練習脊柱側彎

在一個現代社會最常見的疾病中的第一個地方是脊柱側凸佔用。 這脊柱病的特點是其不同的曲率。 另外還有各種脊柱側彎的分類，如疾病的起源和發展的曲率的位置和形狀。

無論診斷，停止任何進一步發展 的脊柱彎曲 可以幫助 理療。 當然，所有的脊柱側彎的練習應在專科醫生的指導下進行，但還是有一些可以在家裡自行開展。 據了解一定的規則，並按照他們的唯一重要的。

在開始之前 背部練習 對脊柱側彎有必要準備椎骨的載荷。 為此，有必要放鬆，否則拉。 這可以通過一個單槓來實現，幾分鐘處於放鬆狀態上他掛。 你還可以趴在一個平面上，舒展他的胳膊和腿在相反的方向。 在此之後，需要立即做練習脊柱側凸的治療。

脊柱側彎的練習應在牆上練習開始。 有必要採取位置：兩腳肩同寬，手靠在牆上。 然後，不從地板往上看，你需要彎曲盡可能。 之後，你應該脊椎拉，雙手向上。 下一步是依偎靠在牆上，這樣的後腦勺，肩胛骨，臀部，小腿和腳後跟緊緊地對她。 人體的這種位置是最忠實的在醫藥方面。 如果我們能夠保護自己了，而在這個位置，那麼我們可以談論的成功的開始。

有不同的相當有效的練習脊柱側彎。 其中首先是鍛煉“自行車”。 為了實現它，你要躺下在一個平面上，開始雙手背後的頭部或拉他們沿著身體。 腿進行圓周運動，模擬踏板的運動而循環。

此練習後，我休息一分鐘，你可以移動到下一個。 在不改變原來的位置應使 用腳踹 在一個水平面上。 運動應該像切割東西時穿越剪刀的刀片的過程。 與此同時，我們必須盡量不抬高下肢太高，讓他們盡可能平行於表面上，病人的謊言。

一組仰臥位練習後，就可以開始做脊柱側彎站立練習。 最初，它應該是不錯的伸展關節的肩膀。 要做到這一點，彎曲你的胳膊肘，把你的手指放在肩膀和執行圓形波動。 這是非常重要的做它靜靜地，不求形容為許多圈子，它不會是好的。 然後你可以移動到蹲。 在這裡，重要的一點是還低執行速度。 雙手需要在一旁放置和使朝上，手掌旋轉它們。

下一階段 - 練習，側躺著。 通常在這種情況下，所有的行動，應是每邊交替進行。 你可以用垂直波動開始。 除了在最後階段，盡一切緩慢而平穩，由於突然運動只能加劇的情況是很重要的。 除了以前的工作將是 一個圓周運動 的腳具有延長腳趾。 一旦所有所需的演習將在右側完成，你可以翻轉，做同樣的事情，躺在左邊。

非常有效地開展與堅持練習。 站在一個平面上，雙腳都與肩同寬，有必要提高手直過頭頂，讓他們堅持下去。 您可以執行馬希筆直的雙腿向兩側或使轉彎體。 棒在這種情況下，一方面有助於把脊椎的正確位置，將其拉出。

如果你經常進行這些練習一個複雜的，你會看到一個巨大的可能性，很快約脊柱側彎忘記。