸肌 - 回到替補席。
5. 啞鈴的手肩肱二頭肌和繁殖手捲曲。
6. 水平推力單元 為垂直姿勢，塊，以形成背面。

這樣的演習將有助於拉動身體失去脂肪，改善健康狀況。 如果數字進一步發展提供了一組肌肉質量和精緻的浮雕，上健身房女孩練習可以安排分割的基礎上 - 每週3-4為鍛煉不同的肌肉群：

1. 訓練背部和胸部。 板凳坐在下拉練習擴胸運動“蝴蝶”，“毛衣”，舉啞鈴的角度，而躺著將允許加載正確的肌肉。
2. 訓練肩膀和手臂。 啞鈴坐，出版社 反向俯臥撑，俯臥撑 這是上肢和三角洲發展的最流行的運動-在手的三頭肌或回縮回啞鈴，雙手養殖在手啞鈴。
3. 教練腿硬拉 與槓鈴弓步 啞鈴，仰臥起坐在模擬器。

如果在健身房練習的名稱混淆，有必要求助於教練並獲得個性化的方案，前三個月的培訓。