最好獲得者：該組合物的要求，使用的建議和與其它添加劑組合

健美初學者常剛走進房間，不知道答案的許多重要問題。 如何執行一定的練習？ 什麼 飲食 遵守？ 有多少次你每週需要做什麼？ 和許多其他...本文將專門用於食品，即運動營養和它的組成部分 - 獲得者。

什麼是運動營養？ 大多數的新人往往與合成代謝類固醇，這是非常強烈的人的內分泌系統的影響混淆了。 然而，在現實中卻並非如此。 運動營養-是一種 膳食補充劑 ，幫助運動員來彌補碳水化合物和蛋白質，這是在肌肉質量的招聘非常必要的漏檢率。 現在，我們將詳細獲得者談 - 碳水化合物，蛋白補充頻頻“體重”所使用的健美運動員和力量舉。

最好的獲得者應該由60％-70％的碳水化合物，以及20％-30％的蛋白質。 這是沒有必要，以確定蛋白質的贏家，因為在後者的蛋白質佔80％-90％。 典型地，基礎是贏家麥芽糖糊精，它是由葡萄糖分子。 這一特徵說明了雞尾酒的準備和主要任務獲得者的高熱量的食物 - 體重迅速增加。 然而，有一個“但是”。 肌酸是不建議採取endomorphs，就是人有與生俱來的能力，以快速撥號體重，容易出現脂肪沉積的快速積聚。 因此運動員最好使用蛋白質和其他一些添加劑（BCAA，谷氨酰胺，肌酸）。 應用應該鍛煉後立即，當你打開一個 “蛋白質碳水化合物窗口”。 可能和訓練前，以提供身體提供能量，碳水化合物，即。

最好的贏家 肌肉設置 從公司CytoSport“的Cyto獲得者” -版本BB.com。 然而，流行的是其他廠家：最佳，Dymatize，MuscleTech等知名品牌。 如今，擔心收購是沒有必要的，因為現在市場是由一個非常廣泛的不同的運動營養的代表。 頂部升幅將從每2.5公斤1200至1700年盧布範圍中的值。

對於那些誰可能有財務問題，還有按重量購買獲得者的可能性。 在這種情況下，對於相同的金額，你已經可以購買5-6公斤，你會同意，這是非常有利可圖的。 然而，有一個缺點：作為一項規則，在這樣的獲得者減小到維生素和蛋白質百分比的最小量不超過20％。 因此，最好的獲得者 - 是品牌。 但按重量銷售的使用跟不上等待預期的效果。

獲得者運動員只能在設定的權重是有用的。 在“乾燥”這是非常有害的，因為它增加了脂肪細胞的健美運動員應該失去存款的可能性。 正如上面提到的，最好的獲得者應該由大約20-30克蛋白質，因此，它的使用相結合的服用蛋白奶昔，你將確保運動營養的效率最高。 這樣的連接的有效性，順便說一句，曾多次被科學證實。 但是你應該知道什麼時候停下來。 如果合併運動營養，獲得者將採取1次，而蛋白質1-2次，這取決於你的身體和代謝率的需求。