過伸在家裡：背部疾病的預防

在國內培訓師，其實是預防脊柱疾病和現代人及其周圍組織的最重要的因素之一。 特別是一種健康的生活方式這一因素將是人誰是上一張桌子坐了幾個小時有用。

在後一種情況下，這似乎對身體沒有超自然的壓力不大，但是從脊柱仍然受到影響。 首先，它會從周圍的肌肉大的靜態影響過電壓。 例如，如果大部分時間坐著，髂腰肌肌肉失去彈性。 並從該元件肌取決於在腰部脊柱的形狀彎曲。

人們早就知道，hyperlordosis，即程度較高的身體部位的曲率，導致作為磁盤壓縮不自然等不良後果。 它對身體的影響，背部肌肉薄弱一起形成椎間盤突出的發展條件，並且 它是一個殘疾 的生活！ 因此，“培訓師”模擬器是一個必須每個人都被這樣的負面過程的影響。 但是，在開始的課程之前，你需要學習與彈丸一些特定的練習。

本身過伸在家裡是其實現無可挑剔的技術可能僅須遵守。 否則，您可以改用受傷。 所以， 背部肌肉 得到適當的負載，並在所需的程度，同時進行了研究，就必須首先正確配置模擬器。 為此，緩衝單元的上部以位於髂水平 骨盆的骨頭 區域。 此外，在整個運動過程中背部應保留其所有的自然曲線。 運動只能在一個緩慢的步伐進行。 有一些額外的規則。 背過伸在很大程度上影響幅度下部的目標肌肉。

這意味著運動路徑，其從所述主體的，以相對於地面平行的位置的最低位置延伸的那部分的最大效益。 過伸在家裡將消除殘餘應力，改善周邊脊柱肌肉的彈性，因為它會結合腹部肌肉的運動來進行，然後伸懶腰時，身體的其他區域。

鑽床的一個例子是通常的扭曲躺在地板上。 你可以做他們反過來 - ..一種做法是，背部和一個用於胃，等等，但它可以按順序進行。 在任何情況下，即使過伸在家裡將獨自運行，沒有身體其他部位的進一步研究，但仍然有很大好處在預防脊椎疾病方面。